Chudnite zdravo a efektívne s müsli - BioLifestyle Blog
Müsli sa právom považuje za zdravý začiatok dňa: Müsli dodáva energiu, je vyvážené a pomáha vám chudnúť. Ak sa chcete stravovať trvalo udržateľným spôsobom a s vysokým obsahom vlákniny, mali by ste do svojho plánu výživy určite integrovať rozmanité müsli.
Pestré a chutné
Cereálie sú zložené z mnohých lahodných ingrediencií, ako sú ovsené vločky, ktoré sú plnkou, orechy s vysokým obsahom energie a čerstvé ovocie plné vitamínov. Ale iné vločky alebo chrumky z pšenice, špaldy alebo prosa sú tiež úžasným základom pre müsli. Väčšinou sú už pečené a dochutené medom, čo ich robí obzvlášť chutnými. V kombinácii s teplým alebo studeným mliekom, sójovým mliekom alebo jogurtom vznikne úžasné základné müsli, ktoré chutí veľmi dobre aj bez pridania ďalších prísad. Ak by ste chceli ušetriť ešte viac kalórií, je najlepšie použiť prírodný jogurt a vyhnúť sa sladeniu müsli cukrom. Med je oveľa vhodnejší na pridanie sladkosti do raňajkových cereálií, pretože je zdravší, dodáva energiu a je nízkokalorický.
Všetko je v zmesi
Ak do svojho müsli pridáte orechy ako mandle, lieskové orechy alebo vlašské orechy, ráno získate veľa energie. Aj keď majú orechy niekoľko kalórií, na dlho vás zasýtia. Orechy môžete nastrúhať, nasekať alebo osmažiť, kým jemne nezhnednú. Hnedé mandľové plátky sú mimoriadne chutné, pretože udržia vašu chuť na sladké pod kontrolou a sú oveľa zdravšie ako niektoré sladké raňajky, ako napríklad džem. Ovocie je tiež obľúbeným doplnkom raňajkových cereálií. Využívajte sezónne a regionálne ovocné odrody na to, aby ste súčasne robili niečo pre ochranu životného prostredia a regionálne poľnohospodárstvo. V závislosti na ročnom období sú pre vaše müsli ideálne jablká, hrušky, slivky a iné druhy ovocia. Ak máte radi viac exotiky, používajú sa banány, melóny, mango a ananás. Sušené ovocie je dobrou alternatívou k čerstvému ovociu, najmä v zime. S takouto obilninou automaticky chudnete a robíte niečo pre svoje trávenie - napríklad keď pridáte pšeničné klíčky alebo sušené slivky. S rozmanitým müsli začínate deň zdravý a udržateľne plný a urobíte niečo pre svoju pohodu a svoju postavu!