Chudnite aj napriek alkoholu, takto to funguje
Alkohol a strava nejdú dokopy? Nie tak celkom pravda: Máme štyri tipy, ako zostať štíhlymi aj napriek alkoholu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Konzumácia alkoholu z predchádzajúcej noci na párty je, bohužiaľ, znateľná nielen nasledujúci deň, ale je nepríjemná aj na váhe. Iste, alkohol má vysoký obsah kalórií a cukru. Napriek tomu nemusíte nevyhnutne priberať, ak si doprajete pohár alebo dva. Ak budete postupovať podľa týchto štyroch jednoduchých pravidiel, budete si môcť v budúcnosti vychutnať svoje nápoje bez toho, aby ste pribrali.
4 tipy: Takto môžete schudnúť aj napriek alkoholu
1. Pite veľa vody s alkoholom
Ak vypijete aspoň jeden pohár vody s každým alkoholickým nápojom, môžete si najskôr zabrániť vypitiu nadmerného množstva alkoholu od smädu a potom zabrániť nepríjemnej kocovine. Okrem toho pijete automaticky menej a pomalšie.
2. Vyberte si správny nápoj
Koktaily so sladkými ovocnými džúsmi a smotanou, ako je Piña Colada (240 kalórií na 100 ml), sú bohužiaľ skutočné kalorické bomby. Namiesto toho choďte na nízkokalorické alternatívy, ako je šumivé víno (78 kalórií na 100 ml), pivo (pšeničné pivo obsahuje iba 37 kalórií na 100 ml) alebo biele víno (69 kalórií na 100 ml). Platí tu jednoduché pravidlo: čím nižší je obsah alkoholu v nápoji, tým menej má kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Namiesto vína pite vínny šrot
Pohár bieleho vína obsahuje 138 kalórií, zatiaľ čo rovnaké množstvo spritzera na víno ich obsahuje iba 69. Inými slovami, polovicu kalórii môžete ušetriť tým, že namiesto vína vypijete spritzer na víno.
4. Žiadne rýchle občerstvenie až po alkohol
Koktejly majú často vysoký obsah cukru, čo pomáha telu uvoľňovať inzulín. Ak potom hladina inzulínu opäť poklesne, vedie to k chute na jedlo. V mnohých prípadoch nie ste z tuku tuční, ale z rýchleho občerstvenia, ktoré konzumujeme v dôsledku konzumácie alkoholu. Samozrejme, ak pijete alkohol, potrebujete pevný základ. Môžete to však urobiť aj s nízkotučným a zdravým jedlom. Ak deň po párty použijete namiesto mrazenej pizze zdravé superpotraviny, robíte všetko správne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Text: Julia Reidl
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies