CHRONICKÁ ZÁPORA príčiny - prevencia - účinné prostriedky - Servus Expert
CHRONICKÁ ZÁPORA: príčiny-prevencia-liečenie. Chronická zápcha u dospelých je definované prítomnosťou menej ako 3 stolice za týždeň, čo je jav, ktorý trvá niekoľko týždňov alebo viac.
Občasná zápcha je častá, ale nájdu sa aj ľudia, ktorí týmto problémom trpia dlhodobo. Čo robiť?
Lieky na zápchu existujú, ale budú vybrané v závislosti od príčiny.
Zápcha u detí zvyčajne má iné príčiny a dieťa by NEMALO BYŤ POVAŽOVANÉ ZA MALÉHO DOSPELÉHO, pokiaľ ide o liečbu.
Chronická zápcha: príčiny-prevencia-prostriedky
Čo to môže mať?
Chronická zápcha u dospelých môže byť spôsobená:
1. Upchatie hrubého čreva alebo konečníka, ktoré neumožňujú vývoj výkalov:
-iné nádory mimo tráviaceho traktu, ktoré tlačia na hrubé črevo (obklad)
2. Nervová dysfunkcia inervujúce hrubé črevo a konečník:
-poranenia miechy
3. Ťažkosti panvového svalstva podieľajúce sa na vylučovaní výkalov
4. Endokrinné problémy:
-hypotyreóza (zlá funkcia štítnej žľazy)
-hyperparatyreóza (prištítna žľaza so zvýšenou funkciou)
Opatrne! Vždy, keď sa vyšetruje chronická zápcha u dospelých, je potrebné z dôvodu ich závažnosti vylúčiť tieto sekundárne príčiny zápchy súvisiace s inými stavmi.
Kto z nás je viac vystavený chronickej zápche bez prítomnosti niektorého z vyššie uvedených stavov?
-strava s nízkym obsahom vlákniny
-niektoré lieky: sedatíva, narkotiká, antidepresíva, niektoré antihypertenzíva
CHRONICKÁ ZÁPORA: príčiny-prevencia-liečenie
Aké sú komplikácie chronickej zápchy ?
Tie obsahujú: hemoroidy, análne trhliny, prolaps konečníka atď.
Ako môžeme zabrániť chronickej zápche?
1. Strava a ďalšie zmeny životného štýlu
-Diéta s vysokým obsahom vlákniny: fazuľa, zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a otruby. Odporúčané množstvo vlákniny je 14 g/1 000 kalórií z dennej stravy.
Je lepšie postupne zvyšovať množstvo vlákniny zavedenej do stravy, aby sa telo mohlo adaptovať.
Tým sa zabráni tvorbe plynov a sprievodným nepríjemným pocitom v oblasti brucha vlákninová diéta tým, ktorí zvyčajne nekonzumujú.
-Zníženie množstva spracovaných potravín, mliečnych výrobkov a mäsa
-Dostatočná hydratácia
-Neignorujte okamih, kedy by ste mali ísť na toaletu
-Skúste vytvoriť rutina: choďte na toaletu v stanovených hodinách, zvyčajne popoludní
2. Laxatíva
-vláknové potravinové doplnky: psyllium (Metamucil), metylcelulóza (Citrucel)
-tranzitné stimulanty typu Dulcolax, Ciocolax
-osmotické laxatíva: hydroxid horečnatý, citrát horečnatý, laktulóza - výdaj na lekársky predpis
-minerálne oleje ktorý maže fekálnu misku: ľanový olej, olivový olej, tekvicový olej, ricínový olej atď.
-glycerínové alebo bisacodylové čapíky
3. Tréning panvového svalu
Skladá sa z kontrakčných a relaxačných cvičení panvových svalov.
Opatrne! Psychická nálada môže spôsobiť zápchu alebo ju zhoršiť. Užitočné sú brušné masáže, odbúravanie stresu, jóga, relaxačné techniky.
4. Chirurgická liečba rozhodne lekár, či zistí mechanickú príčinu (nádor, polyp, oklúziu atď.) obštrukcie hrubého čreva
Mýty týkajúce sa chronickej zápchy u dospelých
1. „Mali by ste mať jednu stolicu denne“
Každé telo je iné. Je v poriadku, ak nemáte každý deň stoličku, ale cítite sa dobre. Ak máte menej ako 3 stolice týždenne, je to zápcha.
2. „Zápcha vedie k absorpcii toxínov“
Niektorí ľudia sa domnievajú, že v prípade zápchy telo absorbuje škodlivé látky z výkalov a môže to viesť k rakovine hrubého čreva, astme alebo artritíde.
Neexistujú ŽIADNE dôkazy vedecky ktoré výkaly produkujú toxíny alebo že použitie preháňadiel by zabránilo rakovine alebo iným chorobám. Samotná zápcha nie je choroba.
