Chudnite 5 najlepších tipov na internete
Na internete existuje veľa tipov na chudnutie, ale len veľmi málo z nich je dobrých. Tieto hacky na chudnutie však podľa Reddit a Quora skutočne fungujú
Každý, kto hľadá na internete tipy na chudnutie, rýchlo nájde to, čo hľadá. Sieť je plná diét a trikov, ktoré sľubujú rýchly a ľahký úspech. Ale väčšina zázračných liekov na prebytočné kilá sľubuje viac, ako nakoniec prinesie.
Chudnúť: 5 najlepších tipov na internete
Aby sme zistili, ktoré tipy na stravu sú okrem cvičenia skutočne užitočné, prechádzali sme fóra ako Reddit alebo Quora. Ako internetová komunita úspešne chudla?
1. Nepite kalórie
Používatelia Redditu a Quory sa na tom zhodujú: Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je zakázať nápoje obsahujúce kalórie z výživového plánu. To znamená, že už nebude mať colu, sódu ani džúsy. Ľahké nápoje bez kalórií sú tiež tabu, pretože sú nielen nezdravé, ale tiež podporujú chute. Konsenzus je, že najlepšie je úplne prejsť na vodu. Nesladený čaj je tiež povolený, ak nemáte chuť piť vodu.
2. Úspech pri chudnutí zdržaním sa alkoholu
Nepiť žiadne kalórie samozrejme znamená aj vyhýbať sa alkoholu. Najmä v situáciách, keď by ste v skutočnosti nepili, ušetríte toľko zbytočných kalórií. Mnoho používateľov uviedlo, že keď sa v kancelárii napijú, opekajú si s vodou alebo že vynechajú nápoj po práci a radšej si dajú cez víkend pohár vína so svojimi priateľmi alebo partnermi. Vďaka tomu mnoho používateľov schudlo bez toho, aby museli meniť svoje stravovacie návyky.
3. Integrujte prípravu jedál do svojej stravy
Kľúčové slovo výživa. Tí, ktorí veľa jedia mimo domova, majú malú kontrolu nad svojim denným príjmom kalórií. To, čo mnohým používateľom Redditu alebo Quory pomohlo získať lepší prehľad, je Meal Prep. To znamená, že obedy sú pripravené do kancelárie doma. Na rozdiel od kantíny alebo reštaurácie za rohom presne viete, čo počas obedňajšej prestávky jete - a koľko z toho. A zvyčajne tiež ušetríte peniaze.
4. Sledujte kalórie
Podľa Reddit a Quora sa hovorí o tom, že pri chudnutí vám pomôžu aj aplikácie, pomocou ktorých sa dá sledovať príjem kalórií. Jedná sa o druh digitálneho draselného denníka pre smartphone. Stanovíte si denný limit kalórií a všímate si všetky veci, ktoré ste počas dňa jedli. Ak je obed väčší, viete, že večer musíte spomaliť. Takto sa vyhnete prejedaniu. Aj keď to vyžaduje veľa sebadisciplíny, presnosti a predovšetkým času, mohlo by to pomôcť mnohým používateľom - aj keď boli aplikácie niekedy veľmi nepríjemné.
5. Chudnutie znamená byť trpezlivý
Ak diéta sľubuje päť kíl za päť dní, je to asi príliš dobré, aby to bola pravda. Preto aj ľudia, ktorí úspešne schudli a dosiahli svoju vysnívanú váhu, súhlasia s tým, že človek musí byť trpezlivý. Crash diéty väčšinou aj tak vedú iba k obávanému jo-jo efektu. Ak chcete zredukovať svoju váhu z dlhodobého hľadiska a predovšetkým natrvalo, mali by ste si dať čas a jesť vedome namiesto toho, aby ste hladovali. Je to nielen jednoduchšie, ale aj oveľa zdravšie.