Chodím do posilňovne, ALE ZÍSKEJTE, čo sa deje (cvičenie, strava, chudnutie)
Áno, chodím do posilňovne týždeň, 5 krát týždenne po 2 hodiny. Nečakám teraz, že som už niečo alebo niečo stratil, ale prečo som do pekla pribral 2 kilá? a verte mi, že som už nejaký čas zmenila stravu a čo sa tým stratilo, ale odkedy tam teraz chodím, priberám ? čo za to?
5 odpovedí
Takže akonáhle si vybudujete niekoľko svalov, ale nie natoľko, aby tieto 2 kg predstavovali aj úplnú svalovú hmotu - svaly si však ukladajú vodu, a preto nemá veľký zmysel vážiť sa ihneď po cvičení alebo nasledujúci deň a samozrejme sa neprejedajte - pretože kalórie. vyčerpané, ale nie úplne doplnené - len buďte trpezliví a pokračujte v kosení ako predtým, schudnete a samozrejme to vidíte na svojom raste, vo veľkosti!
Je pravdepodobné, že ak budete trénovať tak tvrdo, stratíte tuk, ale naberiete svaly! Nepoužívajte teda svoje váhy iba na meranie, ale aj na meranie pásky. Svalová hmota je ťažšia ako tuk, ale menej „objemná“. To znamená, že stratíte „rozmery“, ale nie váhu. Tak to skontrolujte. Ak sa však vaše merania nemenia a vaša váha sa neustále zvyšuje, sledujte veľkosť svojich svalov. Ak biceps, triezeps. Latissimus atď. Zväčšenie veľkosti. no, potom priberieš. „Ale vyzerá to lepšie, pretože je lepšie trénované.
Ale nemôžem zostať tučný a LEN budovať svaly, mám tiež nadváhu, ktorej som sa chcel zbaviť. preto som taký ohromený .
Budovanie svalov, častým tréningom ste si vybudovali svaly a pravdepodobne ste stratili tuk, a keďže svaly sú ťažšie alebo proporcionálne vážia viac ako tuk, nie je to nič neprirodzené;)
zastaví sa to niekedy?: D
Áno. logické. svaly vážia viac ako tuk.
ale stále si pravdepodobne tenšia ako predtým. odhodiť váhy a kúpiť zrkadlo.
inak ste dostali zadržiavanie vody. znova zmizne, keď dodáte telu dostatok draslíka a pijete dostatok tekutín. a nevážte sa, keď ste práve vypili liter vody a obedovali. to je približne 2 kg.
Pri toľkom cvičení ste si pravdepodobne vytvorili svalovú hmotu. Ale stále si schudol, ale sám to nevidíš, pretože vidíš iba číslo na váhe. Zmerajte si obvod (žalúdok, nohy atď.), Potom si rýchlo všimnete rozdiely:)
O 2 kg viac svalov za týždeň. ahoj.
No kilo plus voda atď. To je už možné.
Tiež musím povedať, že som vtedy ešte vždy behal, ale asi 6 mesiacov som nemohol nič robiť, pretože moja noha sa ľahko nezlomila a vôbec som nešportoval! dedina. je to tým, že som pribrala 2 kilá? kvôli svalom alebo tak.
podobné otázky
Chodím do posilňovne už 4 týždne (3 - 4 krát týždenne, 30 min. Bežecký trenažér, 30 min. Váha), ale teraz som pribrala takmer 2 kilogramy. (teraz váži takmer 60 namiesto 58)
Predtým som sa nevenoval nijakému športu, strava ostala zhruba rovnaká (o niečo menej a zdravšia ako predtým)
Viem, že svaly vážia viac ako tuky, ale za 4 týždne moje svaly možno až tak nenarástli.
Pribrali ste 8 kíl, ale osobne nevidím žiadny rozdiel okrem zadku? Teraz otázka, ako sa toho zbavím? Denne vždy skonzumujem okolo 1200 kcal, chodím cvičiť dvakrát týždenne.
Raz mám otázku o tých, ktorí užívajú lieky a vďaka tomu pribrali. Teraz som pribrala takmer 20 kíl a nech robím čokoľvek, nezostúpim. Chodím cvičiť 3x týždenne a zmenila som stravu. Neviem, ako mám pokračovať. Môže mi niekto dať tip, ako môžem schudnúť? Ďakujem mnohokrát:)
o koľko bude moje chudnutie pri konštantnej strave potom, čo prestanem užívať kreatín, ak som pribrala asi 6 kíl?
