Chudnutie a pokles apnoe; Fórum SLEEP APNEA
Príspevok od pianouser »Pred 11 rokmi
Ahoj všetci,
dnes sa musím len zbaviť niečoho, čo ma práve teraz veľmi teší. Po schudnutí celkovo takmer 60 kg (z toho takmer 50 kg veľmi zdravou zmenou stravovania a cvičenia) som na jednu noc pripojil k svojmu prístroju CPAP akési skríningové zariadenie. Výsledkom bolo, že zariadenie bežalo väčšinu času na základnom nastavení 5 mBar a iba veľmi zriedka (iba stručne nazývané prax, takže nemám presné hodnoty) bol vôbec vytvorený vyšší tlak, a to maximálne 8 mBar, a nie 13 ako je to možné.
Teraz lekár povedal, že keď dosiahnem požadovanú váhu, mal by som jednu noc spať bez prístroja a robiť iba skríning apnoí a chrápania a ďalších hodnôt. Nechce mi dávať falošné nádeje, ale môže sa stať, že v nie príliš vzdialenej budúcnosti nebudem potrebovať dýchaciu terapiu.
Teraz sa na to nebudem sústrediť, ale je to pekná vyhliadka a predovšetkým ma motivuje k tomu, aby som váhu udržal natrvalo.
Príspevok od Meik »Pred 11 rokmi
GRATULUJEME K TÉMU SUPER VÝKONU. Bolo by skvelé, keby ste konečne mohli zložiť masku.
Som 30/30 tiež späť v spánkovom laboratóriu a nadšený, že uvidím, čo mi na začiatku zostalo z môjho 15mbaru. Ale pochybujem o sebe, že sa toho niekedy zbavím (už som mal príznaky v 16 a ideálna váha).
Príspevok od simsa71 »Pred 11 rokmi
Som za vás šťastná a vidím to ako ďalšiu motiváciu (len som to znova potrebovala;))
Teším sa na vaše výsledky skríningu.
S Pozdravom
Astrid
Príspevok od Gaby »Pred 11 rokmi
To je skvelé počuť. Ako ste to zvládli, som skutočne žiarlivý.
Ale vážne, ako schudnete 60 kg a v akom časovom období? Namáhavo sa prebíjam smerom dole, kilo za kilo (niekedy zasa nahor). Máte pár tipov?
Príspevok od Danny »Pred 11 rokmi
Gratulujeme k tomuto skvelému a vážnemu zníženiu hmotnosti.
Mohol by som použiť aj niekoľko rád.
Môj manžel súrne potrebuje schudnúť, ale nejako s váhou neschádza, aj keď som úplne zmenila stravu.
A nemôže to byť kvôli nedostatku pohybu, pretože máme dvoch psov, s ktorými je často vonku.
momentálne ResMed Auto Set CS 2
Maska Ultra Mirage
IPAP 11-20 EEPAP 8
Nie som ovplyvnená ja, ale môj manžel
Kto nájde pravopisné chyby, môže si ich nechať
Príspevok od pianouser »Pred 11 rokmi
Po prvé: SAS určite nie vždy a súvisí iba s hmotnosťou, ale zdá sa mi, že je to hlavný faktor. Bohužiaľ určite existujú aj iní, pre ktorých váha nehrá rozhodujúcu úlohu, ale iné fyziologické požiadavky. Navyše je pre mňa iba hmlistou nádejou, že by to bez prístroja mohlo fungovať. Teraz na to nestuhnem, najmä preto, že s prístrojom vychádzam veľmi dobre. Od začiatku to výrazne zlepšilo moju kvalitu života.
Teraz k otázke, ako to funguje pri chudnutí:
Asi pred 4 rokmi som stále vážil asi 143 kg. Vďaka určitej strave som za 9 mesiacov schudol asi 26 kg, na ktoré som sa postupne opäť vracal, až som mal opäť asi 134 kg.
Vlani v septembri mi lekár dal tip kampaňou, do ktorej boli zapojení farmaceuti po celej krajine. Sioe si hovorí „Ľahší v Nemecku“. Toto konkrétne nie je diéta. Diéty majú tú nevýhodu, že ich v určitom okamihu ukončíte a potom zvyčajne opäť jedíte ako predtým, a tým opäť priberáte.
Program „LlID“ je založený na inteligentnej zmene stravovania a využíva moderné výživové poznatky.
V podstate to funguje
Najskôr urobíte 2 zapaľovacie dni, kedy takmer nespotrebujete žiadne sacharidy, iba bobuľový tvaroh a špeciálnu zeleninovú polievku, ktorú ste si sami uvarili.
Potom existuje niekoľko pravidiel, ktorých sa môžete dlhodobo držať bez toho, aby ste to vnímali ako diétu:
Jedzte iba 3-krát denne, aby ste mali medzi jedlami prestávku v inzulíne. Iba tak sa dá tuk spáliť.
