Chudnutie Ak to počas večere zmeníte, schudnete ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Poznáte ten jav tiež? Celý deň sa stravujete zdravo - na raňajky je smoothie, na obed šalát - ale akonáhle prídete večer domov, stratíte disciplínu a budete jesť nevedome a nekontrolovateľne. Nepríjemné, že sú to práve kľúčové chyby, ktoré vám bránia v chudnutí.
Ak dodržíte tieto pravidlá, určite schudnete:
1. Nejedzte viac ako jednu porciu
Často to nie je tak nezdravá večera, ale množstvo. Aj keď ste s tanierom v reštaurácii úplne spokojní, pokušenie doma vziať si ho znova je veľmi veľké. Hrniec je konečne na stole a bol príliš chutný.
Lepšie: Jednu porciu si dajte na tanier, zvyšok vložte priamo do nádoby Tupperware a odložte na ďalší deň do chladničky. Akonáhle je jedlo mimo dohľadu, je tiež mimo mysle.
2. Obmedzte mliečne výrobky
Nemusíte byť zásadne vegán, ale snažte sa vyhýbať smotane, syrom a spol. Pri varení čo najviac.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Lepšie: Či už je to pizza alebo šalát - stačí vymeniť mozzarellu, fetu a spol. Za zvýraznenie, ako je grilovaná zelenina, pečená quinoa alebo pečené sladké zemiaky. Bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali, budete postupne automaticky inklinovať k čoraz zdravším pokrmom, vďaka ktorým majú vaše jedlá nielen nižší obsah tuku a kalórií, ale zároveň ich zároveň dlhšie plnia vlákninou.
3. Dokončite večeru
Nech už bola večera akokoľvek sýta, v určitom okamihu to príde, chuť na niečo sladké. Namiesto toho, aby ste zazvonili v druhom kole večere a vkradli sa späť do kuchyne, aby ste si z chladničky priniesli jogurt, zmrzlinu alebo čokoládu, podávajte dezert priamo k jedlu v budúcnosti.
Lepšie: Na hlavný jedálenský stôl položte na jedálenský stôl malý tanier s nakrájaným ovocím, bobuľami alebo hroznom, aby bola ihneď po tom uspokojená potreba niečoho sladkého. Len čo vstanete od stola, jedenie by malo skončiť. Nielen pre túto chvíľu, ale aj pre večer.