Chronická únava - 7 možných príčin problémov so spánkom
Takmer každý piaty Nemec navštívi lekára kvôli chronickej únave.
Niekedy sa cítime celý deň unavení a ospalí.
1. Nedostatočne spíte
Chronická únava môže byť dôsledkom nedostatku spánku. Spánok je nesmierne dôležitý pre zdravie a pohodu. Ak absentuje dlhšiu dobu, môže to ľudí psychicky a fyzicky ochorieť. Okrem kardiovaskulárnych chorôb, nadmernej chuti do jedla a s tým spojenej obezity môže tiež zvýšiť riziko vzniku depresie. Jedným z najúčinnejších opatrení v prípade porúch spánku je dodržiavanie spánkovej hygieny: K pokojnému spánku môžu okrem pokojného spánku a vhodnej teploty v miestnosti okolo 17 stupňov prispieť aj relaxačné rituály.
2. Máte veľa stresu
Všade na vás číhajú takzvané stresory - či už ide o nepríjemný incident v premávke, v práci alebo v prípade nezhody s partnerom - dokonca aj zdanlivo malicherné udalosti zanechávajú stopy. Ak úroveň stresu zostane na zvýšenej úrovni po dlhšiu dobu, neustále napätie môže uprednostňovať poruchy spánku a spôsobiť tak únavu. Má zmysel navrhnúť vhodné stratégie na zvládanie stresu. Úspešné zvládanie stresu zahŕňa zvládanie stresorov aj stresové reakcie nášho tela.
3. Pijete príliš málo
Dehydratácia je ďalším faktorom, ktorý môže prispieť k pocitu únavy. Preto je obzvlášť dôležité udržiavať vaše telo hydratované vo forme minerálnej vody, bylinkových čajov a zeleninových štiav.
4. Nejete stravu bohatú na životne dôležité látky
Vitamíny a minerály sú palivom pre množstvo metabolických a rastových procesov v tele a sú nevyhnutné pre imunitný systém, štruktúru kostí a vodnú rovnováhu. Iba s dostatočným množstvom výživných látok si ich telo dokáže udržať všetky. Tí, ktorí sa vo svojej strave spoliehajú na príliš veľa nezdravých tukov a cukrov a ignorujú hodnotnú vlákninu, na druhej strane riskujú únavu z nedostatku živín.
6. Máte nedostatok železa
Jedným z príznakov anémie je aj chronická únava. V dôsledku nedostatočného prísunu železa, vitamínu B12 a kyseliny listovej sa znižuje koncentrácia hemoglobínu v krvi.
5. Máte nesprávne fungujúcu štítnu žľazu
Únava je jedným z najčastejších príznakov hypotyreózy. Ak sa potvrdí podozrenie na nedostatočnú činnosť štítnej žľazy, mali by ste sa o hormonálnej liečbe poradiť so svojím lekárom.
7. Váš krvný tlak je príliš nízky
Podľa Heart Foundation asi dve až štyri percentá svetovej populácie trpia hypotenziou. Ak je hodnota nižšia ako 90/60 mmHg, do tkaniva sa dodáva menej kyslíka. Postihnutí trpia chronickou únavou a majú príznaky ako závraty a ospalosť alebo ťažkosti s koncentráciou.