Chronobiológ na trvalé letné obdobie. Ľudia budú mať pocit, že sa im nedarí
So zrušením zmeny času príde nekonečný letný čas? To by spôsobilo, že ľudia ochorejú, varuje chronobiológ Roenneberg. Rozhovor.
Pán profesor Roenneberg, čo si myslíte, keď v utorok hlasoval parlament EÚ o zrušení zmeny času?
Očakával som to. Iba to, aký druh zrušenia nie je zatiaľ objasnený. Takže stále je čas presvedčiť politikov o nezmysloch neustáleho letného času. Aj keď teraz som za to, aby Nemecko zaviedlo letný čas.
Prečo to?
Jednoducho preto, lebo ľudia musia očividne pociťovať dôsledky zavedenia letného času po celý rok, aby tomu porozumeli. Rusko sa o to pokúšalo takmer štyri roky. Pokus zlyhal: veľa ľudí bolo prekvapených, že slnko vyšlo až o desiatej hodine v zime, ľudia boli unavení a cítili sa zle. Potom sa rozhodlo o zrušení letného času a teraz sa zmenil na trvalý normálny alebo štandardný čas. Jediný doterajší experiment na úrovni populácie, ktorý zaviedol večný letný čas, preto zlyhal.
Prečo boli ľudia takí unavení?
Výskumná skupina pod vedením Michaila Borisenkova dokázala preukázať, že spoločenský jetlag sa zvýšil. Sociálne oneskorenie je, keď sa biologický a sociálny čas naďalej rozchádzajú. Hodiny na tele sa nastavujú pomocou svetla. Pretože nikdy nedostaneme skutočné svetlo počas dňa, a to najmä kvôli množstvu umelého svetla vo večerných hodinách, sú vnútorné hodiny väčšiny ľudí dnes oveľa neskôr ako v časoch, keď nebola elektrina.
V týchto časoch bol spánok pre väčšinu ľudí pravdepodobne okolo jednej hodiny. Ak potrebovali osem hodín spánku, zaspali o deviatej večer a zobudili sa o piatej. Priemyselná populácia má teraz čas spánku v polovici hodiny štyri hodiny - o tri hodiny neskôr. Spoločenská doba sa neposunula o tri hodiny späť. Mnohí ešte musia vstávať o šiestej, aby išli do školy alebo do práce. Preto väčšina z nich potrebuje budík. Hneď ako to potrebujete na vstanie, viete, že hodiny tela už nie sú synchronizované so hodinami spoločenskými. Potom žijete v spoločenskom jet lag.
Aké sú dôsledky?
Aby sme to pochopili, je potrebné pochopiť spoločenské hodiny. Bývalo synonymom slnečných hodín. Poludnie bolo, keď bolo slnko najvyššie. Potom sme zaviedli časové pásma. Ak hodiny teraz ukazovali dvanásť, platilo to v skutočnosti iba na zemepisnej dĺžke v strede príslušného časového pásma. A potom sme tiež zvýšili časové pásma, napríklad preto, že Franco chcel žiť v rovnakom časovom pásme ako Hitler. Vždy sa hovorí, že Španieli jedia neskoro. Ale ak sa v lete najedia o desiatej večer, v skutočnosti je to podľa slnečného času iba 19:30. Sociálne jet lag sa zvyšuje z východu na západ v časovom pásme. A to vedie k problémom. Tri nezávislé štúdie preukázali, že pravdepodobnosť všetkých doteraz skúmaných chorôb sa zvyšuje od východnej k západnej hranici časového pásma.
Čo to má spoločné so zavedením letného času v Nemecku?
Vďaka letnému času, ktorý sa strieda alebo celoročne, sa spoločenské a solárne hodiny pozerajú ešte ďalej od seba. Pri každej zmene letného času sme priradení k časovému pásmu východnejšie. To znamená, že sa pohybujeme takpovediac ďalej na západ, vo vzťahu k východnému okraju nášho časového pásma. Za stáleho letného času by to tak bolo po celý rok. A čím západnejšie žijete v časovom pásme, tým väčšie následky to bude mať na vaše zdravie.
