Chudnutie bez cvičenia - nemožné alebo nie »Fórum - Kleiderkreisel
v skutočnosti je možné schudnúť iba pri zmene stravovania a bez pohybu?
Ak áno, máte tipy atď.?
Áno, je to veľmi možné. Jednoducho preto, lebo strava predstavuje dobrých 90% úspechu pri chudnutí.
Šport takmer nezáleží (ak ide iba o chudnutie a nie zdravý život).
Tip: Konzumujte menej kalórií, ako spotrebujete. Ak máte pochybnosti, počítajte kalórie.
70% stravy tvorí 30% pohybu. Chudnúť teda môžete aj bez cvičenia!
@ pip12345 Bohužiaľ som to už urobil niekoľkokrát, ale nejako sa stalo veľmi, veľmi málo. Podľa môjho praktického lekára by malo byť po zdravotnej stránke všetko v poriadku, netuším, čo som urobil zle.
Určite to funguje, ale myslím si, že so športom je to rýchlejšie
Áno, je to v poriadku. Ak však chcete výrazne schudnúť, nezaobišla by som sa bez cvičenia, inak pokožka nedokáže držať krok so sťahovaním.
Myslím si, že s cvičením to ide oveľa rýchlejšie a môžete tiež jesť viac
Prichádzajú na myseľ dva dôvody:
1. Zjedli ste príliš málo.
Držte sa deficitu kalórií okolo 300 Kcal
ale čo sa deje oveľa častejšie, aj keď sa to zdá také jednoduché:
2. Nespočítali ste svoje kalórie správne, to znamená, že ste si ich nesprávne spočítali.
Znie to tak banálne, ale veľa ľudí to nedokáže odpočítavať, čo jedia.
Používa sa tu paušál, nápoje sa aj tak nerátajú a či som zjedol 5 alebo 10 kusov čokolády už neviem, určite to bolo iba 5.
Whoops wupp niekedy niekoľko sto kalórií sú zametené pod stôl.
Opravte, čo hovorí @ pip12345.
Myslím si, že aby to fungovalo, musíte všetko starostlivo zvážiť a nielen odhadnúť. A nič nevynechajte! Aspoň len tak to na mňa funguje 🙈
Samozrejme, neviem, ako sa stravuješ, ale výrazne som schudol cvičením a napríklad bez počítania kalórií, ale radikálne som zmenil svoje stravovacie návyky.
Aj tak som nikdy nejedol mäso a potom som úplne prešiel na nespracované, prevažne rastlinné jedlo. To znamená, že som kupoval iba veci, ktoré boli ingredienciou.
(Zelenina, ovocie, ryža, šošovica, ovsené vločky, prírodný jogurt atď.)
takže ušetríte VEĽA cukru a nezmyselných prísad.
Ďalším plusovým bodom je, že ak budete jesť hlavne zeleninu, ako ja, môžete jesť obrovské porcie.
Medzitým si udržujem ideálnu váhu už 5 rokov (mám 1,68 a vážim 58 kg, pred 5 rokmi som schudol 30 kg) jednoducho jedením čistého jedla.
Napríklad moja dnešná večera bola:
1 hlávka brokolice
1 papriku
1 pór
1 šálka quinoa
1/4 kusu tofu
Ako dezert bola jablková omáčka (bez pridania cukru) so škoricou.
To je veľa. Dostanete sa z toho naplno a napriek tomu som ťažko skonzumoval akýkoľvek tuk, cukor atď. A nemusím vážiť, koľko toho môžem zjesť.