Indický keto diétny plán pre cukrovku (kontrola hladiny cukru v krvi a chudnutie); Jednoduché
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Cukrovka je bežná metabolická porucha, ktorá je na vzostupe. Populácia sa zmocnila hrôzy tohto veľkého „D“. Stále viac ľudí je obeťou tohto problému životného štýlu. Mnoho ľudí preto začalo premýšľať o indickom keto diétnom pláne cukrovky na kontrolu hladiny cukru v krvi a zníženie hmotnosti. Myslíte si, že to pomôže? Poďme zistiť.
Cukrovka sa vyskytuje, keď pankreas vytvára málo alebo vôbec žiadny inzulín, alebo keď telo na inzulín adekvátne nereaguje. Cukrovka nie je choroba. Preto na to neexistuje žiadny liek. Ľudia s cukrovkou musia kontrolovať hladinu cukru v krvi, aby zostali zdraví.
Keto diéta na cukrovku
Lekári všeobecne predpisujú rôzne lieky na liečbu cukrovky. Ľudia, ktorí si nevytvárajú dostatok inzulínu alebo inzulín nepotrebujú, si musia na kontrolu hladiny cukru v krvi podať inzulín. Zatiaľ čo diabetici 2. typu musia lepšie pracovať na zvýšení odpovede na inzulín. Cukrovke sa dá predchádzať lepším výberom potravy, zvýšenou aktivitou a chudnutím.
Všetci sme vyskúšali rôzne diéty a triky na kontrolu hladiny cukru v krvi. Už ste niekedy premýšľali o vyskúšaní keto diéty na kontrolu hladiny cukru v krvi?
Keto diéta je bohatá na tuky a veľmi málo sacharidov. Diéta odporúča, aby ľudia jedli 20 gramov alebo menej sacharidov denne. Cieľom je teda zjesť 3 až 4 gramy tuku na každý 1 gram sacharidov a bielkovín.
Sledujte nás na PINTEREST!
Pozrime sa, či keto diéta pomôže regulovať hladinu cukru v krvi? Alebo má keto diéta nejaké vedľajšie účinky na cukrovku?
Vplyv keto diéty na hladinu cukru v krvi
Keto diéta obmedzuje sacharidy, takže telo má k dispozícii menej cukru. To má za následok spaľovanie tukov ako paliva ako zdroja energie.
Keto diéta pomáha pri cukrovke typu 2 tým, že umožňuje telu udržiavať nízke, ale zdravé hladiny glukózy. Potlačené množstvo uhľohydrátov zabraňuje veľkým výkyvom hladiny cukru v krvi, čo zase znižuje potrebu inzulínu.
Štúdie ukazujú, že keto diéty boli užitočné pri znižovaní trojmesačného priemeru cukru známeho ako HbA1c.
Účinok na liečbu cukrovky počas keto diéty
Keto zabraňuje náhlym skokom v hladinách cukru v krvi. To môže pomôcť znížiť dávku liekov.
Tí, ktorí dodržiavajú keto diétu a užívajú inzulín, môžu mať zvýšené riziko vzniku hypoglykémie. Hypoglykémia môže spôsobiť závraty, únavu, potenie, hlad, podráždenosť, bolesti hlavy atď. V závažných prípadoch môže osoba s hypoglykemickou epizódou upadnúť do kómy. Preto, ak máte poruchu inzulínu a chcete dodržiavať keto diétu, je nesmierne dôležité sledovať hladinu cukru v krvi každý deň.
Keto diétny plán a jeho vplyv na chudnutie u diabetikov
Keto diéta povzbudzuje telo, aby využívalo tuky ako zdroj paliva. To pomáha spaľovať tukové bunky, čo je hlavným cieľom pri chudnutí a inzulínovej rezistencii pri cukrovke 2. typu. To môže byť užitočné pre pre-diabetikov na prevenciu alebo oddialenie nástupu diabetes mellitus.
