Chrumkavý karfiolový koláč s cesnakovou omáčkou Toman Diet Romania

Prirodzené metódy odstraňovania vačkov pod očami

Kravský tvarohový koláč v tománskom štýle

Zloženie koláča:

-2 lyžice vlákniny + tománska strava alebo psylliové otruby

-soľ, korenie, mletý kmín, cesnak podľa chuti, čerstvá bazalka

-nízkotučný prírodný jogurt

-1 uhorka položená na strúhadle

Spôsob prípravy:

Vajíčko rozšľahajte a zmiešajte s vlákninou + Toman alebo otruby psyllia do hladka. Vložte na kocky nakrájaný karfiol do mixéra a rozdrvte ho, potom ho zmiešajte s vajíčkom, dochuťte korením podľa chuti. Takto získaná zmes sa dá na plech vyložený papierom na pečenie a vloží do rúry na kruhový vzduch, pri teplote 200 stupňov asi 20 minút. Po upečení ho vyberte z plechu a nechajte vychladnúť na savom papieri.

Medzitým si pripravíme cesnakovú omáčku: jogurt zmiešame s prelisovaným cesnakom a strúhanou uhorkou a ochutíme soľou a korením.

Môže sa konzumovať od 2. stupňa.

Je to vynikajúce jedlo bez múky, lepku a laktózy.

---