Chia semienka v odtučňovacej kúre liečia bohaté zdroje Omega 3 mastných kyselín a vlákniny
Chia semiačka obsahujú viac prospešných vitamínov a minerálov ako mnoho druhov ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov a ich výhod je veľa. Tieto semená sú veľmi vhodné pri chudnutí, ale aj pri tráviacich problémoch.
Chia semiačka môžu byť začlenené do najrôznejších lahodných receptov, ako sú koláče, šaláty alebo dokonca energický raňajkový kokteil.
Tieto superpotraviny rýchlo absorbujú vodu, 12-krát vyššiu ako je ich vlastná hmotnosť, dvakrát toľko, ako absorbujú slávne ľanové semienka, čo je kľúčový dôvod, prečo majú chia semienka upokojujúci účinok na črevo, čím prakticky napomáhajú kĺzaniu potravy tráviacim traktom.
Veľmi malé množstvo chia semiačok pri akomkoľvek jedle vám pomôže v krátkom čase zhodiť nežiaduce kilogramy.
Vôňa chia semiačok je neutrálna, takže sa jednoducho „stratí“, keď ich zmiešate vo svojom obľúbenom jedle. Chia semienka vám navyše dodajú energiu.
Výhody chia semiačok
Chia semienka obsahujú veľa minerálov nevyhnutných pre správne fungovanie tela, medzi ktoré patria: vápnik (5-krát viac ako plnotučné mlieko), železo (2-krát viac ako špenát) a horčík (14-krát viac ako brokolica).
vápnik je nevyhnutný pre vývoj a údržbu kostného systému, zaisťuje zrážanie krvi a horčík hrá zásadnú úlohu v ľudskom tele, pretože zaisťuje metabolizmus uhľohydrátov, lipidov a bielkovín, ako aj normálnu činnosť svalov.
Čo tak železo, je to nepostrádateľný minerál života, ktorý zasahuje do procesu transportu kyslíka a živín do srdca a mozgu, „motorov“, ktoré nás udržiavajú pri živote.
Chia semiačka tiež obsahujú sedemkrát viac vitamínu C. ako pomaranče a toľkokrát toľko Omega 3 mastné kyseliny ako losos. Tieto živiny poskytujú ochrannú úlohu pred oxidačným stresom a posilňujú imunitný systém.
Zároveň sú najlepšie semená chia zdroje vlákniny, pomáha tak regulovať črevný priechod a predchádzať bežným problémom, ako sú zápcha alebo nadúvanie.
bielkoviny kvalitné chia semienka pomáhajú udržiavať pocit sýtosti, ktorý je nevyhnutný v procese chudnutia, a antioxidanty (ktoré sú trikrát hojnejšie ako v čerstvých čučoriedkach) chránia telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov, čím bránia oxidácii buniek a predčasné starnutie tkanív.
Chia semiačka sa dajú pridať aj na raňajky do cereálií alebo jogurtu. Poskytujú zvýšený objem energie, zlepšenie črevného prechodu (bez zápchy, nadúvania, plynov, kŕčov) a kontrolu nad hmotnosťou (odstraňujú hlad a chuť na sladké).