Chronická únava sa zvyčajne vyskytuje po nachladnutí alebo chrípke Reader s Digest Rumunsko
Podobné články
Chronická únava sa vyznačuje toľkými rôznymi príznakmi, že je často veľmi ťažké ju diagnostikovať. Mnoho ďalších chorôb má príznaky podobné príznakom chronického únavového syndrómu (SOC), a preto bude musieť lekár vylúčiť ďalšie možné príčiny, ako je anémia, depresia, fibromyalgia, infekcie, cukrovka, srdcové choroby, ochorenia štítnej žľazy a rakovina. . Príznaky často trvajú najmenej šesť mesiacov a významne ovplyvňujú každodenný život.
PRÍČINA
Existuje niekoľko lekárskych teórií, vrátane domnienky, že SOC súvisí s infekciami, ako je vírus Epstein-Barr (ktorý tiež spôsobuje mononukleózu), alergie, lymská borelióza, zhoršená metabolická funkcia, nízky krvný tlak, dysfunkcia nadobličiek, abnormality imunity., neurologické poruchy, reumatické choroby, poruchy centrálneho nervového systému, autoimunitné choroby, hormonálne problémy a niektoré lieky. Mnoho pacientov so SOC uvádzalo, že má chrípku, ktorá vyvolala príznaky.
PRÍZNAKY:
• Trvalá, pretrvávajúca, prerušovaná alebo nepretržitá únava, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne
• Zmena nálady, najmä sklon k hnevu, nedočkavosti alebo depresii z dôvodu neustáleho pocitu únavy.
• Nízka koncentrácia, ťažkosti pri plnení bežných úloh. Znížený záujem o aktivity, ktoré kedysi vzbudzovali nadšenie.
PREVENCIA A LIEČBA
Aj keď na túto chorobu neexistuje žiadny liek, niektoré živiny môžu pomôcť pri zmiernení prejavov. Niektoré z nich zahŕňajú opuchnuté žľazy, opuchy kĺbov a ďalšie príznaky chrípky, ktorým sa dá dočasne zmierniť pomocou potravín bohatých na esenciálne mastné kyseliny (EFA), ktoré blokujú uvoľňovanie zápalových látok do tela. Omega-3 mastné kyseliny tiež môžu pomôcť v boji proti depresii, ktorá často sprevádza SOC. Pretože nedostatok vitamínu B12 je spojený s únavou a depresiou, je možné, že potraviny bohaté na tento vitamín môžu pomôcť znížiť únavu a depresie. Ďalšie vitamíny skupiny B, ako je tiamín, B6 a riboflavín, pomáhajú telu produkovať energiu.
U mnohých ľudí sa SOC vyskytuje okamžite po nachladnutí, chrípke alebo črevnej infekcii. Preto konzumujte potraviny bohaté na vitamín C, ktorý pomáha posilňovať oslabený imunitný systém (o ktorom sa predpokladá, že je faktorom pri výskyte SOC). Zinok podporuje deštrukciu mikroorganizmov a zastavuje vývoj vírusov, ako je nachladnutie, a pomáha posilňovať a obnovovať imunitný systém. Pretože veľa ľudí so SOC má bolesti hlavy a svalov, sú užitočné aj jedlá bohaté na horčík. Na boj proti nespavosti, ktorou trpí veľa ľudí so SOC, môže byť užitočné konzumovať potraviny bohaté na aminokyselinu tryptofán (morka, mlieko, banány, orechy, vajcia), ktorá sa mení na serotonín, chemickú látku v mozgu, ktorá poskytuje stav dobre. Jedlá bohaté na sacharidy tiež pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu.
Čo ešte môžete urobiť? Po príchode z práce si dajte 20-minútový spánok. Neskoro večer sa vyhýbajte veľkému množstvu jedla, tučným jedlám, alkoholu a kofeínovým nápojom. Nepoužívajte výrobky z cukru ako zdroj energie.