Chôdza prináša veľa výhod a nič ju nestojí
Článok podporil Rexona
Futbalový klub, Štvrtok, 19:30, Digi Sport 1
Špeciálny Digi Sport, Štvrtok, 21:30, Digi Sport 1
Každý vie, že chôdza je dobrá, ale asi je len málo takých, ktorí konkrétne vedia, prečo je lepšie zvoliť túto možnosť, ako sadnúť do auta a ísť do obchodu alebo na trh. Výhody tejto voľby sú veľa, od udržania si závideniahodnej postavy až po pozitívne účinky na zdravie. Pretože áno, nie je potrebné chodiť do posilňovne a ťahať šelmy, aby boli zdravé a mali telo, v ktorom sa cítia dobre. Nie nadarmo sa hovorí, že 30 minút chôdze každý deň je čisté zdravie!
Navyše nemusíte platiť nič za „svoju vlastnú prepravu“, navyše môžete konať kedykoľvek počas dňa. Áno, počasie môže byť v určitom okamihu prekážkou, ale to tiež nie je diera na oblohe. Dá sa to vymôcť. Všetko zadarmo:)
Napriek banalite takéhoto konania však musíme dodržiavať niektoré presne definované pravidlá. Je dobré vedieť, že ideálne je začať s ľahším rytmom a postupne sa stáva bdelejším. Keď sa cítite unavení, je dobré pohyb spomaliť. Postupom času sa prejdená vzdialenosť bude zväčšovať, reakcia tela príde prirodzená.
Tu sú najdôležitejšie výhody chôdze:
Udržujte si závideniahodnú postavu
Nežné pohlavie určite poteší výhody pohybu, pretože chôdza je dôležitou ingredienciou pri udržiavaní postavy hodnej obdivu ostatných. Štúdie preukázali, že chôdza môže byť účinnejšia ako fitness aktivity alebo chudnutie.
Vedeli ste, že: Ukázali americkí vedci, že každých 5 míľ, ktoré spálite, spálite viac ako 300 kalórií? A že chôdza pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri udržiavaní optimálnej hmotnosti?
Úlohou tejto fyzickej činnosti je znižovanie tukovej hmoty v prospech svalovej hmoty. Povedzme si úprimne, pekný vzhľad dodáva každému z nás väčšiu dôveru v jeho silné stránky.
Účinky chôdze na zdravie
Cvičenie prospieva mnohým orgánom a môže zabrániť niektorým chronickým a kardiovaskulárnym ochoreniam. Po prvé, chôdza má účinky na srdce. Pomáha posilňovať kontrakčnú silu na srdcový sval a krv cirkuluje aktívnejšie. 30 minút chôdze je teda spôsob, ako znížiť riziko mozgových príhod.
Podľa štúdie amerických lekárov chôdza dokonca predchádza cukrovke, pretože cvičenie pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi. Stimulácia nervového systému je ďalšou výhodou tohto typu pohybu, ktorá nesúvisí výlučne so svalmi. Počas chôdze sú stimulované aj citlivé a motorické nervové vlákna.
Zvyšuje náladu a môže liečiť depresiu
Chôdza môže byť tiež považovaná za spôsob relaxácie. Najmä preto, že fyzická aktivita má tiež dar odstraňovať temné myšlienky, každodenné starosti a dokonca aj depresívne stavy, také bežné v dnešnej dobe. Jednoduchá prechádzka vo „večerných hodinách“ je dokonalým liekom po náročnom dni v kancelárii alebo po rozporuplnej diskusii. A ak máte v blízkosti svojho domu alebo pracoviska park, je to naozaj dokonalé. Čokoládový štvorec je tiež dobrý, ale prechádzka je skvelá!
Chôdza rozvíja kreativitu
Podľa štúdie uskutočnenej a publikovanej v časopise „Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition“, 30 minút chôdze je určená na rozvoj kreativity. Tí, ktorí uskutočnili túto štúdiu, aplikovali sériu testov tvorivosti a myslenia na niektoré predmety, keď sedeli, ale aj keď chodili. Záver bol jasný a jednoznačný: pohyb uvoľnil mozog a ľudia boli kreatívnejší.!
Chôdza môže byť skutočným zdrojom energie
Často sú chvíle, keď naše telo ovládne únava, a prvým inštinktom je ísť si ľahnúť do postele a oddýchnuť si. Vedci z Gruzínskej univerzity tvrdia, že správne cvičenie nás nevyčerpá. Práve naopak!
Vedeli ste, že energetická hladina tela po 30-minútovej chôdzi sa môže zvýšiť až o 20% a úroveň únavy by sa mohla znížiť až o 65%?
Vďaka zvýšenému srdcovému rytmu a okysličenej krvi, ktorá sa ľahšie dostane do obličiek, bude krvný obeh rýchlejší. Vďaka tomu bude telo fungovať lepšie.
Myslím si, že môžeme súhlasiť s tým, že chôdza by mala byť pre každého z nás posledným stresovým faktorom. Naopak, musí sa z neho stať zvyk, najmä preto, že nás to okrem tých pár desiatok minút vyčlenených z denného programu nestojí žiadne peniaze.!
Učiteľka UMF „Carol Davila“ ponížila a urazila svojich študentov v online kurzoch