Chudnite pekne a zdravo - denný program jedálnička
Test na intoleranciu laktózy - keď sa odporúča?
Rakovina pľúc: čo by sme mali vedieť a prečo je to dôležité.
Extrémna únava a niektoré z najviac znepokojujúcich príčin
Pretože zdravé stravovanie je kľúčom k úspechu krásy, vitality a zdravia, spolu s odpočinkom, športom a pozitivizmom, navrhujeme denný plán jedál prístupný pre všetkých, dospelých aj dospievajúcich, jedálniček, ktorý vám umožní vybrať si svoje obľúbené jedlá a tiež obmedzuje vás v „nebezpečných“ potravinách.
Chudnite pekne a zdravo - denný program jedálnička
Ráno si vyberte jednu z možností raňajok:
Misa obilnín s mliekom (alebo jogurt alebo šľahané mlieko), do ktorého môžete pridať kocky čerstvého banánu, lyžicu domáceho džemu alebo lyžicu medu alebo kocky citrusov, ½ pohára prírodného ovocného džúsu;
Ako zosúladiť prácu v kancelárii so zdravým životným štýlom. 5 užitočných rád
Šejk čerstvého mlieka so surovým vaječným bielkom, banánom a pol oranžovou (0,5 l pretrepať);
Nekyslý zeleninový šalát so syrom (bez cibule, paradajok, krížov - kapusty a inej zeleniny z jej rodiny atď.). Môžete dať šalát, uhorku, huby, olivy, kukuricu, hrášok, fazuľu, zeleninu, šťavel, OBILOVINY domáce, nevarené varené ryžové zrná, grilované kuracie prsia atď.
Môžete to piť šálka kávy s mliekom, čaj, prírodná ovocná šťava, teplé mlieko, šľahané mlieko, prírodná zeleninová šťava, voda.
Obed:
Miska polievky alebo vývaru akéhokoľvek druhu, dokonca aj k mäsu, okrem bravčového mäsa. Môže obsahovať hydinu, kuracie, morčacie a rybie mäso.
Šalát z morských plodov s citrusmi a hlávkovým šalátom, kukuricou atď .;
Kuracie, morčacie, rybie alebo hovädzie mäso (zriedka hovädzie mäso) grilované s korením, najlepšie dochutené surovou zeleninou, napríklad šalátom. Šalát môže obsahovať kyslú zeleninu, vajce, strúhaný syr nad rybou. Mäso sa dá pripraviť aj v rúre s rôznymi omáčkami, napríklad s rybou so zeleninovou a citrónovou oblohou, veľkými krevetami s ananásovou omáčkou, paprikou a paprikou; Čínske jedlá; kuracie mäso s kalkalou; herné grilovanie (uprednostňujeme nakrájané kuracie mäso s mastným syrom a tenkým plátkom slaniny, doladené strúhaným syrom a kyslou smotanou s cesnakom); kuracie alebo morčacie alebo pangasiusové rožky (pozor! - pangasius je korenie, pri stole sa nezjedie viac ako tenký plátok) so zeleninou, sladkým syrom atď. - Existujú stovky receptov, z ktorých si môžete vybrať a ktoré sa dajú ľahko pripraviť.