Chróm vám pomáha v boji proti predmenštruačnému syndrómu - Zdravie; gynekologia

Čo je PMS?

pomáha

Predmenštruačný syndróm je termín používaný na opis rôznych symptómov, ktoré sa vyskytujú v živote ženy pred dvoma týždňami menštruácie. Tieto fyzické, emočné a behaviorálne zmeny zvyčajne ustanú, akonáhle menštruácia nastane. Pokiaľ ide o fyzické príznaky, môžete cítiť:

  • únava, nedostatok energie;
  • citlivosť a opuch prsníkov;
  • záchvaty, kŕče, nevoľnosť, zvracanie, hnačky, zápcha;
  • migrény, bolesti chrbta a tela;
  • zmeny chuti do jedla;
  • opuch rúk, nôh alebo členkov (v dôsledku zadržiavania vody);
  • závraty a mdloby;
  • znížené libido;
  • bolesť kĺbov alebo svalov;
  • zhoršenie akné, genitálny herpes, plesňové infekcie.

Pokiaľ ide o emočné príznaky, môžu to zahŕňať:

  • podráždenosť, hnev;
  • výkyvy nálad;
  • depresia;
  • ťažkosti so sústredením;
  • úzkosť.

Norton hovorí, že správna strava, ktorej nechýbajú minerály, najmä chróm, pomáha ženám s PMS bojovať proti jej prejavom. V tradičnej medicíne sa chróm používa na reguláciu hladiny cukru v krvi, stimuluje produkciu inzulínu v pankrease.

Chróm tiež pomáha regulovať hladinu produkovaného inzulínu. Jeho nedostatok v tele vedie k nedostatočnej produkcii inzulínu a tým k blokovaniu črevného prechodu. Zvyšuje sa hladina cukru v krvi, blokuje sa transport živín a okysličenie buniek, čo spôsobuje nervové napätie, čo je jeden z príznakov PMS.

U niektorých žien, ktoré trpia týmto syndrómom, môže nedostatok chrómu viesť k zvýšeniu chuti do jedla, čo má za následok kilá navyše.

Podľa špecialistu chróm podporuje metabolizmus tukov, zvyšuje dobrý cholesterol a znižuje zlý cholesterol. Zaisťuje tak optimálny prietok krvi a znižuje riziko srdcového infarktu.


Čo spôsobuje nedostatok chrómu a ako s ním bojovať?

U väčšiny žien s PMS je nedostatok chrómu spôsobený nesprávnou stravou. Najmä konzumácia spracovaných potravín vedie k nedostatku minerálov v tele.

Preto sa odporúča kontrolovať to v strave. Chróm nájdete v:

  • mäso;
  • syr;
  • pšeničných klíčkov;
  • huby;
  • celozrnný chlieb;
  • obilniny;
  • brokolica;
  • zemiaky;
  • zelené fazule;
  • droždie;
  • slivky.

Odborníci však varujú, že vysoká hladina chrómu v tele je zdraviu škodlivá, pretože môže mať vplyv na žalúdok, pečeň, obličky alebo dokonca na nervový systém.

Vyvážená strava zaisťuje optimálnu potrebu chrómu pre telo. Podávanie doplnkov na báze chrómu nie je indikované. Aj keď sa tieto látky môžu uvoľňovať bez lekárskeho predpisu, nikdy ich neužívajte bez predchádzajúceho súhlasu lekára.