Chliebová diéta Jedna z viac ako 140 diét, ktoré sme testovali

diéta

Okrem zemiakovej a ryžovej stravy existuje samozrejme aj koncept chudnutia, ktorý sa zameriava na pečivo: Chlebová diéta. Teraz cirkuluje v najrôznejších variantoch, ale všetky majú spoločné to, že základom tejto stravy je chlieb.

Prvá forma tejto diéty sa objavila v 70. rokoch 20. storočia a vyvinula ju prof. Dr. Erich Menden spolu s výživovým poradcom Waltraudom Aignom na univerzite v Giessene. Chliebová diéta by nemala byť taká jednoduchá, ako to znie. Aj keď by sa nemali používať nijaké vysoko kalorické ani vysoko cukrové prísady, ako napríklad Nutella, recepty tiež počas chudnutia zaručujú veľa rozmanitosti pri chudnutí.

Pri chlebe je zrejmé Celozrnný chlieb uprednostňovaný. To má výhodu v tom, že ich je veľa Vlákno obsahuje a dlhotrvajúce zasýtenie. Dlhodobé žuvanie chleba tiež urýchľuje pocit sýtosti - máte pocit sýtosti skôr, ako budete možno zjesť príliš veľa. Dlhé maškrtenie navyše pomáha jesť vedome, viac si pochutnávať a jesť podľa hesla „kvalita namiesto hmoty“.

jedna
Pri chlebovej diéte sa konzumuje až päť jedál denne. Celkovo tak získate 1 200 až 1 600 kilokalórií. Ako nápoj sa okrem vody a čaju odporúčajú aj chlebové nápoje. Chlieb by sa mal piť pred každým jedlom. To by malo stimulovať trávenie, „zasýtiť“ a dokonca aj to imunitný systém posilniť. Najmä v chladnom období môžete posilniť svoj imunitný systém, ktorý môže byť oslabený mnohými variantmi stravovania.

Výhody chlebovej stravy

Chliebová strava je obzvlášť ideálna pre pracujúcich: jedlo je možné pripraviť a odniesť bez akýchkoľvek problémov. To šetrí čas, peniaze a nápady na jedlá vyhovujúce diéte. Pri správnej kombinácii môže byť telu tiež dodané všetky dôležité živiny v primeranom množstve.

Nevýhody chlebovej stravy

Napriek tomu sa môže stať, že vás chlebová diéta rýchlo omrzí. Nie každý je milovníkom chleba a skôr či neskôr skončí s rôznymi polevami. Chliebová diéta vás navyše nenaučí, ako môže byť výživa rozmanitá, chutná a zdravá aj mimo diéty. Celkovo je však v stravovacom pláne pre chlebovú diétu príliš málo bielkovín a aminokyselín, takže úspech pri chudnutí by mal byť skôr mierny.

Ak je pre vás samotný chlieb príliš nudný, môžete si chlebovú stravu okoreniť pomocou nášho knižného tipu. Stačí kliknúť na nasledujúci odkaz a objednať:

Záver - náš názor na chlebovú stravu

Z krátkodobého hľadiska je chlebová strava dobrým spôsobom, ako sa ľahko naplniť a stratiť pri tom pár kíl. Z dlhodobého hľadiska a najmä ak chcete výrazne schudnúť, mali by ste uprednostniť trvalú zmenu stravovania. Kniha o chlebovej diéte sa, bohužiaľ, nedostala do tlače.

Máte obzvlášť dobré? Chlieb diétne recepty? Ako sa mas skúsenosti s chlebovou dietou? Tu napíšte posudok alebo diskutujte s ostatnými!