Chudnite zdravo a udržujte váhu pomocou diéty Sonoma
Vďaka Sonoma diéta existuje ďalší trend v stravovaní z Hollywoodu, ktorý je tiež v tejto krajine čoraz populárnejší. Hollywoodske celebrity ako Jennifer Aniston a Daryl Hannah ukázali cestu a pomocou diéty Sonoma úspešne schudli a dokázali si svoju váhu aj udržať. Máme Sonoma diéta podrobená testu.
Sonoma Diet bola pomenovaná po malom mestečku Sonoma v Kalifornii. Tento koncept stravovania vyvinul americký odborník na stravu a biochemik Dr. Connie Guttersen z amerického kulinárskeho inštitútu. Sonoma diéta predstavuje skôr zmenu stravovania ako diéty a sľubuje to Schudnite s potešením. Navyše to hlavne nie je o tom, že sa zaobídeme bez, ale o zdravej a vyváženej strave. To platí aj pre diétu Sonoma Schudnite bez hladovania.
Koncept stravy Sonoma
- Mandle
- Fazuľa
- paprika
- čučoriedky
- brokolica
- citrón
- Hrozno
- olivový olej
- špenát
- Jahody
- paradajky
- Celozrnné obilniny
Existuje tiež oficiálna kuchárska kniha s mnohými novými receptami, ktorá je v súčasnosti k dispozícii iba v angličtine:
Tri fázy stravy Sonoma
Sonoma diéta je rozdelená do troch fáz nazývaných „vlny“. Ďalej sa budeme venovať týmto trom fázam.
Fáza 1
Fáza 2
Od druhej „vlny“ ďalej existuje iba niekoľko zakázaných jedál, ako sú sladkosti, biela múka a biela ryža. Opäť je povolené aj ovocie a zelenina. Počítanie kalórií navyše klesá, dokonca by sa mali výslovne plánovať aj malé hriechy. Okrem toho sú v ponuke ryby, chudé mäso a tuk vo forme vysoko kvalitných rastlinných olejov, ovocia, zeleniny a strukovín. Pre druhú fázu nie je stanovený žiadny časový limit. Môže to teda trvať niekoľko týždňov, mesiacov alebo dokonca rokov. Cieľom je osobná váha.
Fáza 3
Pretože nejde o diétu, ale o zmenu stravovania, tretia a posledná fáza diéty Sonoma je časovo neobmedzená. Strava je prakticky rovnaká ako vo fáze 2. Malé hriechy, ako napríklad kúsok čokolády alebo koláč, sú povolené s mierou.
Iba zákaz
Výhody diéty Sonoma
V každom prípade je pozitívne, že sa treba zdravo stravovať na tele i na duši a nejde o krátkodobú stravu, ale o dlhodobú zmenu stravovania. Daná veľkosť taniera určite pomôže. Funguje to vizuálne aj intuitívne. Výber jedál je podobný stredomorskej strave, ktorej zdravotný účinok je vedecky dokázaný. Navyše nie je potrebné otravné počítanie kalórií.
Nevýhody diéty Sonoma
Prvá fáza je dosť prísna, a preto si vyžaduje veľkú disciplínu, ale trvá iba desať dní. Doteraz dostupné recepty na diétu Sonoma sú pomerne zložité a nie nevyhnutne vhodné pre začiatočníkov. Kniha Sonoma Diet („Nová diéta Sonoma“) obsahuje recepty na rýchle varenie a tipy, ako ušetriť čas pri varení. Šport nie je zahrnutý v diéte Sonoma, takže sa musíte o nejaké cvičenie postarať sami.
Náš záver o diéte Sonoma
Keďže sa jedná o zmenu stravovania, za 5 dní neschudnete 10 kíl, ale od tretej fázy budete úspešní Udržte si požadovanú váhu. Okrem toho sa stravujete zdravo a vedome. Ako pri každej diéte a pri zmene stravovania, aj pri diéte Sonoma sa samozrejme vyžaduje disciplína. Hriechy bohaté na cukor by mali zostať výnimkou. Kombinácia kontrolovaného pôžitku a vyváženej stravy však umožňuje realisticky sa držať tejto diéty dlhodobo a udržiavať si váhu. Myslíme si, že je škoda, že sa neplánuje žiadny šport. Pretože iba ten, kto dosť cvičí, zhodí kilá a dlhodobo si udrží svoju váhu.