Chrono diéta - chudnite stravovaním v správny čas

Výživa

ĎALŠIE DOKUMENTY

Konečne diéta, ktorá vám umožní jesť úplne všetko, čo chcete - sušené ovocie, syry vrátane sladkostí! Ale iba v pravý čas!

Potravinová chronobiológia študuje, ako náš biologický rytmus 939b12j ovplyvňuje to, ako používame jedlo po celý deň. Ukázalo sa napríklad, že u detí cukry rýchlo vstrebateľné pri raňajkách zvyšujú pozornosť a pri konzumácii cez obed ju znižujú.

Je tiež známe, že výživné látky z potravy sa neabsorbujú rovnakým spôsobom v rôznych denných hodinách, a to nasledovne: tuky prijímané večer sa ukladajú, ale ak sa konzumujú ráno, používajú sa ako zdroj energie. Je tiež známe, že pre dobré trávenie je potrebné dodržať tri alebo štyri hodiny medzi jedlami.

Známym faktom je, že ak jeme veľmi rýchlo a bez príliš dobrého žuvania, zjeme ich aj viac pri jedle, aby sme mali pocit nasýtenia.

Princíp, na ktorom je založená strava vytvorená Dr. Simonom Delabosom, je nasledovný: ľudské telo pracuje vlastným tempom a musíme brať do úvahy jeho prirodzené potreby, ktoré sa menia počas dňa.

Nízkokalorická strava, ktorá ponúka veľkú slobodu, schopnosť konzumovať úplne všetky jedlá, strava Crono, má čoraz viac sledovateľov. Hlavnou podmienkou je jesť v správnom čase. Je lepšie jesť viac ráno a na obed, pretože večer sa tuky ľahšie ukladajú. Ak dodržiavame túto diétu, konzumujeme okolo 1400-1500 kcal kalórií denne. Takto môžete schudnúť, rýchlejšie pre mužov a o niečo ťažšie pre ženy. Ak sa ním budeme riadiť, strava môže spôsobiť radikálnu zmenu v našich stravovacích návykoch.

Pretože je najdôležitejším jedlom dňa, musí to byť pevný základ výživy: 100 g syra, 70 g chleba, 20 g masla a nízkokalorický nápoj bez cukru (čaj, bylinkový nálev).

Musí obsahovať značné množstvo bielkovín. Bielu hydinu treba jesť, grilovať a zdobiť (miešaný šalát alebo ryža).

Nezabudni! Žiadne predjedlo, chlieb alebo dezert.

Ľahké občerstvenie medzi obedom a večerou

Tonikové občerstvenie by ste si mali dať minimálne 4 hodiny pred večerou a malo by obsahovať čerstvé ovocie alebo ovocnú šťavu.

Musí obsahovať, ako obed, jediné jedlo a pamätať: žiadny chlieb a dezert! Jedzte ryby a misku zelenej zeleniny.

Nedržte túto diétu, ak máte srdcovo-cievne problémy a ak máte vysoký cholesterol, nahraďte maslo margarínom.

Výhodou stravy je skutočnosť, že potláča „chrápanie“ medzi jedlami, a tak v krátkom čase stratí 2 - 3 kilogramy.

Informácie o dokumente

Hity: 1341
Ocenený:

Komentár k dokumentu:

Nie ste zaregistrovaný
Ak chcete pridávať komentáre, musíte byť registrovaným používateľom

Bolo to užitočné?

Ak bol dokument užitočný a myslíte si, že to stojí za to
a pridať na ňu na stránku odkaz

Skopírujte kód
na webovej stránke vášho webu.