Chudnutie 15 najlepších liekov na potlačenie chuti do jedla pre chuť na jedlo
Pikantné jedlo prestane mať chuť
15 jednoduchých látok na potlačenie chuti do jedla
13.02.2015, 18:09 | t-online.de
Chili obrubníky chutí. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Široká škála lahodného občerstvenia a veľká túžba po jedle: Mnoho ľudí opakovane upadne do lapačky chutí. Pokusy o diétu potom zvyčajne zlyhávajú znova a znova. Tomuto efektu sa ale môžete vyhnúť jednoduchými trikmi. Predstavujeme 15 jednoduchých látok na potlačenie chuti do jedla - preklikajte sa.
Štúdie ukazujú: Tí, ktorí trávia ráno nalačno, zvyšujú riziko obezity. Lepší deň začnite celozrnným musli a čerstvým ovocím. Vláknina, ktorú obsahuje, vás zasýti až do obeda. Ak máte hlad, nemali by ste chodiť do jedálne, inak budete mať tendenciu jesť mastné jedlo.
Jedzte z malého taniera
XXL porcie sú lákavé, ale vedú aj k tomu, že sa budete stravovať aj nad hlad. Lepšie je zvoliť menšie taniere s priemerom okolo 23 centimetrov. Jedzte pomaly v sede, dôkladne žujte a počúvajte pocity tela: Prichádza pocit sýtosti alebo je porcia skutočne príliš malá?
Chilli a kajenské korenie zaháňajú hlad
Ak počas jedla stále jete príliš veľké porcie, môžete použiť nasledujúci trik: pred jedlom vypite veľký pohár vody alebo čaju. Potom je už žalúdok mierne plný a ste plní rýchlejšie. Dôkladné žuvanie vám tiež pomôže nabrať sa. Ďalším prostriedkom na potlačenie chuti do jedla sú korenené jedlá. Čili, tabasco alebo zázvor nielen zahrejú metabolizmus. Ako americkí vedci zistili, kajenské korenie tiež zmierňuje hlad a stimuluje aj spaľovanie kalórií.
- Plné, ale nie tučné:15 najlepších látok na potlačenie chuti do jedla
- Čokolády, žuvačky, víno:Prekvapujúce tipy na chudnutie
- Ak libry neklesnú:Sedem najväčších chýb v strave
Kto zje dosť, „zje“ menej
Tí, ktorí neustále cítia chute, by sa mali bližšie pozrieť na svoje stravovacie návyky. Neustále kontroly hmotnosti a diéty môžu napríklad povzbudiť túžbu po sladkých a tučných jedlách. Zrieknutím sa kalórií klesá hladina cukru v krvi a zvyšuje sa chuť do jedla. Jednostranné diéty tiež zvyšujú hlad po „zakázaných“ potravinách. Aby ste sa vyhli nadmernému stravovaniu popoludní alebo večer, mali by ste jesť dostatok už od rána. Niekoľko malých jedál plní žalúdok rovnomernejšie ako niekoľko veľkých.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.