Menej sacharidov (ale nie NO kole hydratuje), a ak áno, potom pomalé sacharidy z celozrnných výrobkov. Vyhýbajte sa bielej múke, kryštálovému cukru a silne vyvinutým sacharidom. Vyhnete sa chute. Ak neexistuje iná cesta, potom sladkosti rovno na obed. Vyhýbanie sa hotovým výrobkom, pretože v nich je často veľa cukru, najmä v údajných ľahkých výrobkoch.
Spotreba prirodzene chudého mäsa a klobásy.
Pravidelné cvičenie a šport sú nevyhnutné pre spaľovanie tukov a udržanie hladiny cukru v krvi.
Celú vec som robil od polovice septembra 2008 a schudol som takmer 50 kg bez hladovania a bez fyzického poškodenia. Predovšetkým mám pocit, že sa jojo efektu môžem absolútne vyhnúť. Kuchárske knihy od „LliD“ mi to veľmi uľahčili, pretože obsahujú veľmi chutné recepty, ktoré sú zostavené presne podľa výživových zásad a skutočne vás zasýtia. Zloženie je také, že ho môžete jesť vždy, aj keď nechcete chudnúť. Za určitých okolností potom môžete pripraviť niekoľko ďalších cestovín alebo zemiakov alebo dokonca kúsok olivového oleja.
Nepotrebujete žiadne pomôcky, prášky ani iné dietetické výrobky (aj keď kuchárske knihy bohužiaľ vždy spomínajú nízkotučný krém alebo podobný krém, ktorý môžete nahradiť aj menším množstvom prírodného krému). Zúčastnené lekárne však ponúkajú aj prášok na miešanie. Ale veci som sa nedotkol a nie je to do vás vnucované ani odporúčané podľa potreby.
Ak máte záujem, tu je odkaz na webovú stránku LliD. Môžete si prečítať viac o kontaktných osobách v tejto oblasti.
Zdravím vás
Pianouser
Príspevok od Meik »Pred 11 rokmi
50kg za 5 mesiacov? Čo na to hovorí vaša pokožka?
Znie to trochu ako reklama. A neviem si predstaviť, že ma „LliD-Turbo Schoko Schüttel-Shake“ uspokojí za štíhlych 19,95 eura (za to si môžem dať 5kg chutných kotletov z bravčovej krkovičky).
Moje chudnutie vždy zostávalo konštantné okolo 5 kg (po dobu 1 roka) mesačne. Viac nikdy nebolo možné. Pochádzam z 180 kg a teraz som na 110 kg (po 15 mesiacoch).
A je mi ľúto, teraz sa toho všetkého musím zbaviť, možno to niekomu pomôže:
Po prvé: Nikdy som sa nesnažil schudnúť s apnoe, pretože som to nedokázal psychicky a pravdepodobne fyzicky. Vždy jem to, na čo mám hlad (aj teraz). Telo vám už hovorí, čo potrebuje a čo má rado. Šport - nič. Okrem posteľných športov: D. Job? písací stôl.
Pri apnoe som mal vždy zvýšenú potrebu energie kvôli nedostatku (veľa jedla s vysokým obsahom tukov, ale málo sladkostí)
Vo veku 20 rokov (a apnoe) a 100 kg bolo moje stravovacie správanie okolo 3000 kcal (v skutočnosti to nie je veľa) a v špičkách (30 rokov) okolo 3500 kcal (ako zvládate 180 kg?). Vždy som jedol zriedka a potom veľa. Niečo také: 1300 kcal ráno pred prácou, nič cez deň, zvyšok večer po práci - väčšinou naraz.
S CPAP náhle zmizla potreba energie, ktorej som mal dostatok - bol som/som taký nabitý energiou. Kilá sa okamžite začali rúcať. Napodiv, namiesto po 2 000 kcal na hlavné jedlo moje telo uzavrelo klapky po 1 500 kcal. Denne som teda zjedol iba 2 500 kcal (stále vysoký obsah tuku a málo sladkostí). Moja váha klesla na 155 kg a potom som to chcel vedieť a sedel som na asi 2 000 kcal za deň (prvýkrát v živote: DIÉTA: P). Tj. Trochu som sa venoval kalóriám a zaradil ich. Od 115 libier som nastavil kalórie späť na 2 500. Ale stále chudnem a stojím na 110kg. Okrem veľmi, veľmi nadpriemerných svalov nôh (kto je prekvapený nad 180 kg?) Veľa zo mňa nezostáva.
Dalo by sa teda povedať, že „spánok štíhly“ funguje v prenesenom význame.
Samozrejme vyvstávajú nasledujúce otázky:
- Ako to urobíte s rozdielom iba 1000 kcal - dobrá mrazená pizza!?
- Ako ovplyvňuje apnoe metabolizmus? Pri 180 kg mala byť spotreba kalórií niekde medzi 4500-5000kcal?
- Prečo sa moja váha okamžite otočí, keď začne terapia, a nie s ostatnými?