Aké sú konkrétne dôsledky?
Riziko vzniku rôznych druhov rakoviny sa zvyšuje v časovom pásme od východu na západ. Ukazujú to tri veľké štúdie (tu, tu a tu) z USA a Ruska, ktoré analyzujú aj údaje z Číny, ktorá má iba jedno časové pásmo. U mužov to je rakovina žalúdka, pečene a prostaty, u žien rakovina prsníka, hrubého čreva, pažeráka, pľúc a maternice. Riziko chronickej lymfocytovej leukémie bolo zvýšené u oboch pohlaví.
Existuje tiež viac ako tridsať ďalších štúdií, ktoré ukazujú, že sociálne oneskorenie vedie k poruchám spánku, depresiám a metabolickým poruchám, ako je obezita a cukrovka. S každou hodinou spoločenského jetlagu sa riziko vzniku metabolických syndrómov strojnásobuje. Je potrebné rozlíšiť tieto chronické následky od akútnych, ktoré sa vyskytujú každý rok po prechode na letný čas. Miera infarktu výrazne stúpa a tehotenstvo je bežnejšie. Už len z tohto dôvodu by bolo treba zrušiť časovú zmenu, ale tieto akútne následky nie sú na úrovni populácie také závažné ako práve spomenuté chronické, ktoré by vyústili do celoročného letného času.
Aké mechanizmy vedú k týmto chronickým ochoreniam?
Zatiaľ to nie je úplne jasné. Počas miliónov rokov sa z vnútorných hodín vyvinul optimálny vodič dennej rutiny na biologickej a behaviorálnej úrovni. Ak čo i len trochu upravíte, dostanete sa do problémov. Výsledky výskumu ukazujú, že ak oddelíte rytmus spánku a bdenia od vnútorných hodín, metabolické parametre sa rýchlo zmenia na hodnoty podobné hodnotám zisteným pri metabolickom syndróme. Mechanizmy, ktoré sú za tým, sú zložité. Môžete však tiež urobiť správne závery bez toho, aby ste do posledného detailu vedeli, ktoré gény sú zapnuté a ktoré receptory sa používajú.
Ako skoro po zavedení letného času by sa tieto chronické ochorenia objavili?
Je to podobné ako s fajčením. Spočiatku vás to nezabije. Ale so sociálnym oneskorením sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny, metabolických porúch a depresie. Takéto chronické následky samozrejme pre ľudí nie sú, keď myslia na letný čas, myslia iba na grilovanie a teplé noci. Všetky tieto údaje ale máme a všetky smerujú rovnakým smerom. Štúdií je dosť na to, aby sme povedali: Mali by sme sa rozhodnúť proti celoročnému letnému času a celoročnému normálnemu času.
Ak je španielske časové pásmo také nezdravé: Prečo je priemerná dĺžka života vyššia v Španielsku ako v Nemecku?
Po prvé preto, že Španieli ignorujú spoločenský čas. Ak sa idú najesť o 22:00, v lete je to podľa slnečného času iba 7:30. Okrem toho neexistujú žiadne štúdie o výskyte chorôb v časovom pásme EÚ. Po tretie, máme do činenia s veľmi odlišnými kultúrami. Štúdie, ktoré nám ukazujú, ako sa štatistika chorôb správa v časových pásmach, pochádzajú z Ruska a USA, teda z relatívne homogénnych kultúr.
Minister zdravotníctva Jens Spahn uviedol, že si vie „predstaviť“ dvanásť mesiacov letného času. Podobné vyhlásenie urobil aj minister hospodárstva Peter Altmaier. Ministri to odôvodnili aj osobnými preferenciami.
To je šialený, čistý hedonizmus. Nemá to nič spoločné s vedou. Tento prístup mi pripomína Trumpovu politiku. Je to ako povedať na tému zmeny podnebia: „Je pekné, keď máme teplejšie letá.“ Mnoho politikov si zjavne myslí, že ide o životný štýl. Ide však o zdravie obyvateľstva.
