Chudnite pomocou detoxikačných kúr Ako môžem schudnúť pomocou detoxikačnej diéty
Tuk, cukor, alkohol, nikotín: pomocou detoxikačných kúr môžeme údajne očistiť telo a schudnúť. Súhlaste s tým?
Berlín | Môžeme svoje telo zbaviť účinkov nezdravého jedla, alkoholu a cigariet? Detoxikačné kúry to sľubujú - a zároveň by ste mali chudnúť. Výživová poradkyňa Antje Gahl zo Spoločnosti pre zdravú výživu hovorí, aké zdravé sú detoxikačné kúry v skutočnosti.
Aké tam sú detoxikačné kúry?
K detoxikačným diétam patria napríklad džúsové kúry, pri ktorých počas niekoľkých dní užívate tablety a kapsuly na vyprázdnenie čriev a veľa pijete - najmä vodu, bylinkový čaj a ovocné a zeleninové šťavy. Potom sa odporúča strava s vysokým obsahom vlákniny pozostávajúca zo zeleniny, ovocia alebo surových zeleninových štiav. Hovorí sa, že telo by malo v tomto procese odbúravať znečisťujúce látky. Vedecky nebolo dokázané, že tieto opatrenia podporujú elimináciu toxínov.
Ako schudnúť na detoxikačnej diéte?
Podľa odborníkov na výživu je rýchle chudnutie primárne spôsobené stratou vody, nie telesného tuku. Odborník na výživu Antje Gahl však detoxikačný účinok spochybňuje. Ľudské telo sa neustále čistí od škodlivých látok prostredníctvom klasických vylučovacích orgánov, ako sú pečeň, črevá, obličky a pokožka.
Sú detoxikačné kúry účinné?
Neexistujú zmysluplné štúdie o tom, aké účinné sú detoxikačné kúry u ľudí. Trvanie a frekvencia rôznych liečebných postupov sú veľmi rozdielne. Doteraz boli testované jednotlivé detoxikačné programy. Po nich sa veľa účastníkov cítilo lepšie, ako hovorí Antje Gahl.
Pozitívne účinky sú nižšia telesná hmotnosť a nižší index telesnej hmotnosti a percento telesného tuku. Antje Gahl zdôrazňuje, že detoxikačná kúra môže byť dobrým úvodom do zmeny stravovacích návykov. Ak sa napríklad vzdáte alkoholu a fajčíte, veľa pijete a vyvážene sa stravujete, často sa cítite lepšie.
Každý môže urobiť detoxikačnú kúru?
Nie nevyhnutne. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča, aby sa niektorí ľudia takýmto programom vyhýbali alebo aby vopred vyhľadali radu od lekára. Najmä deti, dospievajúci, tehotné a dojčiace ženy by nemali používať detoxikačné kúry. Ľudia, ktorí potrebujú užívať lieky, by sa o tom mali poradiť so svojím lekárom.
Mimochodom: Schudnúť, to je to, čo Nemci obzvlášť radi robia ako novoročné predsavzatie. Podľa aktuálnej štúdie zdravotnej poisťovne DAK Gesundheit by si to v roku 2020 želalo 36 percent. Viac ako polovica Nemcov chce v roku 2020 jesť zdravšie. Podľa lekárov má väčšina Nemcov nadváhu. Týka sa to asi dvoch tretín populácie, ako hovorí berlínsky naturopatický expert Andreas Michalsen.