Chladné bruško POHĽAD
Veľké brucho sa kedysi považovalo za znak bohatstva. Dnes vieme: plnosť tela môže mať veľa príčin a dokonca aj zdravotné následky.
Nafúknuté brucho
Ráno je brušná stena stále pekná a plochá, ale cez deň sa stredná a dolná časť brucha vydúva. Večer je žalúdok napnutý a guľatý. Príčinou je nadmerné hromadenie plynov v zažívacom trakte a žalúdku. Častým dôvodom plynatosti alebo nadúvania je neznášanlivosť lepku, fruktózy alebo laktózy. Sýtené nápoje, alkohol alebo korenené jedlá môžu tiež nafúknuť žalúdok. V prípade nafúknutého žalúdka sa v tele nehromadí nadbytočný tuk, ale skôr vzduch a tráviace plyny, ktoré spôsobujú dočasné opuchnutie žalúdka. Môže pomôcť vedomá výživa, relaxácia a cvičenie.
Pivné brucho
Tento typ je pravdepodobne nespochybniteľným kráľom brucha a vyskytuje sa väčšinou u mužov: horná a dolná časť brucha sa majestátne klenú. Vďaka voľnému spojivovému tkanivu môže mať pivné brucho pôsobivé rozmery. Štúdie však ukázali, že pivo nemusí nevyhnutne spôsobiť, že budete tučný. Napríklad jablkový džús a mlieko obsahujú viac kalórií ako pivo. Aj keď jačmenná šťava nie je priamo zodpovedná za kyprý plaz, alkohol a chmeľ majú chutný účinok. Takže pivné brucho je skôr dôsledkom nesprávnej výživy a nedostatku pohybu. Ale buďte opatrní: prebytočný brušný tuk medzi vnútornými orgánmi a vo vnútorných orgánoch uvoľňuje do tela škodlivé posolské a zápalové látky. Možné následky: zvýšené riziko rakoviny, infarktu a mozgovej príhody.
Stresové bruško
Zhon, nesprávna výživa a málo spánku môžu viesť k hromadeniu tukového tkaniva na brušnej stene a nad žalúdkom. Dolné brucho napučiava. Hormón kortizol, ktorý telo uvoľňuje v stresových situáciách, podporuje ukladanie tukov. Podobne ako pri pivnom bruchu, aj tukové usadeniny nesú zdravotné riziká v stresovom bruchu, pretože zvyšujú hladinu lipidov v krvi. Dôsledkom môžu byť kardiovaskulárne choroby, cukrovka a vysoký krvný tlak. Ľudia vystavení stresu často jedlo vynechávajú alebo ich náhlivo zhltnú. Je preto dôležité dať si čas na jedlo a dostatočne maškrtiť. V opačnom prípade môže stres spôsobiť aj syndróm dráždivého žalúdka alebo čriev, ktorý žalúdok ešte viac skreslí.
Dolné brucho
Opora podbruška je v skutočnosti štíhla, jeho horná časť brucha je plochá a malé bruško vyráža iba pod pupkom. Ľudia s podbruškom často pravidelne športujú a nemôžu si za to sami nedostatok pohybu. Naopak: dolné brucho je často výsledkom nesprávneho tréningu brušných svalov. Niektoré cviky zvyšujú tlak na podbruško a vyčnievajú z neho. Dôležitá je však aj strava: Rýchle občerstvenie a občerstvenie často ukladajú tuk na podbrušku. Záver: Vďaka správnej strave a správnemu cvičeniu môžete rýchlo znovu získať kontrolu nad neškodným kufrom.
Záchranný kruh brucho
Ako už názov napovedá, tento typ brucha pozostáva z niekoľkých tukových krúžkov, ktoré ich majiteľky zvyčajne nosia nad a pod pásom. Ako to už v prípade nadbytočného telesného tuku býva, záchranné kolesá sú výsledkom nevyváženej stravy a nedostatku pohybu. Od 30 rokov sa metabolizmus spomalí. Každý, kto bude bezstarostne jesť sladké a rýchle občerstvenie, si rýchlo oblieka nemilovanú brušnú slaninu. Zbaviť sa nepriaznivých tukových zásob je však vytrvalostným športom ľahké. Pretože tukové vankúšiky sa zvyčajne nachádzajú priamo pod kožou, záchranné kolesá nepredstavujú akútne zdravotné riziko.