Chodím na lekárske fórum ROmedic už 1 týždeň

Dobrý deň, mám nejaké otázky týkajúce sa telocvične, tamojších prístrojov a ako sa správať čo najlepšie, ako môžete, keď idete do posilňovne.

Mám len jeden týždeň na to, aby som chodil do fitnescentra, 22 rokov a 106,6 kg, snažil som sa, pokiaľ som išiel, ísť na bežiaci pás čo najviac, minimálne pri tom, koľko mám kg, je najdôležitejší bežecký pás. Sedím asi 2 hodiny prvých 30 minút na bežiacom páse, potom po ukončení tréningu váhy s cvičením, cviky na určitých strojoch (neviem vám presne povedať, čo som urobil, pretože názvy týchto cvikov nepoznám). Na páske opäť beriem 10 minút, po ktorých nasledujú ďalšie silové zariadenia, na konci po hodine a pol urobím na páske ďalších 30 minút.

Pribrala som po tom, čo som prestala plávať, čo som robila 5 rokov. takze tiez mam niekde pod tukom vyformovane nejake svaly: |. Aby som sa najedol, začal som jesť naľahko, nemám diétu podpísanú lekárom, ale viem aj to, čo je dobré a čo nie je dobré pre moje telo.

Doteraz ma nezaujímalo ísť do posilňovne alebo schudnúť, ale začal som myslieť na seba a svoje zdravie a uvedomujem si, že stále musíš urobiť niečo pre to, aby si bol šťastnejší, plus tí v okolo si všimnete malé zmeny, vďaka ktorým sa budete cítiť ešte lepšie, teraz si dôverujem a mám vôľu robiť to, čo navrhujem, je to veľký krok, pretože zvyčajne. Je mi to jedno.

Potreboval by som od vás nejaké rady, ako postupovať, čo robiť, aké cviky robiť najviac, na ktorej časti popracovať, správne jedlo. také veci

Vašu radu beriem ako povzbudenie.

Užite 2 tablety Spiruliny 30 minút pred každým jedlom (spirulina vás živí najrozmanitejšími výživnými látkami, ale zároveň vytvára pocit sýtosti, akýsi druh žalúdočnej plnosti, čím znižuje chuť do jedla, ale opakujem, vy sa veľmi dobre kŕmi - kŕmi vás ortomolekulárne); endokrinologická kontrola je povinná. pozitívne myslenie nesmie chýbať, ale sladkosti a tuky, áno! Závet musí byť stopercentne prítomný a úspech bude zaručený! (pokračujte v cvičení v telocvični).

Doplnok výživy 2. fázy je tiež veľmi dobrý, dozviete sa o ňom!
Všetko dobré a veľa požehnania;))))

S veľkým potešením a úctou,
Mister NICK;)

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ aaaaaaaaaaaa
| NIHIL SINE DEO - NIČ BEZ BOHA (BOH = Î ± a â „¦, Počiatok a Koniec,
Tvorca neba a zeme, všetkého videného i nevideného!) |
- Moja nádej je OTEC, môj Útek je SYN, môj kryt
je to SVÄTÝ DUCH, Svätá Trojica, Sláva Ti! † â ?

Nie sú tieto doplnky nejakým spôsobom nebezpečné? Počujem všeličo o tom, ako je človek, ktorý ich berie a cvičí, v poriadku a keď nerobí posilňovňu, znova tučí alebo tak niečo.

Máte nejaké rady ohľadom cvikov, ktoré musím robiť? co viac. aspoň 2 hodiny sú dlho, čo zostávam v telocvični? Cítim, že možno viac, ale nechcem takto preťažovať telo, možno časom predĺžim čas, ktorý trávim v telocvični, je to lepšie?

Chcem UP, pretože to naozaj chcem.

Vážim si vašu odpoveď.

Nie sú nebezpečné. Spirulina nemá žiadne vedľajšie účinky, Fáza 2 môže spôsobiť určité problémy (závraty a bolesti hlavy), ale spirulina je 100% v poriadku.!
Na chudnutie sa veľmi odporúča jogging (minimálne 30 minút denne), ale aj genoflexia a brušné svaly, ale na všetky cviky je potrebný súhlas inštruktora. NESMETE robiť príliš veľa, pretože to ovplyvňuje vaše srdce a ďalšie. Najlepšie je zvýšiť počet a frekvenciu cvičení každý deň.

