Chronodiéta na boj proti oxidačnému stresu počas procesu starnutia - andromenopauzy

Osobitný koncept výživy by mohol hrať rozhodujúcu úlohu pri zmierňovaní konkrétneho biologického javu, o ktorom je známe, že urýchľuje proces starnutia.

Tento článok skúma spomínaný jav, tiež známy ako oxidačný stres, a jeho účinky na ľudský organizmus a spôsob, akým urýchľuje starnutie. Okrem toho sa skúma téma chronodiéty a zložky takejto stravy. Vo výsledku sa tiež zameria na to, ako môže určitý stravovací plán pomôcť mužom aj ženám žiť zdravšie a možno dokonca spomaliť proces prirodzeného starnutia.

Čo je to oxidačný stres?

Oxidačný stres spôsobujú látky nazývané voľné radikály. Voľné radikály sú nestabilné častice, ktoré vznikajú počas bunkového metabolizmu. Keď sa tieto škodlivé častice vytvoria, môžu napadnúť rôzne časti buniek vrátane DNA. Táto deštrukcia buniek môže nakoniec viesť k rozvoju mnohých potenciálne nebezpečných a život ohrozujúcich chorôb, ako je rakovina. Okrem vytvárania voľných radikálov na bunkovej úrovni sa vytvárajú aj vtedy, keď si telo syntetizuje chemikálie a alergény, ktorým je vystavené z vonkajších zdrojov. Proces oxidačného stresu nastáva, keď sa tieto voľné radikály množia a získavajú dostatok sily na to, aby adekvátne poškodili bunky, tkanivá a orgány tela.

Ako prispieva oxidačný stres k starnutiu?

Mnoho vedcov sa domnieva, že proces starnutia nezávisí iba od času, ktorý človek prežil, ani od prirodzeného procesu, ktorým sa telo časom mení. Tieto hlasy v lekárskej komunite vedú k diskusii o tom, že starnutie je primárne poháňané vonkajšími tlakmi a zlým životným štýlom, ktorým sú ľudia vystavení alebo ktorým sa vystavujú prostredníctvom svojich rozhodnutí. Táto teória predpokladá, že oxidačný stres môže dokonca prispieť k rozpadu tela v mladšom veku a vzniku chorôb, ktoré sa inak zvyčajne vyskytujú v pokročilom veku. Odborníci na výživu aj zdravotnícki pracovníci predpokladajú, že zmena životného štýlu v podobe špeciálnej stravy môže minimalizovať oxidačný stres.

Čo je to chronónová výživa?

Chrononova diéta kladie veľký dôraz na to, aký čas jeme. Túto jedinečnú vedu vyvinul francúzsky lekár Alain Delabos. Veril, že ľudia môžu schudnúť a udržiavať zdravú stravu prirodzenou reguláciou schopnosti tela syntetizovať kľúčové živiny, ako sú tuky a sacharidy. Táto kontrola sa vykonáva konzumáciou určitých potravín v určitú dennú dobu, keď sú v tele prítomné hormóny ovplyvňujúce metabolizmus, ako je inzulín a kortizol.

Z čoho sa skladá typická chrono strava?

Tí, ktorí chcú žiť podľa chronickej stravy, musia jesť tri celé hlavné jedlá denne (raňajky, obed a večera). Tieto jedlá musia byť rozdelené takto: päť hodín medzi raňajkami a obedom (bez občerstvenia), päť hodín medzi obedom a večerou (bez občerstvenia) a 12 hodín medzi večerou a raňajkami nasledujúceho rána. Požiadavky tejto diéty nie sú samy osebe prísne, pokiaľ ide o určité potraviny, ale sú predpísané príslušné skupiny potravín, ktoré je možné jesť pri každom jedle. Tí, ktorí žijú podľa Chrono diéty, by mali na raňajky konzumovať sacharidy. V čase obeda je zmes bielkovín a sacharidov. Na večeru by mali byť v ponuke najmä bielkovinové jedlá.

Ako pomáha Chronodiet proti oxidačnému stresu?

S pribúdajúcim vekom sa ich schopnosť napraviť škody spôsobené oxidačným stresom znižuje, čo zvyšuje ich náchylnosť na choroby. Chronodiéta ponúka telu ďalšiu formu ochrany pred týmto procesom.