Chudnite namiesto tréningu žalúdočných svalov na bruchu!
Ak chcete schudnúť na bruchu, mali by ste sa sústrediť menej na brušné svaly ako na iné oblasti
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Strata brušného tuku nie je taká ľahká: Akoby chudnutie samo o sebe nebolo dosť ťažké, nepríjemné malé vankúšiky v oblasti bokov sa zdajú byť obzvlášť tvrdohlavé. Čo teda robiť, ak chcete schudnúť na bruchu? Logicky trénujte brušné svaly - príp?
Cvičené brušné svaly vlastne v prvom kroku veľmi nepomáhajú, ak chcete schudnúť na žalúdku. Strata brušného tuku je možná iba pomocou iných cvikov.
Strata brušného tuku: Tieto svaly by mali byť trénované, aby chudli na bruchu
Matematika je dobre známa: ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Z dlhodobého hľadiska je najúčinnejšie pri chudnutí, ak si zvýšite vlastný bazálny metabolizmus. A to sa dosahuje hlavne budovaním svalov.
Ale aj keď brušné svaly hrajú dôležitú úlohu (aj pre zdravie chrbta a podobne): Pomerne malá svalová skupina iba nepatrne zvyšuje bazálny metabolizmus. Okrem toho zvýšené zameranie na brušné svaly môže spôsobiť, že budete pôsobiť hustejšie ako predtým - pretože brušné svaly kvázi posilňujú bežný brušný tuk zospodu.
Ak chcete úspešne schudnúť na bruchu, mali by ste začať nižšie: Nožné a gluteálne svaly patria medzi najväčšie svalové skupiny v tele. Tí, ktorí to posilňujú, udržateľne zvyšujú svoj bazálny metabolizmus a spaľujú viac kalórií, aj keď odpočívajú.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies