Chudnutie ako otázka postoja
Ste si vedomí, že priberanie na váhe a pretrvávajúca obezita nemajú nič spoločné s vonkajšími okolnosťami? Sú výlučne otázkou rozpustenia vnútorných blokád.
Musíme v sebe osvetliť tmavé oblasti, ktoré ovplyvňujú náš spôsob života, čo ovplyvňuje naše stravovacie návyky. Čo môže jednotlivec urobiť prostredníctvom cieleného sebauvedomenia, aby v sebe objavil určité vlastnosti, prijal ich a nechal ísť?
Motivácia zmeniť perspektívu
Cieľ je jasný: chceme schudnúť, a pokiaľ je to možné, bez nadmerného cvičenia alebo veľkých zmien v stravovaní. Existujú rôzne rady a tipy na výživu a fyzickú zdatnosť, ktoré pomáhajú viac jednej osobe a menej druhej osobe. Ako je známe, všeobecné stravovacie požiadavky sú rovnako užitočné ako predpísanie určitej veľkosti obuvi pre človeka.
Každý musí jesť trochu inak, aby žil zdravo. Podobné je to s pohybom. Povinné fitness programy, pokiaľ nebudú závislé od osoby, budú mať čo i len malý efekt.
Ale aj keď v krátkosti predpokladáme, že by pre nás boli vhodné všetky tipy a že by sme robili všetko presne tak, ako by sme mali, rýchlo upadneme do starých vzorov, ak sa nebudeme pozerať trochu hlbšie.
Rovnako ako všetci dobre mienení poradcovia tam môžu symptómy pretriasť - hlavný problém pre ľudí s nadváhou zostáva úplne iný. Iste, pohybujete sa príliš málo, jete nesprávne veci a až príliš veľa z toho. Ak sa ho však chcete len zbaviť, nie nadarmo máte úspech zriedka.
Pretože hlavná otázka, o ktorú sa ťažko niekto rád stará, je: PREČO robíš všetky tieto veci? Oveľa zásadnejší problém je zakopaný v našej hlave - v našom prístupe. Čo nás vlastne robí tučnými? A prečo sme takí, akí sme?
Prírastok hmotnosti je príznakom veľmi špecifického životného štýlu. Dizajn tohto spôsobu života má zase svoj pôvod v nás. Je založený na našich vlastných hodnotách, cieľoch a stratégiách - alebo na ich nedostatku.
Za našu tendinitídu nemôže vinná klávesnica, ale postoj, v ktorom na nej píšeme. Ani obezita sa nelíši. Výsledkom nášho vnútorného postoja sú určité vzorce cítenia, myslenia a konania - a iba TYTO z nás robia tuku. Ak chceme schudnúť udržateľne, TAM je bolestivé miesto, ktoré musíme uzdraviť.
Telo v dôsledku hlavy
Naše telo je v každom ohľade projekciou nášho vnútorného života, ktorá je viditeľná pre všetkých ľudí. To je zrejmé, keď vezmeme do úvahy nasledujúce príklady:
Osoba, ktorá prechádza životom svižná, bdelá a plná energie, nikdy nie je skutočne tučná. Môže mať gény, vďaka ktorým z neho nie je úplne chudý, ale prosím, dobre si rozmyslite, či poznáte obézneho, pohyblivého človeka, ktorý prechádza životom v plnej sile a ide si za svojimi cieľmi? Teraz stručne zvážte, prečo to tak je. Môže to urobiť, pretože nie je tučný? Alebo nie je tučný, pretože má tento postoj?
Aj keď to bolí, odpoveď (b) je správna. Keby sme mali vložiť dušu veľmi pohyblivého človeka do obézneho tela, vyzeralo by toto telo za chvíľu oveľa štíhlejšie. Keby sme mali vložiť dušu veľmi malátneho človeka do štíhleho tela, zmenilo by sa to tiež - ale nie k lepšiemu. Opäť môžete vidieť príklady spomalených a pomalých ľudí, ktorí majú obézne telá.
Čo sa z toho dozvedáme? Nie je to telo, ktoré určuje náš vnútorný postoj, ale náš vnútorný postoj určuje, ako naše telo vyzerá. Ak si teraz myslíte: „Tvrdenie, že som agilný, ma však nechudne!“ Mali by sme preskúmať, čo sme doposiaľ povedali. Je úplne nezmenené, že musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a pohyb.
Táto zmena by však mala vychádzať z vášho vnútra. To neznamená, že máte vôľu podriadiť sa určitým dogmám. To môže fungovať z krátkodobého hľadiska - možno aj zo strednodobého hľadiska. Ale všetci, ktorým sa podarilo dlhodobo zostať štíhli, majú všetky spoločné jedno: stali sa z nich rôzni ľudia. Majú rôzne nároky na seba - a to neznamená iba ich vzhľad.
Sebapoznanie ako prostriedok svojpomoci
Teraz si môžete položiť otázku: „Čo presne je potom s mojím postojom?“ Na túto otázku samozrejme nemožno odpovedať rovnako pre všetkých ľudí. Odpoveď leží vo vás - ale v tomto okamihu vás s tým nenechám osamote.
Už sme povedali, že na vine je náš postoj za to, čo robí naše telá menej atraktívne a naše zdravie trpí. Čo sa však v skutočnosti myslí vnútorným postojom? Jedným slovom: nespokojnosť.
