Chudnúť a diéta Moje zdravie
Nájdete tu informácie a tipy z oblasti chudnutia a stravovania. Sú diéty dobrým spôsobom, ako schudnúť? O čom je jo-jo efekt? Ako chudnete a udržujete si svoju novú váhu z dlhodobého hľadiska?
Obezita je rozšírená: takmer dve tretiny mužov, dobrých 40 percent žien a asi tretina detí sú príliš tučné. To nie je v rozpore iba s bežnými ideálmi krásy (ktoré sú najčastejším dôvodom stravovania), ale aj zdravím. Obezita a nedostatok pohybu sú najbežnejšie príčiny kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a ortopedických ťažkostí. Takže niet divu, že o diéty je taký veľký záujem.
Majú však diéty naozaj zmysel? Väčšina odborníkov na výživu sa zhoduje: jednostranné diéty nie sú vhodné na dlhodobé chudnutie, skôr spôsobujú ešte väčšiu obezitu. Nájdete tu stravovacie odporúčania a tipy, pomocou ktorých môžete úspešne kráčať cestou k trvalému chudnutiu.
Informácie o strave a chudnutí
Energetická bilancia a energetické požiadavky
Výpočet energetickej bilancie určuje dennú potrebu energie. Skladá sa okrem iného zo základnej rýchlosti metabolizmu a rýchlosti práce.
Výživový protokol
Výživový protokol tvorí základ pre individuálnu zmenu stravovania a úspešné chudnutie.
Schudnite zdravo bez diéty
Zdravé chudnutie je jednoduchšie, ako si väčšina ľudí myslí. Najlepším spôsobom, ako zmeniť stravu, je jedlo, ktoré je príjemné, chutné a plné.
Glykemický index
Inzulín reguluje vysokú hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina inzulínu môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Glykemický index meria zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Metódy účinného stanovenia percenta telesného tuku
Na kontrolu a stanovenie aktuálneho percenta telesného tuku sú k dispozícii rôzne metódy. Niektoré metódy sú uvedené nižšie.
Aloe vera
Liečivá rastlina aloe vera je populárna zložka, ktorá údajne zvlhčuje pokožku a zlepšuje jej pleť. Menej známe sú laxatívne účinky aloe vera.
Ženšen (Panax ginseng)
Liečivá rastlina ženšen je jedným z najpopulárnejších bylinných tonikov, hoci účinky a účinnosť ženšenu sú medzi odborníkmi kontroverzné.
Kurkuma (Curcuma longa)
Kurkuma je kľúčovou ingredienciou v kari. Účinná látka kurkumín obsiahnutá v kurkume podporuje tráviace funkcie a dokonca sa o nej hovorí, že má rakovinotvorné vlastnosti.