Chudnete cvičením drepov (šport, krása, chudnutie)
Mám pocit, že moje nohy ohýbajú kolená
4 odpovede
Ahoj Luana! Drepy spaľujú málo tuku a vytvárajú veľké stehná - to nechcete.
Jogging, Zumba, crossové trenažéry, bežecké pásy, steppery, cviky ako skákacie zdviháky a niektoré švihadlá spotrebujú medzi 400 a 600 kcal za hodinu a tiež vytvárajú dobrú výdrž. Mali by ste sa usilovať o minimálne trvanie 30 minút a byť v aeróbnom rozmedzí, t. J. Skôr pomaly.
prajem ti všetko najlepšie.
Vytrvalostným cvičením nemôžete robiť toľko drepov, aby ste schudli. Je pravdepodobnejšie, že sú poškodené kolenné kĺby, ako to, že človek schudol len o kilo.
Pri chudnutí je lepšie zmeniť stravu v kombinácii s vytrvalostným športom, ako je beh, plávanie alebo jazda na bicykli.
hlúpejší alebo tenší: P No, šport je len šport a prostredníctvom športu spaľuješ kalórie a buduješ svaly, takže ak to robíš pravidelne a potom viac ako trikrát, potom: D
Iste, ak urobíte 10 000.
podobné otázky
Robím drepy už mesiac a viem, že tento cvik patrí medzi to najlepšie pre svaly na nohách. Ale aj keď som videl a internalizoval správne vykonanie na Youtube a vždy som ho vykonával pomaly, mám akútne bolesti v pravom kolene pri naťahovaní aj pri ohýbaní.
Moja otázka je, či ste už mali túto skúsenosť a čo ste urobili, aby ste sa zbavili bolesti kolena?
Ahojte všetci, 2 roky som obsluhoval diskotékové pumpy, pretože som sa k tomu vždy nechal presvedčiť a teraz som si uvedomil, aké dôležité sú nohy. Teraz som začal krčiť kolená, ale vždy je počuť praskanie. Je to zlé a škodlivé? A ako presne drepuješ?
naozaj chudnete? ak ano, kolko to robi za den?
Pred 8 týždňami som mal operáciu krížneho väzu a moje koleno sa mohlo ohnúť až na 85 stupňov. Je to dobrý výsledok?
Pred 4 dňami som vstal a všimol si zvláštny pocit v kolene. Pri napínaní a ohýbaní kolena som cítil bolesť pod kolenom. Ak bolo koleno voľné a tlačili ste pod čapicu, bolelo to. Bol som v nemocnici a lekár mi povedal: „Je to preťaženie.“
Co si myslis? „Nie je to meniskus,“ povedal neskúsený lekár, hoci som si myslel, že napínanie a ohýbanie môže meniskus poškodiť. Tiež veľa športujem, ale nikdy som nebol preťažený, najmä kolenom. Bolesť mám stále. Chladenie, alebo pomáha teplo? Musím sa opäť rýchlo dostať do fitka!
Ahojte milá komunita, asi pred týždňom som stále vážila 50kg, s čím som bola veľmi spokojná. Potom som začal s 30 dní trvajúcou výzvou Sqaut (pre tých, ktorí nevedia, čo to je: každý deň urobíte určitý počet drepov, prvých 50, posledných 250), robím to už 9 dní. Pribrala som asi 3 kg asi týždeň, ale moje stravovacie návyky sú rovnaké. Je to kvôli drepom, kvôli svalovej hmote? Možno si to len predstavujem, ale mám pocit, že som pribrala aj v žalúdku, takže ma to celé trochu mätie. Lg, xSmiley
Otázka je vyššie. Prosím, žiadne hlúpe komentáre, ďakujem:)
otazka je vyssie, zaujimalo by ma xD
Mám veľké dno a myslím si, že moje stehná sú príliš veľké. Chcel by som dostať trochu štíhlejšie stehná, ale nechcem, aby sa mi zmenšoval zadok.Vždy som robil drepy, pretože som si myslel, že ich schudnú, ale teraz som čítal, že je to presne naopak? Priberáte na stehnách z drepov? Existuje spôsob, ako pribrať na stehnách bez chudnutia na zadku? Ako teda mám získať tenšie stehná (nohy), ale mať stále veľký zadok?
Dobrý deň! Tento týždeň som sa od môjho ortopedického chirurga dozvedel, že mám ľahkú artrózu na oboch kolenách. Mám podozrenie, že si za to môžem sám, že som príliš tvrdo cvičil na sile/príliš veľa váhy na tlakoch na nohy:-(. Ale nechcem prestať cvičiť úplne a naďalej trénovať zadok a nohy. Doktor povedal, že drepy nie sú také dobré, ale na internete Viackrát som čítal, že drepy by mali byť veľmi dobré, najmä pri artróze kolena, pretože posilňujú svaly kolena. Moja otázka teraz znie, ako môžem trénovať zadok a nohy bez zrýchlenia artrózy? Lis na nohy s povolenou menšou hmotnosťou? Drepy? Myslel som si, že možno bok Možné sú ťahy? Od začiatku budúceho roka budem robiť aj fyzickú terapiu na budovanie svalov kolena. Dúfam, že mi pomôžete. Vopred ďakujem!