Chudnutie 7 kíl za 8 týždňov! Náš online koučing v detaile - Žite silno
Napísal Gregory Dzemaili
Príbehy komunity výživa
18. novembra 2019
Alice ‘úspech v našom Online koučing je jednoducho priekopnícky a pomaly, ale isto nám dokazuje, že aj tí, ktorí „zostali stranou“, môžu pre seba dosiahnuť úspech medzi svojimi štyrmi stenami.
Jej čísla po necelých 8 týždňoch hovoria jasne za všetko a za tvrdú prácu, ktorú každý deň investuje:
- 54 cm celková strata obvodu
- úbytok hmotnosti 7 kg
- BMI znížené o 2,4 bodu
To všetko je možné pomocou troch až štyroch 10-minútových cvičení s kettlebell týždenne a opatrnej zmeny stravovacích návykov.
V tomto blogovom príspevku by som sa chcel podrobne venovať nášmu online koučingu a možno vám na svojej ceste poskytnem niekoľko tipov a trikov.
ONLINE VÝUKA PODROBNOSTI
Ako mohla Alica dosiahnuť tento úspech tak okrajovo?
Na tomto mieste by som rád spomenul, že Alice s nami „iba“ kontaktuje raz týždenne a že opäť „iba“ prostredníctvom WhatsApp na jej týždennom koučovaní.
V tejto relácii budú diskutovať naši online tréneri Angie a Eli spolu s Alice ďalšiu stratégiu z hľadiska výživy a plánovanie ďalších cvičení s kettlebell.
Často sa nás pýtajú, či „hovoríme svojim členom, čo majú robiť“.
Tento typ „expertného koučingu“ sa zameriava na kouča namiesto na zákazníka a je v príkrom rozpore s našou filozofiou, že ľudia sú autonómnou jednotkou, ktorá niekedy urobí až 200 rozhodnutí denne.
Posledné uvedené iba v súvislosti s výživou samotnou!
Vážime si ľudí ako nezávislú a nezávislú mocnosť a podľa toho s nimi zaobchádzame.
Na čo sa zameriavame pri výživovom poradenstve, na čo sa zameriavame najviac, je takzvané „sledovanie návykov“.
Chceme pridať nové a „lepšie“ návyky namiesto toho, aby sme vylúčili staré a možno ešte „horšie“.
Touto stratégiou zvyšujeme šancu, že implementácia nových návykov môže zlomiť staré nohy.
AKČNÉ KROKY
V online koučingu (rovnako ako v koučovaní „tvárou v tvár“ alebo 1: 1) sa zameriavame na zmenu a spomínanú opätovnú implementáciu dobrých návykov pomocou takzvaných akčných krokov.
V prípade Alice sme sa za prvých 8 týždňov zamerali na nasledujúce:
1. Zvýšte podiel zeleniny
2. Pite viac vody
3. Predvarenie a príprava
Vďaka tejto jednoduchej štruktúre, ku ktorej pristupujeme krok za krokom, zaznamenávame vďaka nášmu „sledovaniu zvykov“ veľmi vysokú úspešnosť.
Strategické parametre dodávame na základe takzvanej „implementácie zámeru“ stanovením dní spolu s Alice, v ktorých sa chceme sústrediť na nové návyky.
Ak sa jej podarí tieto návyky implementovať, odškrtne ich v našej aplikácii Lebe Stark ako hotové a poskytne nám tak dôležité údaje a informácie o ich postupe.
Ak to nestihne, naša aplikácia to definuje ako nedokončené, čo nám tiež dáva dôležitý vstup o tom, ako dobre funguje naša stratégia.
OBDM
Namiesto typického koučovania zameraného na výsledky s tyčinkou a mrkvou (urobte to a budete úspešní - nerobte to a zlyháte) sa usilujeme Rozhodovanie založené na výsledkoch Princíp; krátky OBDM.
Tento princíp je založený na analýze úspechu a neúspechu implementovanej stratégie namiesto jej hodnotenia.
Úspech, alebo skôr pokrok, jednoducho znamená, že implementovaná stratégia funguje, a preto na nej možno stavať a/alebo je možné vyvinúť novú stratégiu.
Neúspech alebo lepšie povedané regresia znamená, že implementovaná stratégia nefunguje, a preto je zmenšená, zmenená alebo (momentálne) opustená.
Bez ohľadu na to chceme zabezpečiť, aby obe situácie poskytovali dôležité údaje a aby sa naši členovia nemuseli cítiť „zle“, ak stratégia nefunguje.
Vedieť, čo nefunguje, je rovnako dôležité ako vedieť, čo môže fungovať.
OBDM nám umožňuje efektívne konať v každej situácii integráciou našich členov do procesu; prostredníctvom zásadných rozhodnutí pre vaše ďalšie kroky, ktoré si môžete zvoliť, urobiť a vyhodnotiť sami.
ÚSPECH Z vnútornej strany
Pevne veríme, že dlhodobý úspech súvisí s bezpečnosťou našich návykov.
Alice (a mnoho ďalších členov LS) je živým príkladom toho, ako správne myslenie so správnou stratégiou môže priniesť bohatú úrodu.
Chceme, aby ste na základe našej navigácie objavili riešenie pre seba, pretože vieme, že žijete vo svojom tele 24 hodín a 7 dní v týždni, nie my.
Z tohto vyjadrenia vychádzame aj z našej filozofie, že sme presvedčení, že už máte riešenie vo svojom vnútri.
Môžete sa dozvedieť viac o našom online koučovaní tu zistiť!
Už nikdy neprídete o žiadne blogové príspevky?
Zaregistrujte sa teraz do nášho bulletinu a dostanete naše bezplatné tréningy a príručky týkajúce sa chudnutia, kettlebells, fitness a výživy.