Chudnite Podľa výdatných raňajok sa kilá zhodia
Štúdia teraz zistila, že bohaté raňajky môžu mať pozitívny vplyv na náš úspech pri chudnutí a povieme vám všetky podrobnosti ...
Predtým, ako sa v teplejšom období opäť predstavíme vo vzdušných, ľahkých častiach, chceme sa najskôr zbaviť kila alebo dvoch na bruchu a bokoch. Ale za žiadnych okolností to nechceme dosiahnuť pomocou nárazovej diéty, ktorá sa spája nielen s chuťou na jedlo a jojo efektom, ale aj s veľkým odriekaním. Preto nás to tak teší, že sme teraz narazili na štúdiu, ktorá dokazuje, že nie malé jedlo, ale aj výdatné raňajky v skorých ranných hodinách sú pre úspech pri chudnutí nevyhnutné, pretože by nás tak počas dňa spálili dvakrát viac kalórií, ako občerstvenie. Povieme vám všetky podrobnosti o výskume, ktorý sa týka nášho plánu roztopiť s potešením pár kíl ...
Štúdia ukazuje: Preto vám výdatné raňajky pomôžu schudnúť
Každý, kto pozná príslovie „Raňajky ako cisár a večera ako žobrák“, pravdepodobne uvidí výsledok štúdia nemeckej univerzity v Lübecku teraz ťažko prekvapujúce. Toto sa teraz konkrétne zistilo, že prvé jedlo dňa môže byť rozhodujúce pre chudnutie. Na výskum, ktorý bol publikovaný v časopise „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, Celkovo šestnásť mladých, zdravých dobrovoľníkov mužského pohlavia bolo vyšetrených na spotrebu ich denných kalórií, kde vyšlo, že tí, ktorí jedli výdatné raňajky a malú večeru, mali viac ako dvakrát toľko kalórií - presnejšie 2,5-krát viac - v priebehu dňa spálené ako naopak.
Vedci svoj výsledok zdôvodňujú skutočnosťou, že vplyv termogenézy vyvolanej stravou, ktorá označuje spotrebu energie počas trávenia, ako aj skladovanie a prepravu našej potravy v tele, ráno silnejšia ako večer. Koľko kalórií dokážeme spáliť počas dňa bohatými raňajkami, závisí presne od nášho individuálneho bazálneho metabolizmu, ale vedci dokázali zo svojej štúdie odvodiť ďalšie dva pozitívne aspekty., pretože testované osoby boli v nasledujúcich hodinách po veľkom rannom jedle menej hladné až do spánku rovnako ako takmer žiadna túžba po sladkých alebo tučných jedlách.
Nemali by vám chýbať ani tieto ďalšie novinky v oblasti životného štýlu: