Chrípka Čo jesť, keď je chorý Pozorovateľ
Flu & Co. Nemusia to byť vždy sucháre
Ak máte prechladnutie alebo ťažkosti so žalúdkom, pomôže to trochu upraviť stravu. To zmierňuje nepohodlie.
Ľahké polievky vám pomôžu lepšie sa dostať z chrípky.
Väčšina z nich sa chytí aspoň raz počas chladného obdobia: prechladnutie, chrípková chrípka Aké nebezpečné je to v skutočnosti? alebo gastrointestinálne príbehy. „Studený a suchý vzduch nás môže zvýšiť náchylnosť na infekcie,“ vysvetľuje David Fäh z Bernskej univerzity aplikovaných vied. „Vírusy tiež prežijú dlhšie mimo tela pri nízkych teplotách.“
Keď už to máte, je dôležitý odpočinok a dostatok spánku, ale mala by sa upraviť aj vaša strava. To môže priniesť úľavu. „Mnohé z opatrení majú určite minimálne placebo efekt,“ tvrdí Fäh. „A na rozdiel od chémie z lekárne, žiadne vedľajšie účinky.“
Aký druh stravy pomáha, keď ste chorí?
1. Na prechladnutie a chrípku
Pite veľa Pitie Zdroj pohody je najdôležitejšia vec. To udržuje sliznice vlhké a zaisťuje tak čistejší nos. Podporuje odtok hlienu a pomáha čo najrýchlejšie vylučovať patogény. Telo navyše stráca veľa tekutín horúčkovitým potením, vracaním a hnačkami. To vyčerpáva a spúšťa liečbu bolesti hlavy s mozgom. Minimálne by malo byť 2,5 litra vody z vodovodu, neperlivej minerálnej vody alebo nesladeného čaju denne.
Slepačia polievka s cesnakom, bylinkami, zeleninou alebo šošovicou upokojuje a pomáha. Bolo to vedecky dokázané. Obsahuje bielkoviny, vitamíny, minerály a elektrolyty. Cesnak má protizápalové účinky a stimuluje imunitný systém.
Teplé (nie horúce) nápoje upokojujú bolesti v krku a pomáhajú pri upchávaní nosa a hlienoch. Zelený čaj je vhodný liek. Je lepšie piť čaj namiesto čakania, obsahuje prírodné látky na boj proti infekcii. Med, krémová polievka, zemiaková kaša alebo vanilkový krém nanesú na boľavé miesta akýsi ochranný film a upokoja ich.
Citrusové plody majú vysoký obsah prírodného vitamínu C a flavonoidov, ktoré majú antivírusové a antibakteriálne vlastnosti. Podľa štúdií zmierňujú príznaky a skracujú dobu prechladnutia. Môžu sa konzumovať ako čaj s citrónovou šťavou a medom na pitie alebo ako zmrzlina na boľavé hrdlo.