Ak chcete úplne porozumieť pôvodnému plánu keto diéty, môžete si pozrieť toto video o pláne indickej keto diéty pre začiatočníkov.
Výhody keto diéty pre cukrovku a cukor v krvi
- Indický diétny plán keto cukrovky môže pomôcť nasledujúcimi spôsobmi
- Znižuje krvný tlak
- Zlepšuje citlivosť na inzulín.
- Zníženie dávky lieku.
- Výrazné zlepšenie hladiny cholesterolu.
Možné vedľajšie účinky keto diéty pri cukrovke:
- Indický keto diétny plán pre cukrovku môže viesť k nasledujúcim vedľajším účinkom
- zápcha
- Kŕče v nohách, keď máte náhodou nízku hladinu cukru v krvi.
- Značná strata energie a únava, pretože telo sa viac snaží využívať tuk ako zdroj energie.
- Psychická únava: Mozog sa pri energii spolieha na glukózu. Sacharidy dodávajú mozgu glukózu najrýchlejšie.
- Časté močenie počas diéty na odstránenie toxických ketolátok z tela.
- Bolesť hlavy s trvale nízkym obsahom cukru.
Dlhodobé vedľajšie účinky keto diéty u diabetikov:
- Ak sa keto diéta dodržuje dlhšie ako 1 - 2 mesiace, môže to viesť k:
- Dlhodobé ketogénne diéty môžu spôsobiť acidózu v tele. Preto sa vytvárajú obličkové kamene.
- Neustále vysoké hladiny ketónov v krvi môžu viesť k zvýšenému riziku zlomenín v dôsledku acidózy.
Ak chcete dodržiavať vyvážený stravovací plán pre cukrovku, môžete si pozrieť tieto stravovacie plány:
Indický keto diétny plán pre cukrovku
Tu je príklad indického diétneho plánu keto cukrovky na reguláciu hladiny cukru v krvi a chudnutie. Svoju cukrovku môžete kontrolovať dodržiavaním tohto diétneho plánu pre indický keto cukrovku po dobu 1 mesiaca.
Tento indický plán keto diéty pre cukrovku je rozdelený do 4 fáz. Každá fáza sa musí dodržiavať 1 týždeň.
1. týždeň
Vezmite si to na týždeň na testovanie. Môže vám poskytnúť jasnú predstavu o tom, či je keto diéta pre vás alebo nie. Pravidelne si preto kontrolujte hladinu cukru v krvi a hodnoty si zapisujte pre referenciu.
| Obedná prestávka | Ponuka | možnosti |
| raňajky | 1 šálka kávy s mliekom | Bullet káva, zelený čaj, čierna káva, zelená káva |
| Paneer Bhurji 1 šálka | Vajcová omeleta, vajce Bhurji, Paneer Tikka | |
| Obedovať | 2 šálky pečeného kuracieho mäsa s chilli | Paneer chilli, rybie kari, kurací šalát |
| 1 pohár zázvorovej a paradajkovej šťavy | Špenátová polievka, paradajková polievka, tekvicový džús | |
| večera | 2 šálky grilovaného špenátu so šampiňónmi | Hubová polievka s grilovanými rybami, grilovaným kuracím mäsom, kuracím šalátom a špenátom |
2. týždeň
Do druhého týždňa si všimnete výrazné zmeny cukru v krvi. Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi. Počas hodín diéty buďte v neustálom kontakte s registrovaným odborníkom.
