Chôdza robí vašu nohu krásnou! ”- Výhody

Relácia sa skončila, stres zo skúšok som na pár mesiacov odložil. čo by sa stalo teraz, keby ste sa viac sústredili na svoje fyzické a duševné zdravie?! Naše odporúčanie je: viac pohybu. A pokiaľ nie ste vyznávačmi fitnes alebo aerobiku, odporúčame prechádzku. Výhody sú dobre známe chôdza. Napokon, aj u nás existuje uzemnený výraz: „Chôdza robí tvoju nohu krásnou!“.

Ak nemôžeme venovať toľko času pohybovej aktivite, ktorá je nevyhnutná pre naše zdravie, môžeme veci jednoducho a rýchlo usporiadať tak, aby sa zlepšila kvalita života:

Na chvíľu sa zastavíme od stresu z každodenného stresu a premýšľame nad tým, koľko času naša rutina strávi, hlavne pokiaľ ide o prácu: koľko sa prebúdzame, ako dlho chodíme do práce pešo, aký transport používame, aký čas necháme práca, koľko času trávime s dieťaťom a kde atď .;

Potom premýšľame o tom, ako si lepšie usporiadať čas na zaradenie aktivity chôdze do nášho denného programu. Niekoľko príkladov: zobudíme sa o 20 minút skôr, namiesto výťahu (v bloku alebo v práci) použijeme schody, urobíme si krátke prestávky na malý pohyb, uchýlime sa k chôdzi po ceste domov a ak bude počasie krasne, chodime s dietatom vecer okolo bloku a cez vikendy urcite v parku.

S každým ďalším dňom si všimneme, ako sa zlepší naša kvalita života, ako zostaneme dostatočne dlho na bežné práce (práce, e-maily, domáce práce atď.), Ako sa budeme cítiť nabití energiou a staneme sa viac organizovanými. Musíme ťažiť z výhod tejto jednoduchej činnosti, ktorá si nevyžaduje žiadne ďalšie výdavky ani čas.

Zlepšuje činnosť srdca: chôdza najmenej 30 minút denne znižuje riziko srdcových ochorení, pretože reguluje srdcový tlak, ktorý môže viesť k infarktu;

Znižuje riziko ochorenia všeobecne: ukázalo sa, že zvyk chôdze znižuje riziko vzniku cukrovky typu 2, astmy a niektorých druhov rakoviny;

Pomáha schudnúť a tonizovať: kráčať pomerne rýchlym tempom 30 minút znamená spáliť 150 kalórií. Zároveň zvyšuje svalovú hmotu, tonizuje svaly a zlepšuje metabolizmus;

Pomáha predchádzať demencii a osteoporóze: pravidelná chôdza zlepšuje mozgovú činnosť a riziko demencie klesá u aktívnych ľudí o 40%. Zároveň zlepšuje činnosť pamäte a skutočnosť, že stimuluje a zlepšuje kostný systém, tiež pomáha predchádzať osteoporóze a artritíde;

Prispieva ku kráse nohy: tu sa objavuje rumunské slovo a bolo by dobré, keby sme sa ním riadili. Chôdza formuje nohu a tonizuje ju. Ak máme tiež správne držanie tela, potom uvidíme výhody ako v oblasti brucha, tak aj v páse. Pohyb paží pri chôdzi tiež znamená ich tonizáciu, ramien a chrbta;

Poskytuje energiu: chôdza na svetle znamená zvýšenie hladiny vitamínu D v tele. Okysličenie mozgu a zvýšený krvný obeh zároveň vedú k oveľa vyššej dávke energie. Samozrejme nesmieme zabúdať, že ak budeme chodiť, jednou z najdôležitejších výhod bude to, že sa zvýši hladina endorfínov v tele, zníži sa úroveň stresu a úzkosti a každý deň sa budeme cítiť šťastnejší. čo sa deje.