Chudé a plné S týmto chlebom schudnete
Kto sám zdravé chce kŕmiť, nemusí sacharidy zaobísť sa bez: Či a do akej miery kilá klesnú, určuje iba výber toho „správneho“ jedla. Početné Poradca pre stravu Propagujte, že robenie bez chleba, rožkov a pečiva vedie k úspechu s prijatím, ale to je len polovica príbehu.
V ponuke môže byť napríklad chlieb alebo rožky, ktoré napriek tomu chudnú. Príkladom toho sú tekvicové rolády. web inFranken.de má na to jednoduchý recept.
Recept na chudnutie: Upečte si zdravé tekvicové buchty
Najväčšia výhoda na začiatku: Pečenie tekvicových buchiet trvá necelé dve hodiny. Zo zdravotného hľadiska má recept tri hlavné výhody:
- Sú nízkokalorické.
- Obsahuje veľké množstvo vlákniny.
- Obsahuje tiež cenné vitamíny.
Pre recept budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:
- 500 gramov špaldovej múky „Type 1050“
- 1 balíček suchého droždia
- 1 tekvica hokaido
- 250 mililitrov teplej vody
- 1 lyžička cukru
- 1 lyžička soli
- 75 gramov tekvicových semien
- 1 lyžica oleja
Tekvicové rolky: 6 krokov k zdravému produktu na chudnutie
- # 1 Tekvicu Hokaido nakrájajte na malé kocky a poukladajte ich na plech. Potom vložte plech do rúry na 25 minút, ktorá by mala byť predhriata na 200 stupňov Celzia.
# 3 Predvarené tekvicové kocky pretlačte na kašu a pridajte do nej 250 gramov. Zmes miešajte, až kým z nej nebude hladké cesto.
Tip odborníka: Ak je to potrebné, môžete pridať ešte trochu oleja alebo vody - vznikne tak hladšie cesto.
Potom nechajte cesto hodinu odpočívať.
# 5 Povrch valčekov natrieme vodou a na vrch natrieme slnečnicové semiačka.
Recept na chudnutie: Prečo sú tekvicové buchty zdravé
Vyššie uvedený výber „správne“ jedlá sa odráža aj v recepte na tekvicové buchty. Napríklad je dôležité, aby Špaldová múkal sa používa. Zaisťuje, aby sa dostavil silný pocit sýtosti, ktorý pretrváva dlho. Takto v dohľadnej dobe nedostanete novú chuť do jedla.
Tekvica hokaido obsahuje značné množstvo vitamínov, ktoré telo potrebuje. Napríklad obsahuje veľké množstvo vitamínov B1, B2 a B6. Ale obsahuje aj vitamín C. Ďalej obsahuje železo, horčík a fosfor.
Originálny recept nájdete na adrese Fränkische-Rezepte.de.
Dôležité: Ak chcete efektívne chudnúť, určite by ste mali dbať na zdravú a vyváženú stravu. Mnoho odborníkov na zdravie však odporúča cvičiť súčasne: Vysvetlíme vám, aký je pre vás ten pravý čas.
Tiež zaujímavé: Nezdravšie, ako sa pôvodne myslelo - Týchto 5 potravín by malo byť vo vašej chladničke zakázané. Ak sa dozviete o zdravom stravovaní, s veľkou pravdepodobnosťou narazíte na takzvané „superpotraviny“. Radi by sme vám predstavili dve z nich: kurkumovú a ovsenú kašu.
* Poznámka: V redakčnom tíme neustále hľadáme vynikajúce ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - veci, ktoré nás inšpirujú, a výhodné ponuky, ktoré nemožno ignorovať. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakúpite od neho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení. Naše redakčné správy sú v zásade nezávislé od existencie alebo výšky provízie.