Chliebová diéta Olga Times

Každý vie, že chlieb je produkt, ktorý neponúka príležitosť zhodiť tieto kilá navyše. Ale slávna izraelská výživová poradkyňa Olga Raz povedala, že môžete jesť chlieb a chudnúť s radosťou. Diéta, ktorú vyvinula, neje len chlieb, ale je aj povinnou súčasťou jedálnička.

Chliebová diéta Olga - základné pravidlá

Je potrebné konzumovať nízkokalorický denný chlieb alebo ho nahradiť ražou alebo otrubami, ale nie bielym. Pre každý deň musia muži variť 16 krajcov chleba, ženy - 12. Je potrebné 5-krát denne, s tenkou vrchnou vrstvou niečoho s nízkym obsahom tuku. Môžete napríklad použiť nízkotučné ryby, bravčové mäso varené za studena, zeleninový kaviár.

Hlavným pravidlom stravy Olgy Raz je, že majú dovolené hladovať. Keď príde čas, musíš jesť. Aj keď nechcete - je to potrebné. Že množstvo chleba, ktoré sa má zjesť nevyhnutne.

V ponuke Olginej ražnej diéty, ktorá je vynikajúca na chudnutie, nejde iba o chlieb. Môžete jesť akúkoľvek zeleninu, okrem: zemiakov, strukovín a kukurice. Zelenina sa môže jesť surová, môžete ju vypnúť a variť, pričom je potrebné pridať 3 čajové lyžičky. olivového oleja.

Je tiež potrebné zahrnúť do ponuky ovocie: jablká, citrusové plody, broskyne, kivi. Je potrebné vypiť 200 gramov fermentovaného mlieka denne, napríklad kefír.

Trikrát týždenne musíte nahradiť príjem chleba chudým mäsom alebo rybou zeleninou. Trikrát týždenne povolená konzumácia kuracích vajec.

Bez kvapaliny nebude žiadny výsledok!

To samozrejme bez použitia dostatočného množstva tekutín stratí strava akýkoľvek význam. Takže ženy musia piť 2 litre tekutín, muži - 2,5 litra. Voda je povolená ako tekutina vrátane minerálneho zeleného čaju.

Je zakázané zaraďovať do jedálnička omáčky, najmä majonézu. Odmietajte od a od alkoholu, mlieka, cukru a masla.

Mali by ste vedieť, že existujú určité pravidlá.

Napríklad kúsok ochuteného chleba je možné nahradiť 100 g varených cestovín, 1 zemiakom, 2 sušienkami alebo 100 gramami pohánky.

Ovocie je dovolené jesť niekoľkokrát denne, Spotreba vajec by sa mala znížiť na päť týždenne, mäso a ryby - až päťkrát týždenne. Príležitostne si môžete trochu dopriať: vypiť pohár ľahkého piva alebo suché červené víno. Niekedy je tiež prípustné nahradiť ovocie zmrzlinou alebo ovocným jogurtom. Keď sa prebudí nutkanie na sladké, žujte žuvačku alebo jedzte sladkosti s náhradou cukru.

Vďaka diéte Dr. Olga Raz vzhľad redukcie hmotnosti, najmä preto, že telo nie je poškodené, a proces chudnutia je veľmi ľahký. Diéta je založená na správnej výžive. Osoba prijíma všetky potrebné prvky pre telo, vrátane komplexných sacharidov.

Výhody chlebovej stravy:

1. Diéta funguje v prospech tela, ale nie proti nemu.
2. Je dovolené jesť jedlá, ktoré vám chutia a chutia.

Príjem komplexných sacharidov umožňuje nasýtiť a nepociťovať podráždenie „hladu“.

Pomáha znižovať závislosť na sladkostiach.

Umožňuje vám znížiť telesnú hmotnosť bez utrpenia.

Strava je vhodná pre každého človeka a pre akýkoľvek rozpočet.

Táto metóda je veľmi jednoduchá a nemusíte kupovať špeciálne výrobky.

Mnoho ľudí, ktorí vyskúšali stravu izraelskej dietologičky Olgy Raz, odmietajú rôzne nové diéty, pretože sa stávajú nepodstatnými.

---