Chôdza je rovnako zdravá ako jogging

Aktualizované: 16.01.19 - 1:47 hod

zdravá

Pre telo a myseľ: turistika trénuje obeh a je dobrá pre psychiku.

Každý, kto si myslí, že turistika je len pre dôchodcov, sa mýli. Turistika môže z hľadiska tréningového efektu konkurovať iným športom. Pomalší beh je zdravší spôsob, ako schudnúť alebo len zostať fit, najmä pre ľudí s nadváhou.

Turistika má pozitívnejšie účinky na zdravie ako takmer akýkoľvek iný šport. Začína sa to konzumáciou kalórií: Osoba vážiaca okolo 70 kilogramov spáli pri turistike na rovine okolo 300 až 350 kalórií za hodinu. „Čím je terén strmší, tým viac sa ho spotrebuje: Pri turistike s mnohými metrami nadmorskej výšky sa spotreba zvýši na približne 550 kalórií za hodinu,“ hovorí Christine Merkelová, zdravotná referentka Nemeckej turistickej asociácie v Kasseli. „To je asi toľko ako behanie.“

Turistika je vhodná aj pre tých, ktorí majú veľkú nadváhu

Na rozdiel od joggingu je turistika vhodná aj pre ľudí s veľkou nadváhou. Spotrebujú dokonca viac energie ako priemerný človek, pretože musia dať väčšiu váhu do pohybu. Turistické združenie a federálne ministerstvo hospodárstva na to upozornili už v roku 2010 v spoločnej „Základnej štúdii pešej turistiky na trhu voľného času a dovolenky“.

Podľa Merkelovej má rýchlosť vplyv aj na spotrebu kalórií. „Pri turistike však platí zásada, že tempo závisí od úrovne kondície a kondície,“ zdôrazňuje. To znamená: „Nemali by ste vyraziť dych, ale mali by ste nájsť vhodné tempo, pri ktorom sa v prípade potreby môžete pohybovať rovnomerne aj niekoľko hodín.“ H.

Kosti, kĺby a väzy sú posilnené

Turistika tiež trénuje srdce a krvný obeh. Podľa základného výskumu to môže znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Posilňujú sa kosti, kĺby, šľachy a väzy, rovnako ako imunitný systém a dýchacie cesty. Turistika je navyše dobrá pre psychiku: Každý, kto chodí dlhší čas, zabezpečí, aby jeho telo produkovalo viac hormónu serotonínu a dopamínu, ktorý je poslom šťastia. Telo zároveň odbúrava stresové hormóny. (DPA)