Celý život som bol relatívne nešportový a našťastie som bol požehnaný celkom dobrou postavou. Od 30. rokov začala celulitída naberať na obrátkach a z 55 kg som za roky pribral 10 kg. Teraz mám 34. Teraz som prekonal svoje vnútorné prasa a každé 2 dni chodím do posilňovne. Čudujem sa, ako ma to baví a zo dňa na deň som stále fit. Robím kardio, ale každý deň silový tréning, pretože ma to viac baví. Odkedy som začal cvičiť, bohužiaľ som napriek diéte pribral 3 kg. Čo robím zle? Mám robiť len kardio? Keďže mám dosť veľké prsia, ktoré som mala stiahnuté a teraz vyzerajú ako bomby, nechce sa mi robiť iba bežecký pás alebo trenažér, pretože mám podozrenie, že prsia budú opäť visieť. Len nemám dosť trpezlivosti. Cvičíte teraz 2 mesiace každé 2 dni? Môžete mi poradiť? Diéta sa tiež úplne zmenila. Ďakujem. S Pozdravom
Ahoj všetci! Za tento polrok som schudla 14 kíl, ďalších 6 kíl, potom budem na vysnívanej váhe, ale opäť som pribrala 1 1/2 kila:( Tiež som chcela vypiť viac (predtým som nevypila ani 200ml, teraz som na viac ako 1l) teraz jednoducho nechudnem, namiesto toho trochu priberiem, aj keď som nezmenil svoje stravovacie návyky, takže moja otázka, môžete priberať z pitnej vody alebo je to iba „fáza“? môžete tomu trochu porozumieť a vďaka všetkým užitočným odpovediam:).
Asi 2 týždne pozorujem niečo zvláštne: každý deň priberám.
Nezmenil som svoje stravovacie návyky na negatívne. Nejem rýchle občerstvenie, rozumne varím a mám inzulínovú separačnú diétu, pretože musím používať metformín.
Hladina mojej štítnej žľazy je skvelá.
Teraz som však za dva týždne pribrala 3 kilá a dnes to bolo opäť viac. Trochu som športoval, ale svalová hmota už nie je telesným tukom.
Viete niekto, čo by to mohlo byť? Ani sa nehrýzam, raz týždenne si doprajem čokoládu alebo raz týždenne dva kopčeky zmrzliny.
Dobrý deň, mám m/24, som vysoký 1,90 a momentálne vážim okolo 85 kíl. Býval som ešte tenší a často sa ma na to pýtali, čo mi bolo veľmi nepríjemné. Tiež som za posledných pár rokov pribral, iba tento rok 4 kilá. Tiež chodím 3x týždenne do posilňovne. Len nechcem mať o sebe nesprávny obraz a vždy sa budem cítiť príliš chudá, pretože práve to vyžaruješ, keď si nespokojný so svojím telom.
Mám 1,64 m a vážim asi 70 kg. Asi pred 3 mesiacmi som zmenila stravu. Mám bazálny metabolizmus okolo 1500kcal a jem okolo 1000kcal denne. Môj celkový denný obrat je okolo 2 800 kcal. Chodím do posilňovne 3x týždenne (na výdrž). Moja štítna žľaza nefunguje správne.
Napriek tomu jednoducho nechudnem! 😭 Čo môžem robiť?
Momentálne chcem schudnúť a teraz som na 3 dni úplne zmenila stravu a chodila každý deň behať. Nesiahli ani po sladkostiach. Včera som vážil 74,7 kg a teraz som zrazu 75,7 kg. prečo som si zrazu dal kilo? ?
Išiel som si len zabehať, vážil som, nebral som gram alebo som ráno schudol iba 2 kilá, raňajkoval o jedno kilo pribral Pomoc
Ahojte ľudia, pred 1 týždňom som začal meniť svoje stravovacie návyky. Ale dnes som zjedol viac, ako moje kalórie potrebujú. Je to zlé? Teraz získavam všetko, čo som za týždeň stratil. Je možné, že váhy zajtra ukážu o dve kilá viac. Alebo je to voda
(Schudol som za týždeň asi 700 gramov ?)
Ahojte, uz 5 tyzdnov chodim do fitka. Stručne pre mňa: Mám takmer 15 rokov, 176 cm a váhu asi 65 kg. Takže o 5 kg menej by bolo fajn. Robím rozcvičku 7:30 min na kardio strojoch v telocvični a potom 1 hodinu silového tréningu podľa tréningového plánu. Celé potom 3-4 za týždeň. V zime/na jar som pomocou veslovacieho trenažéra schudol už 11 kg za 2 mesiace. Ale potom, tak ako teraz, som ťažko zmenil stravovacie návyky. Iba sladkosti obmedzené a možno. všeobecne jesť o niečo menej. Ako sa zbavím posledných 5 kg v posilňovni? Myslíte si, že už som na dobrej ceste a musíte takto pokračovať pár mesiacov, alebo máte iné tipy?
Plánujem schudnúť do svojich 16. narodenín, teda za 7 mesiacov, a chcel som sa opýtať, koľko kíl dovtedy môžem schudnúť? Ak zmením svoje stravovacie návyky, len sa zdravo stravujte a choďte trikrát týždenne do posilňovne