| Obedná prestávka | Ponuka | možnosti |
| raňajky | 1 šálka guľkovej kávy | Čierna káva, zelený čaj, káva s mliekom, zelená káva |
| 2 porcie miešaných vajec | Vajcová omeleta, vajcia uvarené na tvrdo, paneer tikka, restované huby | |
| Obedovať | 3-dielna huba paneer Tikki | Kuracie empanada, grilovaná roláda obalená v špenáte, vyprážané kurča, dusené šampiňóny, vyprážané chilli šampiňóny |
| ½ šálky paradajkovej omáčky a syra | Špenátové alebo paradajkové chutney, špenátová alebo paradajková polievka | |
| 1 šálka grilovanej uhorky | Grilovaná hruška, zelený šalát, dudhi šťava alebo kel chips | |
| večera | 2 šálky kuracích fašírok v paradajkovej omáčke | Paneerové knedle v paradajkovej alebo špenátovej omáčke, kuracie mäso s chilli, vyprážaná ryba, omeleta, grilované šampiňóny |
3. týždeň
S týmto diétnym plánom indickej keto cukrovky by sa malo dávkovanie lieku v treťom týždni čo najviac upraviť. Stále si teda kontrolujte hladinu cukru v krvi.
| Obedná prestávka | Ponuka | možnosti |
| raňajky | 1 šálka guľkovej kávy | Čierna káva, zelený čaj, čierny čaj. |
| Roti z mandľovej múky/palacinky | Avokádový smoothie, vajíčko a avokádový šalát | |
| Každé 1 - 2 hodiny po raňajkách až do večere. | vylúhovaná voda alebo žiadne tekuté kalórie | Citrónová a mätová voda, jačmenná voda, mätová a bobuľová voda, melónová voda, škoricová voda, voda z citrónovej trávy, zelený čaj |
| večera | 4 varené vajcia | Vaječná omeleta, miešané vajcia, vyprážané ryby, grilované alebo dusené ryby |
| 1 šálka kuracej polievky | Grilované kuracie mäso, kuracie knedle v špenátovej omáčke, kurací šalát s hubami, vyprážané kuracie mäso s chilli | |
| 1 ½ šálky zeleného žemľového šalátu | Špenátová omáčka s grilovanými hruškami, zelený šalát, kurací šalát s varenými vajcami |
4. týždeň
Ak sa chystáte ísť s týmto diétnym plánom indického keto cukrovky, buďte veľmi opatrní. Štvrtý týždeň je vystavený vysokému riziku hypoglykemických epizód. Postupujte iba pod vedením registrovaného odborníka. Neustále sledujte hladinu cukru v krvi. Ak nie, môžete sledovať 2. a 3. týždeň.
4. týždeň vyžaduje 20 hodín pôstu. Preto by ste mali jesť iba 1 jedlo denne. Mnoho ľudí preto radšej trávi maximum času v 1. a 2. týždni.
| Obedná prestávka | Ponuka | možnosti |
| Každé 1-2 hodiny do večere. | 1 pohár bez kalórií v tekutej alebo vylúhovanej vode | Voda z citrónovej mäty, jačmenná voda, bobuľová voda, melónová voda, škoricová voda, voda z citrónovej trávy, zelený čaj |
| večera | 2 varené vajcia | Kurací šalát so syrovými vajcami Miešané alebo pošírované vajcia, omeleta, paneer tikka, paneer bhurji, hubový koláč |
| 2 šálky polievky z kuracieho a špenátu | Kurací šalát so zeleninou, grilované kurča, pečené čili kurča, nakrájaný kurací šalát, údený paneer, grilovaný paneer, grilovaný paneer |
Záverečná poznámka:
Dodržiavanie plánu indickej keto cukrovky si vyžaduje veľkú presnosť v zložení potravín pre diabetika. Medzi požiadavkami na hladinu cukru v krvi a energiou musí byť neustále rovnováha. Hypoglykémia je hlavným vedľajším účinkom keto diéty pre diabetikov, preto je nevyhnutné správne vedenie od registrovaného odborníka. Môžeme vám pomôcť naplánovať vám prispôsobenú stravu na základe vašej hladiny cukru v krvi a stravovacích preferencií. pozri túto stránku - stravovacie služby.
Cukrovka Diabetes Diéta Indické Keto pre chudnutie Plán krvi