Chronická bronchitída Sedavý životný štýl zvyšuje riziko
Cvičenie je pre naše pľúca také dôležité
Priemerný Nemec sedí 7,5 hodiny denne. Nie je to zvlášť dobré ani pre pľúca. Hýbať treba nielen svalmi a kĺbmi, pľúca trpia aj fyzickou nečinnosťou, keďže Dr. Kai-Michael Beeh, internista a pneumológ z Wiesbadenu, v rozhovore vysvetľuje:
Neprotestujeme svoje pľúca?
"Určite." Ak budete veľa sedieť a ležať, môžete si spôsobiť dlhodobé poškodenie pľúc, pretože periféria pľúc nie je primerane vetraná. Hlboké dýchanie počas fyzickej aktivity vetrá oblasti pľúc, ktoré sa pri plytkom dýchaní v pokoji takmer nevyužívajú - orgán sa potom správne dýcha. Ak to chýba kvôli nečinnosti alebo nadmernej hmotnosti, existuje riziko pľúcnych dysfunkcií. Priedušky môžu byť nadmerne citlivé a sú narušené samočistiace mechanizmy. Z dlhodobého hľadiska sú uprednostňované infekcie a ochorenia ako astma, chronická bronchitída alebo chronická obštrukčná choroba pľúc. ““
Koľko aktivity chce?
"To sa nedá povedať plošne." Jedna vec je však jasná: málo je lepšie ako nič - aj keď je to len pár minút denne. Je dôležité, aby sa dýchanie zintenzívnilo. Dýchanie o niečo rýchlejšie je dostatočné na zásobenie odľahlých priedušiek kyslíkom. “
Chorí ľudia sa radšej nehýbú ...
"Teraz vieme, že malá aktivita vedie k zhoršeniu chorôb dýchacích ciest." Osoba s CHOCHP alebo chronickou bronchitídou však bude mať pohyb nepríjemný alebo dokonca hrozivý, pretože môže zle dýchať. Preto je veľmi dôležité, aby ste sa na pacienta pozreli
Ukazuje spôsoby, ako je možný pohyb. ““
Ako je to s akútnou infekciou?
"Ak máte infekciu dýchacích ciest, je rozumné brať to s ľahkosťou." Stále však potrebujeme dobrú ventiláciu pľúc. Preto by ste síce počas infekcie nemali byť aktívni, ale určite by ste mali vstať a zhlboka sa nadýchnuť jednoduchými cvikmi. Samočistenie tela podporujú inhalácie a dobre znášané bylinné prípravky. “
Zabráňte trvalému zápalovému kašľu CHOCHP
U chronických pacientov s pľúcami sú dýchacie cesty trvale zapálené. Výsledok: upchaté priedušky a kašeľ. Toto ochorenie sa môže zmeniť na chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (COPD) a dýchacie cesty sa tiež zužujú. Postihnutí sa vyhýbajú fyzickej aktivite. ale
Štúdie preukázali, že chôdza dve hodiny týždenne má jednoznačne pozitívny vplyv na pľúca.
4-bodový plán: zhlboka sa nadýchnite!
1 čerstvý vzduch: Prechádzka v lese oživí telo i myseľ, vzduch s nízkym obsahom prachu je dobrý pre pľúca. Alebo: otvorte okno a zhlboka sa nadýchnite.
2 Dostatočné množstvo tekutiny: Denne stratíme okolo 2,5 litra tekutín. Preto vypite najmenej 1,5 litra vody alebo čaju denne.
3 samočistenie dýchacích ciest: Chráni priedušky pred prachom a inými malými časticami vo vzduchu. Podporujú to finančné prostriedky z lekárne (napr. GeloMyrtol forte).
4 vedomé I-time: Mali by ste si naplánovať konkrétny čas pre seba - na niečo, čo vás baví. Počas dňa sa stáva ostrovom pokoja.