V rámci prieskumu EÚ z minulého roku sa väčšina účastníkov vyjadrila tiež v prospech letného času.
EÚ sa ľudí v všeobecnom zmysle spýtala: Uprednostňujete leto po celý rok alebo zimu po celý rok? Kto by neodpovedal „celoročné leto“? Preto je pojem „zimný čas“ problematický. Je to normálny alebo štandardný čas. Aj v zime - keď ľudia musia vziať svoje deti do školy za tmy - by bol výsledok pravdepodobne iný. Jean-Claude Juncker bol z brexitu veľmi rozrušený. Ale so zle naplánovaným prieskumom EÚ a jeho úplne polovičatou tendenciou k večnému letnému času neurobil nič iné, len spustil brexit na úrovni hodiniek, teda „cloxit“. A odôvodnenie sa teraz zakladá na zle vykonanom a úplne nereprezentatívnom prieskume.
Väčšina ľudí si zjavne cení letný čas, pretože má večer viac času na voľný čas, priateľov a rodinu na svetle. Neprevažuje osobná spokojnosť biologické nevýhody letného času?
Fajčenie je pre fajčiarov zábava, pretože spokojnosť tiež prevažuje nad zdravím?
Často sa predkladá argument, že si na nový čas zvyknete, keď ste na dovolenke v inom časovom pásme.
Nezvyknete si na nový čas, ale žijete v novom čase, novej zmene svetlo-tma. S permanentným letným časom však zostávate v rovnakom denno-nočnom cykle, ale vstávajte skôr, ako vám hovoria vaše vnútorné hodiny.
Je pravda, že by to malo vplyv najmä na študentov?
Z biologických dôvodov sú vnútorné hodiny dospievajúcich oveľa neskôr ako hodiny detí a starších dospelých. To platí aj v kultúrach, ktoré žijú bez elektriny, bez smartfónov alebo tabletov. Ak potom zostane ráno dlhšie tma, vnútorné hodiny sa ešte viac oneskoria. Študenti teda ešte menej spia, aby si upevnili to, čo sa naučili, a v škole ich unavuje ešte menej. Štúdiami sme dokázali, že študenti, ktorí majú neskoré chronotypy, majú horšie známky pre ukončenie školskej dochádzky, ale to už neplatí, ak sú na univerzite, kde zvyčajne nemusia robiť skúšky o ôsmej. Aj časy, keď sa v súčasnosti škola začína, sú absurdné. A všetky údaje naznačujú, že ak bude letný čas trvať, výkon mnohých študentov sa bude naďalej zhoršovať. To isté platí pre ekonomickú produktivitu a študijné výsledky.
Bolo by teoreticky lepšie držať sa stále platnej zmeny času?
Zmena času je dážď, celoročne letný čas okap. Potrebujeme trvalý štandardný čas s prerozdelením časových pásiem. Na základe vedeckých faktov sa musíme usilovať o zdravú populáciu. Je to šťastnejšie, produktívnejšie a lacnejšie.
Podľa vás by hranica časového pásma v strede Európy mala najväčší zmysel, aby sme sa čo najviac priblížili nášmu prirodzenému času. Nemecko by potom malo iné časové pásmo ako Francúzsko a krajiny Beneluxu.
To nevadí. USA fungujú kultúrne a ekonomicky viac ako sto rokov so štyrmi časovými pásmami. Lehoty dokonca prechádzajú jednotlivými štátmi. Reči, že to nie je možné, sú nezmysly. A v Európe nepotrebujeme ani hranice časových pásiem v rámci štátov. Najrozumnejšie časové limity sú takmer všetky na štátnych hraniciach.
Mnoho ľudí pracuje počas dňa v umelom svetle, takže nemajú priame slnečné svetlo. Svetlo nemusí byť také dôležité, ako si myslíte?
