Cholesterol je 5 najlepších doplnkov výživy na boj proti cholesterolu
Extrakt z artičokov stimuluje odstránenie žlče, čím sa eliminuje nevyužitý cholesterol.
Pripomíname, že cholesterol je otázkou rovnováhy.
Prajete si lepšie sa starať o svoj kardiovaskulárny systém? Najskôr si zapamätajte: keď hovoríme o cholesterole, musíme rozlišovať medzi dobrým a zlým cholesterolom. Je to o tom optimálne Nájdenie rovnováhy medzi dobrým a zlým cholesterolom.
Diéta by mala uprednostňovať dobré tuky (hlavne zeleninové) a obmedzovať škodlivé tuky (mäso, údeniny, maslo atď.). Ak chcete ísť ešte ďalej a chrániť svoj kapitál pre zdravie, ponúkame vám päť prírodných riešení, ktoré vám pomôžu účinne bojovať proti zlému cholesterolu.
Artičok na oživenie pošliapanej pečene
Artičok poznáme pre jeho charakteristickú chuť, ktorú oceňujú na tanieroch za slnečných dní. Menej známa pre svoju úžasnú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi! Spoločný artičok alebo Cynara scolymus skutočne je bohatý na cynarín, veľmi horký polyfenol, ktorý primárne aktivuje lenivé pečene.
Ako ich užívate proti cholesterolu? Je to pečeň, ktorá robí Žlčové soli, produkuje hlavné zložky žlče. Žlč je jedným zo spôsobov, ako telo rozkladá cholesterol. Tiež stimuluje Artičok odstraňujúci žlč, čím sa zabráni jeho ukladaniu v tele.
Okrem toho artičok brzdí produkciu cholesterolu v tele, najmä vďaka nemu Luteolín, flavonoid, ktorý sa nachádza vo veľkých množstvách v artičokoch. Vedci to zistili zvýraznením poklesu hladiny cholesterolu v krvi u ľudí liečených extraktom z listov artičokov (1).
V praxi: Aby ste čo najlepšie využili vlastnosti artičoku, v ideálnom prípade si vyberte výťažok z artičokov ako doplnok výživy (nájdete ho napríklad vo formulácii na podporu pečene).
Droždie z červenej ryže na zníženie hladiny cholesterolu v krvi
Červený ryžový kvas, ako už názov napovedá, je huba, ktorá sa pestuje na ryži. Na Západe málo známy, je široko používaný v ázijskej kuchyni. Červený ryžový kvások je bohatý naMonacolin K: Táto látka má podobné účinky ako najbežnejšie používané liečby cholesterolom.
Inhibuje najmä jeden z enzýmov zodpovedných zaskorá syntéza cholesterolu v pečeni, a preto znižuje Uvoľňovanie cholesterolu do krvi. Kvasinky z červenej ryže zvyšujú HDL („dobrý cholesterol“) a znižujú LDL („zlý cholesterol“) a triglyceridy. (2)
V praxi: Je vhodné konzumovať červené ryžové kvasnice večer, pretože cholesterol sa syntetizuje hlavne v pečeni v noci. Na tento účel bude ideálne vhodný doplnok z ryžových kvasníc.
Nebezpečenstvo: Droždie z červenej ryže je veľmi silné a boli hlásené vedľajšie účinky nadmernej konzumácie. Pred užitím lieku sa odporúča poradiť sa s lekárnikom.
Psyllium, povlak na črevá
Psyllium alebo blšie semeno je malá rastlina z tej istej rodiny ako skorocel, ktorá je spôsobená Sliz ich semien má farmakologické vlastnosti. Sliz je látka, ktorá absorbuje vodu a napučiava, aby sa zmenila na lepkavú látku.
Práve tento hlien by umožnil zachytiť prebytočný cholesterol a zabrániť mu v prelomení bariéry tenkého čreva. Tiež stimuluje hlien Tráviace pohyby: Zlý cholesterol sa preto ľahšie vylučuje psyliom. (3)
V praxi: Odporúčame denne skonzumovať päť gramov prášku psyllia (Psyillium Seed Husk), ktoré sa majú zriediť vo vode.
Nebezpečenstvo:Semená psyllia sú tiež známe svojou schopnosťou znižovať hladinu cukru v krvi. Takže pri cukrovke buďte opatrní.
Fytosteroly, prírodné napodobňovače cholesterolu
Fytosteroly sú molekuly podobné cholesterolu, sú však rastlinného pôvodu. Patrí tebe Beta-sitosterol, sitostanol, kampesterol.
Všimnite si, že cholesterol sa vstrebáva v čreve potom, čo vytvorí micely. Jedná sa o menšie molekuly, ktoré sa ľahšie prenášajú do krvi. Avšak vďaka svojej podobnosti s cholesterolom ho fytosteroly nahradzujú v micelách. Preto Cholesterol sa vylučuje prirodzene (bez vedenia).
Fytosteroly pôsobia tiež preventívne a zabraňujú tvorbe micel z cholesterolu. Globálny účinok doplnený veľmi slabou účinnou absorpciou pozorovanou na strane fytosterolov: po splnení svojej funkcie proti cholesterolu sú prirodzene eliminované. Je potrebné poznamenať, že účinky fytosterolov sú väčšie, ak sa pridávajú do stravy s nízkym obsahom tukov. (4)
V praxi: Fytosteroly sú ľahko dostupné ako doplnky výživy (napr. Beta-sitosterol).
Pantetín a jeho synergické účinky
Pantetín je molekula, ktorá vzniká metabolizmom Vitamín B5 (alebo kyselina pantoténová). Výhody jeho cholesterolu sú známe už mnoho rokov a súvisia s niekoľkými mechanizmami.
Pantetín zlepšuje transport a vstrebávanie dobrého cholesterolu, čím sa vyrovná vzťah medzi dobrým a zlým cholesterolom. Schopnosť preukázal aj pantetín, účinne inhibuje syntézu cholesterolu.
Je to koniec koncov jeden z predchodcov koenzýmu A, základnej molekuly pre spaľovanie tukov (vrátane cholesterolu) v tele a na výrobu energie. Pantetín navyše nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky a na získanie zdraviu prospešných účinkov stačí nízka dávka. (5)
V praxi: Všeobecne sa odporúča denná dávka 600 mg rozdelená do troch dávok (pantetín).
Prebytok zlého cholesterolu v kombinácii s nedostatkom dobrého cholesterolu so sebou nesie významné kardiovaskulárne riziká. Na obmedzenie týchto rizík je nevyhnutné zvoliť vyváženú stravu a čo najviac obmedziť obsah škodlivých tukov. Rastliny vám však môžu výrazne pomôcť: bola by škoda pripraviť sa o ich výhody!