Chudnem s Dukanovou diétou; Rada Raluca
tipy, názory, odporúčania a klebety
Pred štyrmi rokmi som prvýkrát písal o strave, ktorá sa v mojom prípade vyplatila: o Dukanovej diéte. Nabral som nejaké nepekné kilá a na odporúčanie kamarátky, ktorej sa s touto diétou podarilo dosť rýchlo a dosť rýchlo schudnúť, som sa rozhodol vyskúšať to sám. Táto diéta je všeobecne založená na striedaní bielkovín a bielkovín so zeleninou a v ponuke bude postupne znovu obsahovať ovocie, ale aj malé nevinné potešenie (sladkosti a zakázané jedlá).
Čo som na tejto diéte mimoriadne ocenil, bola predovšetkým skutočnosť, že nejde o veľmi prísnu diétu, ktorá ukladá pevné množstvá pri každom jedle, ale vychádza z myšlienky konzumovať iba povolené jedlá, bez váh a bez stresu., bez hladovania.
Prvé dni diéty sú zvyčajne kritické, kým si telo na túto diétu zvykne, ale po tomto období sa „vykrmujú“ chute automaticky a vy si zvyknete na tento životný štýl, ktorý sa volá Dukan.
Dukanova diéta pozostáva zo 4 stupňov: útok, plavba, konsolidácia a konečná stabilizácia.
Najdôležitejšie aspekty týkajúce sa stravovania sú nasledujúce: skonzumujte najmenej 2 litre vody denne, do jedálnička pridajte ovsené otruby, vo štvrtok je bielkovinový deň a veľa pomáha chôdza na úkor výťahu.
Ako v každej strave, aj tu sa nájdu plusy a mínusy. Aby ste ich nevynechali, chcem vám hneď na začiatku povedať, že táto bielkovinová diéta vo všeobecnosti môže trochu znížiť imunitný systém, ale na odporúčanie lekára by bolo lepšie, keby bola Dukanova diéta doplnená o vitamíny (Vitamax).
Viac podrobností o povolených a zakázaných fázach a jedlách Dukanovej diéty nájdete tu.
Ktoré diéty sa vo vašom prípade vyplatili? Teším sa, keď sa s vami podelím o vaše skúsenosti! 😉