Choďte do kina a vyskúšajte týchto 6 zdravších pochutín
Koncesné stánky pre kiná často ponúkajú kombináciu ponúk pre popcorn, cukríky, nápoje a ďalšie dobroty, ale výhodná kúpa nie je vždy taká dobrá pre váš obvod pásu. Vďaka mnohým možnostiam v kinách je dnes inteligentnejšia voľba ľahšia, ako by ste si mysleli - keď ju vyberáte opatrne a zdieľate ju so svojimi priateľmi.
Vyskúšajte tieto obľúbené filmy a niektoré zdravšie možnosti podľa toho, na čo máte práve chuť.
Slushie vs Soda: Čo je zdravšia voľba občerstvenia v kine?
Čo obvykle konzumujete: Malý popcorn, asi 950 kalórií
Vyskúšajte: Stredne veľký popcorn, bez masla, asi 700 kalórií
Filmový popcorn sa varí na oleji a je už kalorický ako odroda mrazená vzduchom. Zmenšovanie je skvelý nápad, ale mali by ste tiež vynechať maslo navyše. Iba jedna pumpa má asi 120 kalórií a pár pumpičiek takmer zdvojnásobuje kalórie v malom popcorne. Rozdelte stredný popcorn, ktorý má okolo 350 kalórií, alebo si vyberte malý, nemastný popcorn, ktorý má rovnaké kalórie. Nenechajte sa zmiasť slovom „malý“, pretože je možné zdieľať každú veľkosť. A nikto nepotrebuje „bezplatné doplnenie“. Malá porcia popcornu vás udrží dlhšiu cestu, aby ste boli plní - kombinácia vlákniny a vzduchu môže prispieť k pocitu spokojnosti.
Čo zvyčajne konzumujete: Polovica škatule arašidových orieškov M & Ms, asi 315 kalórií
Vyskúšajte: Pol krabičky gumových medveďov, okolo 200 kalórií
Gumené medvedíky, občerstvenie, sladkosti Alamy Stock
Pre sladkú pochúťku v kine sa držte gumových medveďov. Kúsok po kúsku majú o 30 percent menej kalórií v porovnaní s Peanut M&Ms. Nezamieňajte arašidy v miske na sladkosti so zdravou voľbou. Stačí, keď zjete hrsť orechov, keď o ne zavoláte. Tiež gumovým medveďom trvá jedlo dlhšie, pretože sú také maškrtné. A nenechajte sa oklamať veľkosťou škatule s cukrovinkami. Polovica škatule od každej z týchto dobrôt je len asi 25 kusov.
Čo zvyčajne pijete: „Stredná sóda“, okolo 300 kalórií
Vyskúšajte: Menší slushie, asi 200 kalórií
Slushie, Icee Shutterstock
Oba nápoje sú nabité cukrom, takže je lepšie držať sa jedla s nízkym alebo bez cukru, ako je voda. Pamätajte však, že stredne veľká sóda, aj keď má veľa ľadu, môže mať až 30 uncí! Ale keď je na výber medzi sódou a kašičkou, napríklad ICEE, vyberte si kašičku, aby ste znížili kalórie asi o 30 percent. Kaša vyrobená z väčšieho množstva vody a ľadu je viac „premočená“ ako sóda. Podľa vašej chuti má 12-unce ICEE okolo 190 kalórií.
Čo zvyčajne konzumujete: nachos so syrom, asi 750 kalórií
Vyskúšajte: Jemné kúsky praclíku s horčicou, okolo 450 kalórií
Koncesná stánok kina, jedlo, nachos, praclíky, nezdravé jedlo Getty Images Stock
Najlepšie je zdieľať obe vysokokalorické a slané občerstvenie. Mäkký praclík je v skutočnosti ekvivalentom asi piatich plátkov bieleho chleba, ale horčica je takmer bez kalórií, preto si ich radšej dochuťte. Pri nachosu pochádza takmer polovica kalórii nachos zo syra. Ak túžite po tých hranolkách a syre, neexistuje pravidlo stravovania, ktoré hovorí, že musíte všetok syr dokončiť s hranolkami, takže tento čip ponorte s rozumom a ako vždy zdieľajte túto lepkavú dobrotu.
Čo zvyčajne konzumujete: Vyprážaná tyčinka so syrom mozzarella, asi 500 kalórií
Vyskúšajte: Horčica a kyslá kapusta párok v rožku, asi 275 kalórií
Hot dog s kyslou kapustou a horčicou Alamy
Nemalo by byť prekvapením, že vyprážaný syr nie je obchodom s kalóriami. Iba päť tyčiniek má okolo 500 kalórií! Celozrnný hotdog je lepšou voľbou, ak hľadáte výdatné jedlo a ďalšiu pomoc s bielkovinami. Vynechajte ale čili alebo tvarohové polevy a len zostaňte s horčicou a kyslou kapustou, čo je na pol šálky len asi 10 kalórií.
Ak sa neviete rozhodnúť ...
Vyzdvihnite balíček pre deti.
Mnoho kín ponúka „Kid’s Pack“, zmes popcorn, sladkostí a výber nápojov, ktoré nielenže ponúkajú malú ochutnávku všetkého, ale sú aj jedným z najlepších kalorických obchodov vôbec. Vyberte si vodu alebo nízkokalorickú sódu pre kombináciu približne 280 kalórií.
A nie všetky kiná spracovávajú iba jedlo. Niektoré kiná teraz ponúkajú zdravšie možnosti, ako je chudé trhané hovädzie mäso, pečené orechy, slnečnicové semienka a dokonca aj kyslé uhorky, ako aj rôzne nízkokalorické fľaškové nápoje.
A ak sa nechcete ísť najesť do kina, prineste si kvapky gumy alebo mäty bez cukru, aby ste držali hubu, spolu s fľašou vody alebo obľúbeným nízkokalorickým nápojom.
Informácie o kalóriách pochádzajú z Calorie King a značkových webov.
Madelyn Fernstrom je redaktorkou pre zdravie a výživu NBC News. Sledujte ju na Twitteri @drfernstrom.