Diéta s trikami na chudnutie ovsených vločiek
Pokračovali sme v hľadaní ideálneho programu na chudnutie a opäť sme navštívili Petrohradské centrum pre individuálne stravovacie programy na ulici Tawricheskaya 9. Tentokrát sme sa spýtali odborníkov na dnes populárnu stravu z ovsených vločiek. Lekárka gastroenterológa Elena Vladimirovna Shapovalova ponúkla variant stravy s ovsenými vločkami a tiež povedala o všetkých výhodách a nedostatkoch chudnutia pomocou ovsených vločiek.
Princíp diéty z ovsených vločiek spočíva v tom, že všetky jedlá pozostávajú iba z ovsených vločiek. Ovsené vločky môžu byť varené na mlieku alebo vode, berúc do úvahy chuťové preferencie stravy. Konzumácia ovocia alebo zeleniny je povolená (jablká, slivky, čerešne, jahody, kapusta, mrkva, paradajky, uhorky atď.). Odporúča sa tiež sušené ovocie. Môžete ich jesť medzi alebo s ovsenými vločkami. Určite ale odporúčam jesť sušené ovocie iba v prvej polovici dňa a v obmedzenom množstve, najlepšie sú figy.
Môžete piť neperlivú vodu a zelený čaj, najlepšie 30 minút pred alebo 1,5 hodiny po ovsených vločkách. Je zakázané jesť soľ, cukor, olej, ovocie a zeleninu s vysokým obsahom sacharidov a glykemickým indexom, ako sú zemiaky, banány a hrozno.
Cítim, že je potrebné zamerať sa na hlavné pozitívne a negatívne stránky tejto diéty.
Okrem toho, že sú ovsené vločky zdrojom vlákniny, sú dobrým adsorbentom. Čistí telo od škodlivých toxínov a odpadových látok. Táto vlastnosť je veľmi dôležitá nielen pre ľudí, ktorí dbajú na svoju váhu a pravidelnosť kresla, ale aj pre tých, ktorí žijú v znečisťujúcich oblastiach, ako sú veľké mestá. Ovos znižuje hladinu cholesterolu a je dobrým preventívnym prostriedkom proti chorobám kardiovaskulárneho systému. Dôležitou vlastnosťou ovsených vločiek je ich priaznivý vplyv na tráviaci systém a odporúča sa pacientom s gastrointestinálnymi ochoreniami.
Jednou z nevýhod ovsenej stravy je, že je založená na mono diétach a pri dlhodobom pozorovaní telu chýbajú potrebné stopové prvky. Podľa mňa sa ovsená strava nedá dodržať dlhšie ako 7-10 dní. A je lepšie ho použiť ako deň vykládky, napríklad 1 - 2 krát týždenne.