Či sa nám to páči alebo nie, priberanie na váhe sa nevyhnutne vyskytuje ako prostriedok na kompenzáciu určitých nezrovnalostí v našej psychike. Jeden sa začína zraniť z rôznych tráum, ďalší sa stane závislým na drogách a ďalší veľmi rýchlo menia svoje stravovacie návyky.
To samozrejme nemusí znamenať, že sa nám raz stalo niečo strašne zlé. Môžu to byť jednoducho veci, ako napríklad unáhlené slovo člena rodiny alebo iná skúsenosť, ktorú by sme sa dnes už možno ani neobťažovali opakovať. Ale naša psychika nebola vždy taká stabilná.
Možno nikdy nebudeme vedieť presne meno, z ktorého vychádza naše správanie, ale môžeme znížiť jeho účinky na nás. To však neznamená iba prácu na exteriéri.
Ihneď je potrebné zdôrazniť: Samozrejme, že by sme sa mali stravovať zdravšie, cielene, mali by sme do každodenného života zapracovávať aj malé triky, aby sme sa nenechali zlákať, a samozrejme by sme sa mali viac hýbať.
Zároveň by sme však mali predovšetkým pracovať na zmene našich návykov pomocou nového základného prístupu, aby sme sa stravovali zdravšie bez toho, aby sme príliš premýšľali, namiesto toho, aby sme do nich jedlo bezmyšlienkovito napchávali.
Zrelosť vedomia ako alfa a omega
Ale práve tento vnútorný postoj si vyžaduje predovšetkým jednu vec: vedomie. Vedomie toho, čo robíme a čo nerobíme. Vedomie toho, ako myslíme, cítime a konáme - dokonca aj na úrovniach, ktoré spočiatku nemajú nič spoločné s našou stravou.
Vedomie znamená dozrievanie všetkého, čo vnímame - okolo seba, v nás, v nás. Akonáhle sme v priamej rezonancii so svojimi pocitmi, myšlienkami a činmi, postupne sa tiež dozvedáme, prečo jedna vec vedie k druhej.
Keď sa dostaneme do tohto bodu, môžu sa k nám dostať spontánne vhľady. Názory ako: „Zakaždým, keď si môj partner sadne pred televíziu, namiesto toho, aby so mnou hovoril, idem do chladničky a dám si zmrzlinu.
Stáva sa to niekoľkokrát denne. “Kto je vinný v tomto príklade? Na jednej strane partner, na druhej strane my a náš spôsob jednania s ním, ale v konečnom dôsledku možno jednoducho náš výber partnera.
Nikdy nesmieme zabudnúť na jednu vec: nikdy nejde o odovzdanie zodpovednosti za to, čo robíme. Ak postupne objavujeme dôvody našich činov, nerobí to konkrétnu situáciu ani osobu.
Príčinou je náš spôsob riešenia. Ale ich rozpoznanie je to, o čo ide. Toto je úplne prvý krok v úplne udržateľnom smere - pre každý problém, nielen pre chudnutie.
Je to cesta od rozsiahlych problémov ľudí k modelu klasifikácie potrebného vedomia k veľmi konkrétnym a ľahko uskutočniteľným metódam a cvičeniu, ktoré umožňujú dozretie vlastného vedomia.
Vrátane tela, pohybu, ale predovšetkým psychologických pomôcok. Pomáha vidieť problémy úplne inak ako predtým. Prajem vám veľa úspechov.
Chudnutie ako otázka vnútorného postoja, záver
Čo sa z toho dozvedáme? Rovnako ako naše telo nemôže za svoju tučnosť, ani naše telo neurčuje naše postoje. Je to presne naopak: náš postoj k životu určuje okrem iného aj to, ako sme tuční.
Samozrejme musíme zmeniť svoje stravovacie návyky (z vlastnej vôle) a viac sa pohybovať. Pre udržateľný úspech pri chudnutí potrebujeme predovšetkým jednu vec: zvýšenie povedomia - a to začína uznaním našich inherentných blokád.
Iba potom môžeme prijať problémy a vyriešiť ich pomocou jednotlivých metód. Kniha „Kľúč k vnútornému mieru“ vám ukáže, ako na to.
Autor
DR. Erik Neitzel je mladý vedec, ktorý sa zaoberá komplexom otázok dozrievania vedomia. Na svojom blogu „herzwandler.net“ pripravuje čo najviac hmatateľných poznatkov o témach sebauvedomenia, meditácie, citlivosti, výživy, fyziky a duchovného sveta.
Vo svojej novej knihe „Kľúč k vnútornému mieru“ ide o krok ďalej. Popísané je množstvo prekážok, ktoré nejakým spôsobom blokujú takmer každého. Na klasifikáciu týchto problémov a rôznych cvičení je tiež vyvinutý model myslenia.
Vrátane vytvorenia základných fyzikálnych predpokladov, ako je zabránenie nadmernému okysľovaniu a úprava pitnej vody. Tiež sú vysvetlené a dané do súvislosti pohybové rituály, správne dýchanie, duševná hygiena, meditácia, autogénny tréning a mnoho ďalších metód. My v LCK vám prajeme veľa úspechov!