Aerial Yoga - Yoga in the Air - Flying Simone
Naša vzdušná hojdacia sieť je skutočne všestranný. Okrem leteckej akrobacie je skvelá aj pre leteckú jogu. V tomto článku vám chcem priblížiť Aerial Yoga a povzbudiť vás, aby ste to vyskúšali. Budete prekvapení, aká je to zábava a ako to môžete využiť.
Letecká jóga? Čo je toto?
Letecká joga, niekedy označovaná ako lietajúca joga alebo antigravitačná joga, je jedným z mnohých štýlov jogy. Cvičenia jogy, ktoré sa tiež nazývajú ásany, sa tu vykonávajú v látke a na vzduchu. Ako som už spomínal v blogovom článku Letecká akrobacia - Ako začínate? spomenuté, môžeme veľmi dobre preniesť svoju telesnú hmotnosť na látku. Cvičenia, ktoré sú inak náročné na zemi, sa dajú zvládnuť veľmi dobre a dodajú pocit ľahkosti - rovnako ako lietanie 😊 Výsledkom je úžasná kombinácia vzdušnej a jogy - vzdušná joga.
Pre koho je vzdušná jóga určená?
Letecká joga je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých a profesionálov. Pre každú úroveň fitnes je tu niečo, aby si každý prišiel na svoje. Takže ak ste zdravotne v poriadku, môžete ihneď začať. Inak by ste sa mali predtým poradiť s lekárom.
Čo potrebujem na leteckú jogu?
V prvom rade samozrejme potrebujete vzdušnú hojdaciu sieť. Vo svete jogy sa táto tkanina nazýva „jogová tkanina“ alebo „jogová hojdacia sieť“ a v leteckej akrobacii ako „vzdušný prak“ alebo „vzdušná hojdacia sieť“. Dĺžka hojdacej siete závisí hlavne od výšky stropu. Pre leteckú jogu je však obvykle úplne dostatočná dĺžka 5 m. Oveľa dôležitejšia je šírka: to je na tejto rekvizite zvláštna vec - v priemere je široká asi 2,8 m. Také široké, aby ste si úplne ľahli do látky, natiahnite sa a ešte je dosť látky na prekrytie.
Ak sa chcete zúčastniť kurzov, je tam zvyčajne všetko k dispozícii, takže nemusíte so sebou nič nosiť alebo si nič kupovať.
Ak už máte vzdušnú hojdaciu sieť, na leteckú jogu nepotrebujete nič iné! Môžete vyraziť ihneď - za predpokladu, že máte vhodné odpruženie.
Kde to môžem urobiť?
Rovnako ako letecká akrobacia, aj letecká joga sa pomaly presadzuje. Niektoré štúdiá jogy a fitnes teraz okrem svojich skutočných kurzov ponúkajú aj leteckú jogu alebo leteckú jogu a ich počet rastie! Poobzerajte sa po svojom okolí - určite nájdete vhodný kurz. Ak, ako už bolo spomenuté, máte vhodné odpruženie, môžete si Aerial Yogu urobiť aj doma. Ak ale nemáte skúsenosti s leteckou akrobaciou alebo hojdacou sieťou, dôrazne vám odporúčam navštíviť kurz a osvojiť si základné návyky.
Ako robíš leteckú jogu?
Doteraz som s jogou naozaj nemal veľa spoločné. Prečo „vlastne“. Zistil som, že do môjho tréningu patrí prekvapivé množstvo cvikov - či už je to strečing, rozcvičenie alebo dokonca triky v samotnom uteráku. Z jogového sveta sa dá veľa prispôsobiť.
Rád používam Aerial Yogu na relaxáciu a zlepšenie rovnováhy alebo na ochladenie po tréningu. Stačí ho zavesiť do uteráka, vypnúť a nechať svoju myseľ blúdiť. Nie je to však samozrejme joga tak, ako ju poznáte z (leteckých) kurzov jogy. Neriadim sa konkrétnou postupnosťou, skôr beriem čísla, ktoré zodpovedajú môjmu cieľu. Ak si chcem oddýchnuť, vyberám si postavu, ktorá je pre mňa relaxačná. Rovnako ako lotos a hore nohami lotos. Tieto dva sa dajú úžasne kombinovať. Zistil som, že horeuvedený lotos je relaxačnejší ako lotos! Aj keď musím dávať pozor na telesné napätie a rovnováhu v lotose, aby som náhodou nespadol dopredu do obráteného lotosu, môžem sa úžasne uvoľniť a zavesiť chrbát do obráteného lotosu.
Dôležitým bodom v joge aj pre mňa je dýchanie! Dýchanie je dôležitou súčasťou jogy. Často je pre mňa ťažké venovať pozornosť svojmu dychu, keď sa namáham a jednoducho na to zabudnem. Aerial Yoga mi pomáha vykonávať pohyby vedome a venovať pozornosť svojmu dýchaniu.
Relaxácia, dýchanie a strata rovnováhy - to je malá výzva v leteckej joge. Svet vyzerá inak naruby ♥
Ste zvedaví a chcete získať prvý dojem? Potom si pozrite videá FLYLIGHT YOGA. Tu je pekný prehľad online návodov s Lisou Looping, vďaka ktorým budete chcieť viac. 😊 Už som sa s ňou zúčastnil niekoľkých workshopov - na tému hula hooping - a môžem ju vrelo odporučiť!
Máte nejaké otázky alebo pripomienky? Napíš mi prosím správu 😊