Christian Kiefer z Dieburgu sa chce stať nemeckým šampiónom v kulturistike. Extra tip

Potom môže muž z Dieburgeru vážiť až 95 kilogramov, hoci o účasť v 75-kilogramovej hranici mieri aj tento rok. Mohutný kulturista musel v šesťmesačnej diéte schudnúť 40 kíl a začiatkom októbra mu chýbalo iba päť kíl. Cieľom stravy je „udržať svaly a rozpustiť tuk. Je to skvelý pocit, ako si zbystriť svoju postavu. “V súťažnej strave zje iba kuracie mäso, ryžu, tuniaka, zemiaky, zeleninu a trochu ľanového oleja na tuk. Kardio tréning je na pláne aj dva mesiace pred súťažou: „Potom idem na bežiacom páse, striedam plný šprint a chôdzu.“ Potom tiež zníži intenzitu silového tréningu: „Nejdem so všetkým, kto drží diétu. Veta do zlyhania. ““

dieburgu

Ak pôjde všetko podľa predstáv, Kiefer 4. novembra len klesne pod 75 kíl a na nemeckom šampionáte sa predstaví v top forme. „Potom to nie je len o definícii jednotlivých svalov a ich hmotnosti, ale aj o rovnováhe medzi rôznymi svalovými skupinami,“ hovorí. Ktokoľvek, kto vykazuje silnú hornú časť tela, ale zjavne zanedbával nohy, dostane odpočet od rozhodcov. Pózy musia tiež dobre sedieť: „Pózovanie je najťažšia časť súťaže. Musíte si zachovať základnú pozíciu a napnúť svaly. “A napriek všetkej námahe je najlepšie sa usmievať.

Netrúfa si predpovedať, kam by to všetko mohlo tento rok viesť pre Christiana Kiefera. Niet pochýb o tom, že sa v posledných mesiacoch neustále zdokonaľoval a získaval na hmotnosti. Najdôležitejšie však je: „V deň súťaže sa musíte pozrieť, aby ste vedeli, že ste z toho vyťažili maximum. Ak niekto vyzerá lepšie ako vy, čo chcete robiť? “

Život bez vodorovnej tyče, bradiel a koníka na hlave: pre Winfrieda Glasera nepredstaviteľný. Ani vo veku 80 rokov Heusenstammer nerozmýšľa nad zavesením papúč do telocvične. „Chcem byť vzorom pre mladých ľudí,“ hovorí.

Fotografie: Svetový deň fitnes 2017 vo Frankfurte

Nenechajte si ujsť žiadne novinky alebo súťaže? Potom sa jednoducho stanete EXTRA TIPP fanúšikom na Facebooku!