Cholesterol sa dedí a dokonca ovplyvňuje aj slabý Evenimentul Zilei

Autor: Cristina Lica/Dátum uverejnenia: 27-10-2011 10:10

dokonca

Zlý cholesterol uškrtí cievy a vedie k infarktu. Vyskytuje sa tiež geneticky a niekedy ovplyvňuje slabých ľudí.

Desivý cholesterol produkuje v podiele 75% pečeň a zvyšných 25% pochádza z potravy. Je to nevyhnutné pre telo, pokiaľ má normálnu hladinu, pretože pomáha vykonávať bunkové procesy a dokonca predchádza srdcovým chorobám. Čoraz viac ľudí má však vysoké hladiny cholesterolu v dôsledku vysokotučných diét, sedavého životného štýlu a fajčenia.

Nie je to choroba, nemá žiadne príznaky, ale telo zomelie nevedomky: ukladá sa na cievach a zužuje ich.

Najväčším rizikom je odpojenie od tepien, ich blokovanie a vyvolanie infarktu alebo mozgovej príhody.

Aké sú normálne hodnoty

Ľudia starší ako 20 rokov by si mali kontrolovať hladinu cholesterolu najmenej raz za päť rokov. 9-12 hodín pred testom by ste nemali nič jesť. V krvi tvoria dve tretiny „zlý“ cholesterol (LDL) a jednu tretinu „dobrý“ cholesterol (HDL).

Zlý sa spojí s inými látkami a upcháva cievy. Normálna je hodnota LDL pod 100. Dobrý cholesterol opravuje, čo poškodzuje zlé a zabraňuje upchatým tepnám. Ženy musia mať hodnotu najmenej 50 a muži - 45.

„Celkový cholesterol sa počíta ako súčet LDL, HDL a VLDL (predchodcu zlého cholesterolu). Skóre pod 200 je normálne. Nad 200 znamená zvýšené riziko srdcových chorôb. Deti a mladí ľudia vo veku od 2 do 9 rokov by mali majú hodnotu cholesterolu pod 170 ", hovorí doc. Dr. Florin Mitu, vedúci kardiologického oddelenia Nemocnice pre klinické zotavenie v Iasi.

Musí sa kontrolovať nielen cholesterol, ale aj triglyceridy, tuk, ktorý cirkuluje v krvi a ktorý pochádza z prebytočných kalórií. Normálna je hodnota pod 150. Obézni, sedaví, fajčiari alebo milovníci sladkostí majú zvyčajne vyššiu hodnotu, takže zvyšujú riziko metabolických chorôb a cukrovky.

Niektorí ľudia môžu zdediť gén, ktorý stimuluje produkciu cholesterolu. Pre ostatných problémy pochádzajú z tučného živočíšneho jedla. Vajcia a morské plody nie sú také hriešne, ako si myslia. Denná dávka cholesterolu by nemala presiahnuť 300 mg a vajíčko obsahuje 186 mg. Nie všetky tuky sú nebezpečné. Asi 35% denného zdroja kalórií musí pochádzať z nich. Nasýtené (živočíšne) tuky zvyšujú LDL a trans-tuky zvyšujú LDL a súčasne znižujú HDL. Nenasýtené tuky (mono a polynenasýtené) zvyšujú dobrý cholesterol. Nachádzajú sa v olivovom oleji, semenách, lieskových orechoch a avokáde.

Sladkosti zvyšujú hladinu cholesterolu, vláknina ho znižuje
Nestačí znížiť množstvo tukov, ale aj sladkostí a iných cukrov.

„Vláknina (nachádzajúca sa v celozrnných výrobkoch, celozrnné pečivo, sušené ovocie, strukoviny, hrášok) je najväčším nepriateľom zlého cholesterolu. Tučná ryba bohatá na omega 3 (dve dávky týždenne) zvyšuje tú dobrú.“, dodáva Mitu.

Do menopauzy majú ženy nižší cholesterol ako muži. Po menopauze klesá estrogén a dobrý cholesterol začne postupne klesať, čím ustupuje zlý.

Lieky, ak problém pochádza z rodiny

Cholesterol môže za niekoľko rokov upchať krvné cievy. Ateroskleróza je reverzibilná do istej miery.

Tu je niekoľko rád, ako znížiť toto riziko:

  • Ak máte kilá navyše, musíte schudnúť;
  • Prestať fajčiť. Abstinencia zvyšuje dobrý cholesterol o 10%;
  • Pravidelné cvičebné programy zvyšujú dobrý cholesterol a znižujú hladinu zlého cholesterolu v prvých dvoch mesiacoch o 5%. Najčastejšie je odporúčaný aerobik, plávanie a chôdza;
  • Ak je cholesterol rodinným dedičstvom, strava a pohyb úplne nepomáhajú. Z liekov sú prvou voľbou statíny. K nim sa pridávajú doplnky na báze rybieho oleja, niacínu alebo rastlinných sterolov;
  • Znížte množstvo soli.

  • ZVEREJNENIE EVZ: NAJLEPŠIE POTRAVINOVÉ BOMBY. 10 najnebezpečnejších falšovaných výrobkov, ktoré sa dostávajú na naše stoly
  • Podľa všetkého najbežnejšia choroba srdca
  • Shaorma so všetkým, „ideálny recept, ako sa dostať do rúk kardiológa“

Naše odporúčania

Herečka je vo vážnom stave. Podľa Diany Cimpoeșuovej, hlavnej lekárky UPU SMURD Iași, Draga…

Komentár Shama Tobina pre americký mysliteľ, ktorý som preložil pre čitateľov podujatia ...