Chrono-diéta Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, rešpektujúc prirodzený rytmus tela
Chrono-diéta: Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, rešpektujúc prirodzený rytmus tela
Chrono-diéta je založená na rešpektovaní prirodzených rytmov tela. Deň teda prerušujú „misie“, ktoré musí naše telo v určitých hodinách splniť: dodať energiu, posilniť bunky, stráviť, pripraviť sa na spánok.
Cieľom chrono-výživy je dosiahnuť rovnováhu postavy. Vyvážením stravy teda získate späť prirodzené proporcie tela.
Čo toto znamená? Napríklad: príliš veľa bielkovín znamená objemné brucho a plecia, príliš veľa cukru vedie k usadeninám na zadku a prsiach a dokonca aj zelenina (ak sa konzumuje na úkor bielkovín) sa bude ukladať na stehnách a bokoch.
Čo obnáša chronoterapia?
Táto diéta vyžaduje veľa organizácie, čo znamená, že pri určitom jedle skonzumujete iba určité jedlo a nič navyše.
Každý deň je deň rozdelený na 4 jedlá. Raňajky a popoludňajšie občerstvenie sú absolútne povinné. Prvý musí byť bohatý a mastný (syr, chlieb, maslo, údeniny) a druhý musí obsahovať sacharidy (ovocie a deriváty, čokoláda) a rastlinné tuky (olejnaté semená, avokádo, olivy).
Obed a večera pozostávajú z jedného jedla (alebo z času na čas: predjedlo + hlavné jedlo alebo mäso v omáčke alebo nie + zemiaky na obed; ryba + zelenina na večeru).
Pridaný cukor, koláče, víno a dezerty sú počas diéty všeobecne zakázané, s výnimkou dvoch „žolíkových“ jedál (dvakrát týždenne máte dovolené jesť, čo chcete).
Ako vyzerá jedálny lístok na jeden deň
Biologicky každé ráno naše telo vylučuje tri látky: inzulín (mobilizuje energiu potrebnú na prebudenie), lipázy (využíva tuky na tvorbu bunkových stien) a proteázy (transformuje proteíny na stavbu buniek).
Preto pri raňajkách budete jesť tuky, pretože tieto látky sú vyrobené na trávenie lipidov.
Môže vám chýbať:
100 g syra + 70 g chleba + 20 g masla + teplé nápoje bez mlieka alebo cukru
Na poludnie je telo v procese zahusťovania buniek. Za týmto účelom vylučuje proteázy a amylázy.
Preto budete jesť husto, pretože tieto látky sú vyrobené na spracovanie bielkovín.
250 g mäsa (biele alebo červené) alebo 250 g rýb + 3 - 4 vajcia v omelete, varené, ok + 1 malá čínska miska s cestovinami, ryžou alebo zemiakmi (vyprážané alebo pyré) alebo 50 g chleba
Olovrant
Popoludní je trochu inzulínu, ktorý v tele použije rýchle a polorýchle sacharidy na kompenzáciu únavy orgánov.
30 g tmavej čokolády alebo 1 malá čínska misa s orechmi, lieskovými orechmi, pistáciami alebo 1 malá čínska misa s olivami alebo 1 avokádo + 1 malá čínska misa so sušeným ovocím (marhule, hrozienka) alebo 2 malé čínske misky s čerstvým ovocím alebo 2 veľké poháre s prírodná ovocná šťava.
Večer prakticky nedochádza k žiadnym tráviacim sekrétom, čo výrazne spomaľuje asimiláciu potravy. A pretože tvrdo metabolizujeme, ukladáme!
Chudé ryby alebo morské plody podľa vášho uváženia alebo 120 g bieleho mäsa, najlepšie bez omáčky + 1 malá čínska misa so zeleninou