Ak niekto skúma časy spánku v dňoch pracovného pokoja v európskom časovom pásme, zistí, že sa stanú asi o štyri minúty neskôr na zemepisnú dĺžku od východu na západ. To zodpovedá času, ktorý je potrebný na to, aby slnko prešlo jeden stupeň zemepisnej dĺžky. Tieto výsledky ukazujú, že slnečné hodiny hrajú dôležitú úlohu pri určovaní biologických hodín aj v priemyselnom veku.
Aká je vaša prognóza v zápase o správny čas?
V najhoršom prípade budeme žiť v odkvape niekoľko rokov - teda v neustálom letnom čase. Ale potom, čo to skončilo, som si celkom istý. Ľudia budú mať pocit, že sa im nedarí. Rusi opäť zrušili letný čas, pretože mali veľké ťažkosti ráno sa dostať von. Boli unavenejší a depresívnejší, pretože nakoniec dostali menej svetla a nič viac.
Prechod na letný čas je naplánovaný opäť na nedeľu. Ako sa dá vyhnúť nepriaznivým účinkom?
Večer žiadne modré svetlo. To znamená, aj keď to znie tvrdo: Ak prídete domov o 17:00 za denného svetla, nemali by ste ísť von. Pretože interné hodiny sa nastavujú čoraz neskôr. Lepšie dostať svetlo ráno. Samozrejme musíte vstávať skôr. Ale to nevadí, pretože pri veľkom množstve svetla ráno a večer takmer žiadneho svetla chodíte spať skôr a vstávate skôr, možno aj bez budíka.
Otázky položil Florian Schumann
Vo vydavateľstve dtv-Verlag vyšla kniha Tilla Roenneberga „Právo spať“.
Toto je stav zrušenia zmeny času
Očakáva sa, že hodiny v Európe sa zmenia naposledy v roku 2021. V utorok za to hlasoval parlament EÚ v Štrasburgu. Je isté, že konečné rozhodnutie bude rovnaké. Pred prijatím konečného rozhodnutia sa musia ministri dopravy EÚ najskôr dohodnúť na spoločnom smerovaní. Potom musia nájsť kompromis s vyjednávačmi z parlamentu EÚ. To sa neočakáva skôr ako na jeseň 2019. Je však sporné, aký čas by sa mal potom uplatniť. V nereprezentatívnom prieskume EÚ v minulom roku väčšina účastníkov hlasovala za celoročný letný čas. Podľa vôle parlamentu EÚ by sa mal každý členský štát sám rozhodnúť, ktoré obdobie chce zaviesť do dvoch rokov.
Federálna vláda zatiaľ nemá oficiálne stanovisko k tomu, či by sa v Nemecku mal v budúcnosti uplatňovať letný alebo zimný čas. Spolkové ministerstvo hospodárstva informovalo Tagesspiegel na požiadanie, že bude pracovať v koordinácii s európskymi partnermi na riešení, ktoré bude čo najjednotnejšie. Minister hospodárstva Peter Altmaier (CDU) sa už niekoľkokrát vyslovil za celoročný letný čas.
Na otázku, či by sa mali zohľadniť možné dôsledky takéhoto nariadenia na zdravie, odkazuje ministerstvo hospodárstva na správu z roku 2007, v ktorej Európska komisia dospeje k záveru, že „nariadenie o letnom čase je vhodné“. Okrem toho bolo o posúdenie požiadané spolkové ministerstvo zdravotníctva (BMG). Hovorca BMG pre Tagesspiegel uviedol, že ministerstvo nemá o tejto veci žiadne vedecké štúdie. Ani vy si neplánujete svoje. Momentálne neexistujú žiadne preferencie. Za túto otázku je zodpovedné spolkové ministerstvo hospodárstva.
Till Roenneberg v roku 2018 napísal kancelárke Merkelovej list, v ktorom celoročne varuje pred možnými následkami letného času. Dodnes nedostal odpoveď. (fsch)