Chôdza, zdravá ako beh

Dlhá prechádzka je pre srdce rovnako prospešná ako beh, podľa vedcov sa tak efektívne znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Vysvetlenie: Najdôležitejším faktorom je spotrebovaná energia, nie intenzita aktivity, zistili vedci.

Prvá štúdia tohto druhu ukázala, že svižná chôdza môže rovnako ako beh znížiť riziko vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu alebo cukrovky, chorôb spôsobujúcich srdcové choroby, rovnako ako to dokáže Daily Mail.

Jedinou podmienkou je, že chôdza má v porovnaní s behom dvojnásobné trvanie alebo sa tiahne na vzdialenosť dvakrát tak dlhú. Rytmus musí byť tiež živý. Doteraz sa odborníci domnievali, že beh je lepší ako chôdza. Ale obe formy cvičenia boli porovnané v prípade 48 000 ľudí, pričom sa dospelo k záveru, že sú takmer rovnako účinné.

Pokiaľ je spotrebovaná energia v obidvoch prípadoch podobná, podľa výskumu uskutočneného Američanmi sú podobné aj priaznivé účinky. Odborníci tvrdia, že počet kalórií spotrebovaných v obidvoch prípadoch je dôležitý, pretože tieto dve činnosti zahŕňajú rovnaké svalové skupiny, čo je v skutočnosti rovnaký typ cvičenia vykonávaného s rôznou intenzitou.

Štúdia trvala šesť rokov a bola založená na 33 000 bežcoch a 15 000 ľuďoch, ktorí chodili pešo. Vedci porovnali tieto dve aktivity na základe vzdialenosti, nie času. Aj keď boli výsledky podobné, vedci tvrdia, že chôdza je činnosť, ktorú môže z dlhodobého hľadiska praktizovať viac ľudí.

Lekári odporúčajú každý týždeň minimálne dve hodiny mierneho cvičenia. Veria tiež, že najlepším cvičením pre srdce sú cvičenia ako aerobik alebo iné kardio aktivity.

---