Tiež odporúčam šalát z červenej kapusty a červenej repy, je vynikajúci! Konzultácia s odborníkom na výživu by vám vôbec neublížila. všetko najlepšie a veľa úspechov!;))))

S veľkým potešením a úctou,
Mister NICK;)

Uhličitý vápenec CH200, 1 granula každé 4 týždne (saje)
Capsicum CH30, 1 granula každé 2 týždne (saje). Užíva sa týždeň mimo Calcarea.

Kde ich môžem zohnať (dajú sa zohnať v akejkoľvek lekárni?) A presnejšie ak mi môžete povedať, aký vplyv má na organizmus? (ako to pomáha?)

Jogging, pretože je zlé počasie, ktoré nemôžem robiť (vonku), ale trápim sa v posilňovni, na bežeckom páse, veľa toho behať nemôžem, ale dávam za mňa prístupnú rýchlosť, ak behám alebo veľmi tvrdo pracujem na cvičeniach, mám bolesti hlavy. a je to škaredé, bolí ma hlava aj oči, aj ma niekedy bolí krk.

Nechcel som ísť k odborníkovi na výživu, pretože som si povedal, že to urobím sám, ak nakoniec tento krok nedokážem urobiť sám, potom zavolám určitých lekárov.

Čo sa týka spiruliny a fázy 2, vyskúšam ich čo najskôr.
Zajtra pripravím šalát, ďakujem za odpovede.

A jogging pri chôdzi je efektívny, vôbec nie, ale robí sa s mierou. prosím bežte čo najďalej, nie nad svoje sily.!
„Krok“ dsp, o ktorom ste hovorili, môžete urobiť sami, ale so špecializovanou pomocou to bude pre vás jednoduchšie a užitočnejšie.!
Šalát je veľmi dobrý a veľmi zdravý, hltám ho každý týždeň.;))):))))

Všetko dobré a dobré zdravie!

AAAAAAAAAA, zabudol som odporučiť veľmi dobré jedlo, ktoré často odporúčam, môžete to urobiť nasledovne:

Zmiešajte v miske mixéra: 2 veľké mrkvy, 25 gramov ľanových semiačok, pohár čerstvej petržlenovej vňate, pohár nakrájaného špenátu, pohár čerstvo nakrájaného makového listu, pár stoniek (stoniek) zeleru, pohár zelenej fazule a 2 šálky vody. Pre dochutenie pridajte zázvor a tento prípravok odložte do chladničky. Pite toľkokrát, koľko chcete. Pri pravidelnom používaní tento liek dokonca eliminuje tuky (obsah kyseliny linolovej a gama-linolovej v ľanových semiačkach, má veľký podiel na tomto prirodzenom a zdravom chudnutí). Má tiež veľmi vysoký energetický obsah, takže vám dodáva aj energiu pre vaše súčasné aktivity!

S veľkým potešením a úctou,
Mister NICK;)

¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨ aaaaaaaaaaaa
| NIHIL SINE DEO - NIČ BEZ BOHA (BOH = Î ± a â „¦, Počiatok a Koniec,
Tvorca neba a zeme, všetkého videného i nevideného, CESTA, PRAVDY a ŽIVOTA!) |
- Moja nádej je OTEC, môj Útek je SYN, môj kryt
je to SVÄTÝ DUCH, Svätá Trojica, Sláva Ti! † â ?

To je všetko. vyvarujte sa však drastickým diétam, ktoré vám sľubujú stratu viac ako 1 kg mesačne.
Neuvažujte o tom ako o strave po dobu x. Stravujem sa takto 3 mesiace, chudnem ... a potom sa vrátim k chaotickej strave. ber to ako sposob zivota, bude to ovela lahsie.

Pán NICK, ďakujem za recept, čoskoro ho vyskúšam.

alexxy_a: ďakujem za radu, venujem sa 2 hodinám v posilňovni, pretože ma to tak nepreťažuje, mám silu robiť 2 hodiny v posilňovni, pretože som plával 5 rokov a viem, že môžem, ale za posledných pár dní pol hodiny, lebo som sa nudil.

Čo sa týka sladkostí, prestal som mať akýkoľvek kontakt s nezmyslami v obchode, teraz mám radšej jablko alebo hrušku, ovocie je zdravšie ako vrecúško viem čo v obchode. Tučné jedlá som tiež vylúčil zo svojej stravy a cítim rozdiel, cítim sa lepšie. Nedržím žiadnu diétu ani nič podobné, jem zdravo, ovocie, šaláty a ľahké jedlá. Po mesiaci posilňovne + mojej zmeny stravovania oznámim pokrok, ktorý som urobil.