Chudnutie a diéty
Chudnutie - správna cesta!
Chcete schudnúť natrvalo?
Už ste vyskúšali niekoľko diét a poznáte „jo-jo efekt“ po tom, čo ste sa trápili stravou? Často po diéte sa stupnica ukazuje viac ako predtým.
To je nielen frustrujúce, ale aj demotivujúce.
V súčasnosti existuje obrovské odvetvie na chudnutie a diéty, ktoré dosahuje miliardy dolárov z predaja a chce vám ho predať the jednoduché riešenie vo forme produktu.
Existuje nekonečné množstvo diét, názorov a publikácií o správnom spôsobe dosiahnutia požadovanej hmotnosti.
Jedno vám však musí byť jasné! Neexistuje univerzálne riešenie, ktoré by vyhovovalo všetkým. Dajte zbohom myšlienke neustáleho znižovania hmotnosti a potom si to dokážete udržať tak, že sa budete určitý čas kárať (diéta). Ak sa potom vrátite k obvyklým stravovacím návykom a cvičebným návykom, váš úspech bude krátkodobý!
Z dlhodobého hľadiska sa môže niečo zmeniť, iba ak problém obezity vyriešite s odbornou pomocou - v pravom slova zmysle.
Rád vám ukážem, ako to funguje, a sprevádzať vás na tejto ceste:
Celostný ako súčasť konzultácie o zdraví alebo ako osobný tréner v kontexte individuálne prispôsobeného tréningu a výživového poradenstva prispôsobeného vašim potrebám a životnej situácii.
Diéta v kombinácii s väčším cvičením zhodí kilá - nebudete chudnúť natrvalo. To sa dá dosiahnuť iba tak, že nesprávne stravovacie návyky hodíte cez palubu, stravujete sa zdravo a rozmanito a šport sa stane neoddeliteľnou súčasťou vášho života.
Niekoľko ďalších poznámok o mužoch a strave:
„Ženská strava“ často nefunguje pre mužov, ale ponúka východiská, z ktorých profituje aj silnejšie pohlavie. Výnimkou sú monotematické menu, ako je diéta s ananásom alebo kapustovou polievkou, ako aj úplne nezmyselná strava pre krvné skupiny. Dôrazne neodporúčame obe varianty.
Klasická diéta Brigitte obsahuje príliš málo kalórií pre mužov a je príliš komplikovaná. Poskytuje však inšpiráciu pre zdravé a chutné občerstvenie. Povzbudzuje vás, aby ste sa naučili variť a dosiahli sebaurčenie na svojom vlastnom tanieri. Rôzne diéty s nízkym obsahom sacharidov, ako je Atkins, sú neúspešné. Sacharidový rez, ktorý odporúčajú, je nezdravý a môže dokonca spôsobiť depresiu. Atkins a spol. Zvolili správny prístup, pretože uprednostňujú celé zrná pred inými výrobkami z obilia.
Prínosy kombinovania potravín boli vedecky vyvrátené. Napriek tomu môže táto forma klasifikácie potravín pomôcť pri vedomejšom stravovaní. A vedomé stravovanie je pre mužov aj ženy prvým a najdôležitejším krokom na ceste k vysnívanej postave.
Tu je niekoľko rád, ktoré by ste mali dodržiavať, ak chcete urobiť trvalé zmeny vo svojej váhe a postave.