Chia semienka Správna potrava pre mozog

Koncentrácia „jesť“

Ukázalo sa, že nezdravá strava a málo pohybu majú negatívny vplyv na schopnosť detí sústrediť sa. Motivácia dieťaťa slabne, je roztržitá a apatická. V ďalšom vám poviem, ako môžete zvýšiť koncentráciu dieťaťa pomocou zdravej a vyváženej stravy.

semienka

Vaše dieťa píše triedny test a musí sa niekoľko dní intenzívne učiť. Omeškanie a minimálna výkonnosť sú nevyhnutné. Aké pekné by bolo, keby teraz bolo občerstvenie, ktoré by obnovilo koncentráciu za pár sekúnd! Nanešťastie neexistuje nič také ako zázračný liek. Kúsok glukózy alebo pohár koly vás pripraví iba na krátky okamih. Nasledujú chute a únava. Pri pravidelnej, čerstvej a vyváženej strave je naopak možné z dlhodobého hľadiska zvýšiť schopnosť koncentrácie.

Chia semienka: Počuli ste o nich niekedy?

Tieto malé chia semienka z Mexika sú skutočným energetickým kokteilom pre mozog. Vysokým obsahom antioxidantov, vápnika, draslíka, železa, omega-3 a omega-6 mastných kyselín zatieňujú mnoho ďalších osvedčených potravín. Aplikácia je veľmi jednoduchá. Existujú recepty na chia semienka na smoothie, puding, pečivo, dresingy atď. Surové semiačka môžete posypať napríklad šalátmi alebo zamiešať do müsli. V kuchyni so surovými potravinami mleté ​​chia semienka nahradia konvenčnú múku. Semená kúpite v drogériách a obchodoch so zdravou výživou. Odporúčané denné množstvo pre deti je 1 polievková lyžica denne. Napríklad moja dcéra má rada najmä túto ovocnú zmes:

Ovocná chia

1 polievková lyžica chia semiačok

1/4 šálky sušených moruší

Jablká a datle nakrájame na malé kúsky, primiešame chia semiačka a pridáme moruše. Vysokoenergetický chia ovocný mix nechajte odstáť aspoň desať minút, aby sa ingrediencie dobre spojili.