Chrumkavé kuracie krídla RETETE DUKAN

retete

Čítate dobre. Toto je recept prevzatý z knihy receptov P. Dukana (je to prvý z čistých proteínových prípravkov). A môžem vám povedať, že je to vynikajúce. Viem, že v Dukanovej diéte nejeme veľa kuracích krídel, ale možno vyskúšajte aj tento recept. Ak bojujete pred alebo po zbavení sa prebytočnej kože, môžete zostať s čistým svedomím.

Fáza plavby, konsolidácia

- 1 strúčik mletého alebo najemno nasekaného cesnaku

- 1/2 lyžice tekutého sladidla

- 2 čajové lyžičky zmesi korenia (klinčeky, škorica, kmín)

Všetky ingrediencie zmiešame v miske a potom dáme krídla (v zložení ich dobre vyvaľkáme). Nechajte 2 - 3 hodiny nakysnúť v chladničke (otočte ich a párkrát ich rozvaľkajte v omáčke). Rúru predhrejeme na 180 stupňov a krídla uložíme na papier na pečenie. Asi po 10 minútach ich otočte na druhú stranu a nechajte ich pôsobiť ďalších 10-15 minút. Podávame teplé, prázdne alebo so zeleninou. Ak idete na plavbu loďou, nebojte sa väčšieho množstva sójovej omáčky (povolená je iba jedna lyžica denne), pretože časť z tohto množstva zostane a vyhodená.

Dúfam, že sa vám bude páčiť rovnako ako nám!