Chiropraxis Landmann ›Zdravý, silný a plný energie so správnou stravou
Výživa ako ústredný pilier zdravia
Hippokrates je považovaný za zakladateľa medicíny ako vedy. Definoval päť pilierov, ktoré sú podľa jeho názoru nevyhnutné pre celostné zdravie. V mierne pozmenenej podobe si jeho vedomosti nachádzajú svoje miesto dnes vo výučbe americkej chiropraktiky.
Jedným z týchto pilierov je naša strava. Aj v chiropraxe Landmann vidíme výživu ako jednu zo základných pák ovplyvňujúcich zdravotný stav tela. Pretože podvýživa a prejedanie sa skrývajú nebezpečenstvo pre duševnú a fyzickú pohodu. Vyvážená strava je preto nevyhnutná pre udržanie zdravia tela. Aby ste mali vyváženú stravu, je potrebné si najskôr vytvoriť povedomie o tom, čo to znamená, podrobne.
Napriek rôznym prístupom k tomu, čo zdravé stravovanie v skutočnosti znamená, základom je konzumácia všetkých výživných látok potrebných pre telo v dostatočných dávkach. Väčšina výživných látok sa môže vstrebávať prostredníctvom veľmi odlišných potravín. Napríklad, ak sa chcete vzdať mäsa, nežijete automaticky zdravšie ako jedák mäsa. Cukor a tuky sú tiež dobré pre organizmus s mierou, aj keď sa líšia zdravými a nezdravými tukmi a cukrovými reťazcami. Napríklad avokádo a losos sú napriek vysokému obsahu tuku veľmi zdravé - na rozdiel od hotových výrobkov s porovnateľným obsahom tuku. To isté platí pre prírodný cukor v ovocí v porovnaní s priemyselne spracovaným cukrom v gumových medveďoch alebo v iných sladkostiach. V podstate každý, kto si kupuje čerstvé jedlo a pripravuje si ho sám, môže lepšie dbať na zloženie, kvalitu a tým aj zdravý prísun živín.
Ako však môže na tomto základe vyzerať zdravá každodenná rutina? Zostavili sme niekoľko rád, ktoré sú zdravé a - nakoniec, to je to, na čom skutočne záleží, - chutia. Mimochodom: Čo sú to zdravé a menej zdravé uhľohydráty, v ktorých sa skrývajú dobré alebo nezdravé tuky alebo aké sú potraviny s obsahom bielkovín, je na konci článku malý prehľad s niekoľkými príkladmi.
Ráno ako kráľ
Raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa. Dodá vám to silu a impulz pre začatie dňa. Vyvážené raňajky dodajú telu energiu a mozog sa rozbehne. Pre dostatok energie by raňajky mali pozostávať zo zdravých, dlho plniacich sacharidov (napríklad celozrnných), lahodného zdroja bielkovín, ako je tvaroh alebo syr, a čerstvých surovín, ako je sezónne ovocie.
Na poludnie ako šľachtic
V ideálnom prípade by teplé jedlo malo byť každý deň v každom menu. Ak si sami varíte, máte tu rozhodujúcu výhodu v tom, že môžete určiť prísady a prísady. Či už je to ryba, mäso alebo vegetarián, je spočiatku irelevantné. Ak však stále musíte vystupovať popoludní, nemali by ste jesť príliš veľa, aby ste sa vyhli poludňajšiemu minimu. Potraviny s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín, kombinované s čerstvou zeleninou, vás udržia v kondícii po celý deň. Namiesto obeda sa samozrejme môže teplé jedlo podávať aj večer. Pretože však energetické nároky tela nie sú v noci nijako zvlášť vysoké, platí nasledujúce: menšie množstvo, viac bielkovín a takmer žiadne sacharidy.
Večer ako žobrák
Spočiatku to znie ako suchý chlieb. V priebehu vyváženej stravy to však znamená iba prispôsobenie výživového obsahu jedla energetickým potrebám tela. Ak žalúdok v noci pracuje a duní, narušuje to nielen pokojný spánok, ale telo je tlačené aj energiou, ktorá sa nedá premeniť a nepríde odpočívať. Čo sa týka výživných látok, odporúčame vám večeru bohatú na bielkoviny a vlákniny, ktorá podporuje metabolizmus a zvyčajne zaisťuje pokojný spánok.
Čerstvé a domáce - spolu namiesto osamote
Pre vyváženú stravu, ako aj pre mnoho iných vecí, platí nasledujúce: Spoločná zábava je väčšia. Každý navyše nepreberá zodpovednosť len za seba, ale aj za ostatných. Náš diár o zdraví vám môže ponúknuť ďalšiu pripomienku k zdravej výžive. Pretože stravovanie podľa učebnice je v každodennom živote často ťažké - stretnutie trvá dlhšie, chystá sa svadba vášho najlepšieho priateľa alebo v rúre horí zeleninový quiche. Dokonalosť podľa všeobecného sprievodcu nie je cieľom. Malo by sa skôr vytvárať povedomie o zdravom stravovaní. Denník o zdraví vám poskytuje množstvo kritérií, pomocou ktorých môžete posúdiť, či sa stravujete zdravo a vyvážene. Ak dávate pozor, potom ste už postavili dôležitý stĺp, ktorý poskytuje základ pre vaše zdravie.
Jeden stĺp sám o sebe nedokáže udržať strechu. Iba pomocou druhého stĺpu sa vytvorí stabilný základ, aby ste mohli využiť plný zdravotný potenciál svojho tela. Viac o ďalších dôležitých základných kameňoch sa dozviete v našom denníku zdravia. Ste zvedaví na to? Prosím neváhajte nás kontaktovať!