3. „Musíte jesť viac vlákniny“
Je dobré jesť viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Zvyšovanie množstva vlákniny v strave však musí byť sprevádzané zvýšenie príjmu vody. V opačnom prípade budú vlákna spôsobovať zápchu.
Tiež zvýšiť množstvo vlákniny v strave by malo známkovať, aby sa telo mohlo adaptovať.
4. „Všetky vlákna sú rovnaké“
-VLÁKNA nerozpustný ktoré zvyšujú objem výkalov a pomáhajú im rýchlejšie cestovať cez črevo (zdroje: chlieb, cestoviny, cereálie).
-vlákno rozpustný ktorý sa rozpúšťa vo vode (zdroje: fazuľa, hrach a iné rastliny).
Množstvo vody absorbovanej vláknami musí byť kompenzované a zvýšený príjem tekutín. V opačnom prípade výkaly prechádzajú črevom ťažšie.
5. "Káva napraviť problém"
Je pravda, že svaly tráviaceho traktu sú stimulované kofeínom.
Ale kofeín dehydruje, preto Neodporúča sa to v prípade zápchy.
Ak máte zápchu, vyhnite sa káve alebo používajte kávu bez kofeínu, pretože má nižšie množstvo kofeínu.
6. „Klystíry sú užitočné“
Môžu odstrániť výkaly, ale nezabraňujú ani neliečia zápchu.
Zavlažovanie hrubého čreva môže tiež viesť k poraneniu. V tomto ohľade by vám mal poradiť lekár.
7. „Ricínový olej je všeobecne platný“
Je a silné preháňadlo a je súčasťou starých liečebných prostriedkov. Ale rovnako ako iné preháňadlá by sa nemal používať dlho.
Môže zabrániť telu vstrebávať určité živiny a niektoré lieky.
CHRONICKÁ ZÁPORA: príčiny-prevencia-liečenie
Aké potraviny zvoliť?
1. Celé zrná na raňajky
Vlákna sa zmenšujú cholesterolu , zabrániť zápche a zlepšiť trávenie.
Cereálie majú vysoký obsah vlákniny.
Uistite sa, že obsahuje aj zmes cereálií, ktoré konzumujete na raňajky ovos.
Pridajte ovocie a priblížte sa k uvedenému množstvu vlákniny, čo je približne 38 g/za pre muža do 50 rokov a 25 g/deň pre ženy do 50 rokov
2. Čerstvé ovocie na občerstvenie
Čo si vybrať: jablká/hrušky so šupkou, vodný melón, maliny/černice, sušené ovocie.
3. Celozrnný chlieb na obed
Celozrnná múka okrem priaznivého účinku na zápchu znižuje aj riziko cukrovky 2. typu. choroby srdca.
Bezlepková diéta nie je to dobrá voľba, okrem ľudí s celiakiou.
Všetky obsahujú vlákninu, ale je obzvlášť na výber: hrášok, špenát, kukurica, brokolica, zemiaky. Do omelety, sendvičov, cestovín alebo polievky je možné pridať zeleninu.
5. Sušené ovocie
slivky sú známe svojim laxatívnym účinkom, najmä vďaka vysokému obsahu vlákniny.
Ale všetko sušené ovocie má vysoký obsah vlákniny. Môžu sa pridávať do dennej dávky celých zŕn.
Nezabudnite, že majú vysoký obsah cukru, a preto dodávajú kalórie.
6. Fazuľa všetkého druhu
Skúste to skonzumovať dvakrát týždenne, namiesto mäsa. Varenú fazuľu je možné kombinovať so šalátmi, vajcami, ryžou a cestovinami.
Rovnako ako fazuľa má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku. Okrem toho ľahšie vrie.
Môžu byť použité do polievok, ako ozdoba na steaky, ale aj do šalátov alebo rozmixované v mixéri s humusom.
8. Vlašské orechy a iné semená
Majú vlákninu. Majú tuky, ale z „dobrého“ a neovplyvňujú Lipidový profil (cholesterol, triglyceridy).
Približne 50 g semien prinesie 4 g vlákniny.
Môžu sa pridávať do šalátov alebo jogurtov alebo sa môžu jesť ako také, ľahko vyprážané ako občerstvenie.
Ľanové semená sú vynikajúcim zdrojom vlákniny: 2,8 g/polievková lyžica semien. Ďalej, znižujú tiež hladinu cholesterolu a redukovať intenzita návalov horúčavy. Môže sa pridať k príprave chleba alebo iných pečených jedál.
9. Dostatok vody, ale aj vyhýbanie sa káve/alkoholu.
Dostatok vody znamená množstvo, ktoré poskytuje 2 litre moču za deň.